5 tipů pro lepší emoční zdraví
Společně jsme silnější.
Spolu s mým manželem Scottem jsme sloužili mezi lety 2018 a 2021 jako vedoucí Australské misie Sydney. Pokaždé když jsme v záznamech nového misionáře uviděli, že má potíže v oblasti emočního zdraví, hned jsem dotyčnému řekla, že i já jsem procházela během svého dospělého života obdobími deprese. Chtěla jsem, aby vnímal, že jsme ve stejném týmu, a tak tomu nemusí čelit sám.
O totéž poselství bych se chtěla podělit i s vámi. S problémy v oblasti emočního zdraví se potýká mnoho lidí, můžeme si ale všichni vzájemně pomáhat. Aby bylo jasno: Nejsem žádná odbornice v oblasti péče o emoční zdraví. Ale ráda bych se podělila o několik praktických a duchovních tipů pro lepší emoční zdraví, které pomohly mně i dalším lidem, které znám a mám ráda.
Christ Raising the Daughter of Jairus [Kristus křísí Jairovu dceru], Greg K. Olsen
Tip č. 1: Uchovávejme Krista v ústředním postavení
Vyrůstala jsem poblíž San Francisca v Kalifornii a pamatuji si, jak moc jsem měla ráda jednu atrakci v zábavním parku blízko pláže! Byl to obrovský dřevěný kotouč, na kterém se sedělo, a všichni se snažili na něm udržet co nejdéle, zatímco se kotouč otáčel čím dál tím rychleji. Ti, kteří seděli blíž vnějšímu okraji, většinou vylétli jako první. Ale ti, kteří rozuměli odstředivé síle, seděli blízko středu.
Myslím, že je to skvělé přirovnání pro to, že máme uchovávat Krista v ústředním postavení, zatímco procházíme některými z těchto obtížných situací – ať už se jedná o úzkosti, deprese, obsedantně kompulzivní poruchu, nebo něco podobného. Potřebujeme, aby byl Kristus ústředním bodem našeho života.
V období, kdy máme problémy v oblasti mentálního zdraví, může být naše spojení s nebem utlumené nebo můžeme mít potíže cítit se nablízku Spasiteli. Neznamená to, že bychom byli trestáni nebo nebyli hodni Boží lásky. Podle mě stojí za to důvěřovat, že Bůh je na dosah, a zatím čekat na obnovení spojení. Nadále se modlete, uchovávejte si Spasitelova slova jako poklad, důvěřujte Jeho slibům, přijímejte svátost a dělejte vše, co vám pomáhá se na Spasitele zaměřovat.
Tip č. 2: Spoléhejme se na Pána každý den
Děti Izraele se musely v pustině každý den spoléhat na to, že jim Pán dá mannu. Když se potýkáme s tak závažnými problémy, jako jsou záchvaty paniky nebo jiné emoční bolesti, někdy chceme, aby zmizely natrvalo. A možná k tomu dojde – ale možná ne takovým způsobem nebo v takovém časovém rámci, jak bychom si přáli. To neznamená, že naděje je ztracena. Musíme se každý den spoléhat na Boha, vyvíjet snahu a těšit se na lepší časy.
Jedním z přístupů je usilovat o pomoc od Nebeského Otce a zkoušet různé strategie, abyste zjistili, co vám nejvíce pomáhá. Pak vám může Pán v těžkých chvílích nebo při záchvatu paniky pomoci si vzpomenout, jak vám v podobné situaci pomohla uklidňující hudba nebo jak bezpečně jste se jednou cítili, když jste si popovídali s někým, komu důvěřujete. Díky tomu si můžete vytvořit seznam osvědčených metod, které můžete vyzkoušet, až budete mít příště potíže. Ať děláte cokoli, usilujte o Pánovu pomoc každý den.
Můžeme si to říct i nahlas: „Když se každý den spoléhám na Pána, povstanu a najdu sílu, kterou jsem ani netušil(a), že mám!“
Tip č. 3: Můžete se dobře starat o své tělo
Mozek je součástí našeho smrtelného těla, a proto snadno podléhá mnoha odchylkám a nedokonalostem pozemského života. Dobrá zpráva je, že existují osvědčené metody, jak mozek posílit, které mohou zlepšit také naše emoční zdraví. Zde je několik z nich:
-
vystavovat se ráno slunečnímu světlu nebo jasnému umělému světlu;
-
vyrazit do přírody, spojit se se zemí;
-
pravidelně cvičit;
-
zdravě se stravovat;
-
pít hodně vody;
-
dopřávat si každou noc dostatek spánku.
Dechové techniky mohou být také velmi nápomocné. Zkuste se jednou zhluboka nadechnout nosem a pak ještě jednou. Zadržte dech na několik vteřin a potom vydechněte ústy.
Udělám to vždy několikrát, když se probudím, nebo ve chvílích, kdy mám nějaké intenzivní pocity (jako například těsně před proslovem na generální konferenci!), a předtím, než jdu spát.
Tip č. 4: Můžeme požádat o pomoc
Kdybyste se ztratili na výletě a potkali průvodce, styděli byste se ho zeptat na cestu do bezpečí? Myslím, že ne. Požádat o pomoc není známkou slabosti. V jiných oblastech života to děláme často.
Pomozte prolomit stigma spojené s prosbou o pomoc s emočními problémy.
Ať už potřebujete pomoc od Boha, přátel, rodiny, nebo odborníků v oblasti zdravotní péče, nejste slabším člověkem proto, že potřebnou pomoc vyhledáte. Ve skutečnosti projevujete odvahu!
Tip č. 5: Zůstaňme ve spojení
Spojení s naším Nebeským Otcem v každodenní modlitbě je naprosto zásadní.
Také si myslím, že je důležité zůstávat ve spojení s lidmi, se kterými se můžeme cítit v bezpečí a kterým důvěřujeme. Zavolejte své mamince! Promluvte si s kamarádem nebo kamarádkou tváří v tvář. Promluvte si se sourozencem. Když si vzájemně pomáháme, jsme silnější. Tato síla působí oběma směry. Každý někoho potřebuje. Izolovanost a deprese na sebe často navazují. Možnost spojit se s lidmi, které máme rádi, se kterými žijeme a za nimiž můžeme přijít a obejmout je, je skvělým lékem na spoustu bolesti, kterou zažíváme.
S Ním to vydržíme i v peci!
Někdy si zkrátka potřebujeme připomenout, že Bůh je s námi.
Ve Starém zákoně vhodil král Nabuchodonozor Sidracha, Mizacha a Abdenága do pece tak horké, že ani stráže venku nemohly vydržet její žár.
Jak tedy tito tři přežili?
Písma učí, že v plamenech bylo vidět čtvrtého muže, který „podobný jest synu Božímu“ (Daniel 3:25).
Věřím, že to znamená, že Kristus je s námi v žáru našich zkoušek, obzvláště když v nich vytrváváme. A problémy v oblasti mentálního zdraví mohou být bezpochyby bolestivé jako ohnivá pec. Kristus je Emmanuel, což doslovně znamená „s námi Bůh“.
Nezapomínejte, že Ježíš Kristus je naše síla, a to nejen na konci cesty, až budeme osvobozeni od prožívání emocí, které si nepřejeme. Ježíš je ve skutečnosti s námi po celou dobu našeho putování. Je naší silou a útěchou právě teď.
Buďme společně silnější!