Больше не одиноко: семь способов налаживать связи

Джулианна Холт-Ланстад

Профессор психологии, Университет имени Бригама Янга

Одиночество – это испытание, которое можно преодолеть благодаря эмоциональной энергии и с помощью Спасителя, а также приложив некоторые усилия.

Вероятно, все мы порой будем испытывать одиночество. Иногда чувство одиночества может быть нормальным и естественным и служить биологическим сигналом к тому, что нам нужно выстраивать более крепкие отношения. Но постоянное одиночество зачастую является серьезным препятствием на пути к счастью.

План счастья, созданный Небесным Отцом, включает наше собирание в семьях и приходах. Это помогает нам не только в стремлении к вечному совершенствованию, но и реализует нашу человеческую потребность находиться среди других людей, ощущать чувство принадлежности, получать и оказывать эмоциональную поддержку. Наука стала рассматривать социальные связи в качестве биологической потребности, с которой связаны наше здоровье и выживание.

Это также и духовная потребность. Мы нуждаемся друг в друге для нашего духовного благополучия и роста. Также радостно думать о том, что вечные отношения будут иметь важное значение на Небесах (см. Учение и Заветы 130:2).

Вы можете воспользоваться следующими идеями, чтобы противостоять одиночеству:

Полагайтесь на Спасителя. Ваш Небесный Отец и Иисус Христос знают о вашем одиночестве и хотят помочь. Знание о том, что Спасителю знакома боль одиночества, может помочь вам осознать, что Он понимает ваши чувства. Если вы станете ближе к Небесному Отцу и Спасителю посредством молитвы, изучения Священных Писаний и поклонения Богу в день субботний и в храме, это поможет вам понять, что вы никогда не бываете одиноки. Президент Рассел М. Нельсон учил: «Когда мы сосредоточены на… Иисусе Христе и Его Евангелии, мы можем испытывать радость, несмотря на то, что происходит – или не происходит – в нашей жизни».
Будьте дружелюбными. Иногда одиночество может заставить нас усомниться в том, что мы способны ослабить свою боль. Проанализируйте, не настроены ли вы пессимистично. При поиске друзей помните, что для этого обычно требуется быть дружелюбными. Если просто поздороваться с соседом, то это уже может многое изменить. Кроме того, поиск возможностей благословлять жизнь других людей, которые тоже страдают от одиночества, может стать самым эффективным средством.
Опирайтесь на общие интересы. Ищите людей и группы людей, чьи интересы, взгляды и нравственные нормы близки к вашим. Вы можете найти (или даже основать!) клуб книголюбов, клуб служения, клуб пеших прогулок, вокальную группу, группу домашних вечеров или группу для людей, чьи дети уже разъехались.
Укрепляйте существующие отношения. Большинство людей уже состоят в отношениях с семьей, друзьями, соседями и прихожанами. Если развивать эти сложившиеся отношения, то это станет прекрасной отправной точкой в борьбе с одиночеством. Для естественного развития дружеских отношений требуется некоторое время, поэтому проявляйте терпение. Помните, что качество ваших отношений важнее количества.
Ищите возможности служить, а также делиться своими талантами и духовными дарами. Существуют почти безграничные возможности, чтобы оказывать заботливое служение и служить в Церкви, в наших семьях и обществу. Когда мы чувствуем, что наши усилия оказывают положительное влияние на других людей, это может привнести чувство осмысленности и целенаправленности в нашу жизнь. Понимание того, что наша жизнь имеет смысл для других людей – это действенное средство от ощущения одиночества.
Составьте план для сложных периодов. Вам может быть тяжело в праздники и важные даты, такие как годовщина смерти близкого человека. Постарайтесь планировать в такие дни мероприятия с друзьями или родными, чтобы не концентрироваться на грустных чувствах в связи с этим.
Участвуйте в храмовой и семейно-исторической работе. Это действенный способ ощутить утешение и чувство принадлежности. Старейшина Дэйл Г. Ренланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, обещал множество благословений, которые мы можем получить, включая «бо́льш[ую] любовь и признательность за предков и живущих родственников, так что мы уже не чувствуем себя одинокими».

Для большинства людей одиночество – это испытание, которое можно преодолеть благодаря эмоциональной энергии и с помощью Спасителя, а также приложив некоторые усилия.