来跟从我：摩尔门经
悔改如何将忧伤化为喜悦？
7月20-26日
阿尔玛将自己归信的经验告诉他的儿子希拉曼。阿尔玛告诉希拉曼，他如何由于自己「所有的罪恶和不义」，而「为永恒的折磨所苦」（阿尔玛书36：12-13）。当你因犯罪而有罪恶感时，是什么感觉？
从神而生
阿尔玛经历三天内心的折磨之后，有了一个想法，得以除去他感受到的折磨（见阿尔玛书36：19）。他见证自己已「从神而生」（阿尔玛书36：23）。是什么想法让他从神而生？（见第18节。）
极度忧伤之后的喜悦
阿尔玛因为自己的罪体验到极度的忧伤，但是当他想起并呼求耶稣基督时，他的忧伤被宽恕的甜美喜悦所取代（见阿尔玛书36：20）。
信赖神
阿尔玛想起耶稣基督的赎罪，藉此学习到要信赖神，并知道自己在末日会被高举（见阿尔玛书36：3）。想起并仰赖救主的赎罪曾如何带给你喜悦？