Kaip gauti ir suteikti pagalbą pablogėjus psichikos sveikatai
Kalbant apie psichinę sveikatą, galite prašyti pagalbos, taip pat galite ją pasiūlyti kitiems.
Iliustravo Simona Lav
Ką turėtumėte daryti, kai jaučiatės liūdni, nusivylę, susirūpinę, kupini nerimo ir prislėgti?
Galite tikėtis maždaug tokio atsakymo: Gyvenkite pagal evangeliją. Melskitės. Skaitykite Raštus. Priimkite sakramentą. Ir toliau visa tai daryti yra gera ir būtina ir tikrai išspręs daugelį problemų (ir nuo jų apsaugos). Tačiau tam tikros problemos reikalauja papildomų pastangų.
Žinoma, visi kartais jaučiame nerimą ar liūdesį. Tai gyvenimo dalis. Yra daug gerų būdų su tuo susidoroti. Bet jei nerimas ar depresija yra tokie stiprūs ar trunka tiek ilgai, kad trukdo normaliam gyvenimui ir neleidžia jausti Dvasios, tada galbūt esate tokios būklės, kai nerealu tikėtis pagerėjimo be papildomos pagalbos.
Psichikos sveikata yra fizinė sveikata (žr. Jaunimo stiprybės vardan. Pasirinkimų vadovas [2022]). Cheminės medžiagos jūsų smegenyse padeda valdyti jūsų emocijas, o smegenys yra kūno dalis. Bet kuris, sakantis, kad depresija ar nerimas „tėra vien tavo galvoje“, yra teisus tik tiesiogine prasme: smegenys iš tiesų yra jūsų galvoje. Tačiau šios problemos nėra labiau įsivaizduojamos nei lūžusi koja ar apendicitas.
Kreipkitės pagalbos
Mormono Knygoje sakoma, kad nefitai buvo palaiminti „dėl nuostabių savybių daugelio augalų ir šaknų, kuriuos Dievas paruošė pašalinti priežastis ligų“ (Almos 46:40). Šiais laikais visa tai galėtume pavadinti žodžiu medicina.
Šiais laikais Dievas paruošė dar daugiau būdų, kaip gydyti ligas ir traumas, įskaitant protinius bei emocinius skausmus. Dabar turime tokių vaistų, apie kokius nefitai – ir, tiesą sakant, mūsų seneliai – galėjo tik pasvajoti. Gyvename stebuklų laikais! Ir Dangiškasis Tėvas nori, kad jais pasinaudotume.
Tai nereiškia, kad visiems, kurie kenčia nuo depresijos ar nuolatinio nerimo, reikia vaistų ar terapijos. Visi žmonės skirtingi. Bet nepaisant to, kokioje situacijoje esate, viena yra aišku: nėra reikalo kentėti vieniems. Dangiškasis Tėvas trokšta padėti.
Dangiškasis Tėvas žino, kas padės jums. Ar jūsų vargus galima išspręsti per maldą ir tikėjimą, ar taip pat reikia siekti Jo palaimų per kokį vaistų, gydytojų, tėvų, draugų, vyskupų, jaunimo vadovų, mokytojų, gryno oro ir mankštos derinį, vis tiek prašykite Jo pagalbos. Nereikia nerimauti dėl to, kaip su panašiomis problemomis susidorojo kiti. Dangiškasis Tėvas padės jums rasti tą sprendimą, kuris tiks jūsų aplinkybėms.
Būkite naudingi kitiems
Viskas evangelijoje moko padėti kitiems ir atspindi tai, kaip Gelbėtojas padėjo mums per Apmokėjimą. Turėtumėte visada stengtis „ties[ti] pagalbos ranką tiems, kurie jaučiasi vieniši, izoliuoti ar bejėgiai. Padėkite jiems per jus pajusti Dangiškojo Tėvo meilę“ (Jaunimo stiprybės vardan. Pasirinkimų vadovas). Galbūt nesate nei gydytojai, nei terapeutai, bet jūs – Kristaus mokiniai, o Kristaus mokiniai pasiryžę „gedėti su tais, kurie gedi; taip, ir guosti tuos, kuriems reikia paguodos“ (Mozijo 18:9).
Vienas svarbiausių dalykų, ką galite daryti, kai jūsų artimasis kenčia nuo depresijos, didelio nerimo ar kitų psichikos sveikatos problemų, tai išklausyti.
Dažnai visa, ko kenčiantieji nuo emocinės sveikatos sutrikimų nori, tai jūsų užuojautos ir meilės. Jie nesitiki, kad turėsite stebuklingą atsakymą, kuris viską išspręs. Jiems galbūt tereikia išsipasakoti. Jie nori, kad kas nors pabūtų su jais, juos išklausytų ir užjaustų – pasakytų: „Sutinku, tai, ką tu patiri, tikrai atrodo labai sunku. Man labai gaila. Norėčiau tau padėti. Prašau pasakyk man, kaip galiu padėti.“
Ir atminkite…
Ar būtumėte tas, kuriam reikia pagalbos, ar tas, kuris ją teikia, atminkite, kad kai ką gali padaryti tik Dievas. Leiskite Jam tai padaryti. O kol kas darykite, ką jūs galite, rūpindamiesi savimi ir aplinkiniais.