«Αισθάνεστε στρες, είστε αγχωμένοι ή λυπημένοι;», Για την ενδυνάμωση των νέων, Σεπ 2023.
Βοήθεια Ζωής
Αισθάνεστε στρες, είστε αγχωμένοι ή λυπημένοι;
Ορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.
Η δοκιμασία του άγχους
Πόσο λυπημένοι ή αγχωμένοι νιώθετε;
Εάν βιώνετε απελπισία, πανικό ή μακροχρόνια κατάθλιψη ή ανησυχία, παρακαλούμε επιζητήστε βοήθεια μιλώντας σε έναν έμπιστο ενήλικο. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μερικές προτάσεις στο κίτρινο τμήμα (ειδικά τις βασικές!), αλλά μερικές φορές ίσως χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια και αυτό είναι εντάξει.
Εάν νιώθετε τάσεις αυτοκτονίας, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Επικοινωνήστε με την τοπική γραμμή βοηθείας εκτάκτου ανάγκης, το αστυνομικό τμήμα ή το νοσοκομείο.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανήσυχοι, λυπημένοι ή αγχωμένοι μερικές φορές. Αυτά τα συναισθήματα συχνά προκαλούνται από τις συνθήκες της ζωής και έρχονται και φεύγουν καθώς αλλάζει η ζωή. Δοκιμάστε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν!
Τα βασικά
-
Στραφείτε στον Επουράνιο Πατέρα. Ακούει τις προσευχές σας και απαντά σε αυτές. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που έρχονται στον δρόμο σας.
-
Επικεντρωθείτε στον Χριστό. «Η χαρά που αισθανόμαστε έχει λίγο να κάνει με τις συνθήκες της ζωής μας και τα πάντα με το σημείο εστίασης της ζωής μας»1.
-
Υπηρετήστε τους άλλους. «Καθώς χάνουμε τον εαυτό μας στην υπηρέτηση των άλλων, ανακαλύπτουμε τη δική μας ζωή και τη δική μας ευτυχία»2.
-
Διατηρήστε το πνεύμα σας υγιές. Να διαβάζετε τις γραφές κάθε ημέρα, να παρευρίσκεσθε στον ναό όποτε είναι δυνατόν, να μεταλαμβάνετε, να τηρείτε τις διαθήκες σας και να μετανοείτε καθημερινά. Ζητήστε ευλογίες της ιεροσύνης, όταν τις χρειάζεστε.
-
Διατηρήστε το σώμα σας υγιές. Να κοιμάστε αρκετά, να εξασκήστε και να υπακούτε στον Λόγο Σοφίας.
Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι
-
Επικεντρωθείτε στην τρέχουσα κατάσταση. Δεν βοηθά να ανησυχείτε για το μέλλον ή να αγχώνεστε για το παρελθόν. Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε.
-
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. «Δεν απαιτείται να τρέχει κανείς γρηγορότερα από ό,τι έχει δύναμη» (Μωσία 4:27).
-
Σκεφθείτε θετικά. Αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκληθούν από αρνητικές σκέψεις. Το να σκέπτεστε θετικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο φοβισμένοι ή ανήσυχοι.
Εάν αισθάνεστε λυπημένοι
-
Να γνωρίζετε ότι οι δοκιμασίες είναι μέρος του σχεδίου. Το να βιώνετε δύσκολες συνθήκες δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι κάνετε κάτι λάθος. Ευελπιστείτε ότι ο Επουράνιος Πατέρας θα σας ενδυναμώσει και ότι οι δυσκολίες σας θα συνεργαστούν για το καλό σας (Διδαχή και Διαθήκες 90:24. Βλ. επίσης, Προς Ρωμαίους 8:28, Διδαχή και Διαθήκες 122:5-9).
-
Επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη. Καταγράψτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε ημέρα και βεβαιωθείτε ότι ευχαριστείτε τον Επουράνιο Πατέρα (βλ. Διδαχή και Διαθήκες 98:1).
-
Κάντε πράγματα που απολαμβάνετε. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια, δοκιμάστε ένα νέο χόμπι, ακούστε εξυψωτική μουσική ή σχεδιάστε μία διασκεδαστική δραστηριότητα.
Εάν δεν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά καλοί
-
Να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι. «Εδώ στην θνητότητα η τελειότητα ακόμη “εκκρεμεί”»3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, στην πραγματική ζωή ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
-
Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, όπως θα ήσασταν με έναν φίλο. Το Άγιο Πνεύμα θα σας μιλήσει επίσης ευγενικά και ποτέ δεν θα σας χλευάσει ή θα σας υποτιμήσει.
-
Να γνωρίζετε ότι ο Σωτήρας κάνει τη διαφορά. Ο Ιησούς Χριστός πέθανε για τις αμαρτίες μας και πήρε επάνω Του τους πόνους, τις ασθένειες και τις αδυναμίες μας (βλ. Άλμα 7:11-12). Εάν είμαστε ταπεινοί, Εκείνος έχει υποσχεθεί να «κάνει τα αδύναμα να γίνουν δυνατά» (Εθέρ 12:27). Μπορεί να μην είμαστε αρκετά καλοί από μόνοι μας, αλλά μπορούμε να είμαστε αρκετά καλοί μαζί Του.
Συμπέρασμα
Πιθανόν να έχετε πολλές ημέρες, που αισθάνεστε βέβαιοι και έτοιμοι να ανταποκριθείτε στις δυσκολίες της ζωής. Άσχετα από το πόσο καλά αισθάνεστε, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να κάνετε τα βασικά.
Προσευχηθείτε στον Επουράνιο Πατέρα – ακόμη και όταν η ζωή είναι εύκολη. Επικεντρωθείτε σε αυτά που έχει κάνει ο Σωτήρας για εσάς και στη ζωή και τις διδασκαλίες Του – ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε καλά. Κατόπιν, όταν βιώνετε δύσκολα συναισθήματα, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να τα χειριστείτε.