步驟1

誠實

重要原則：承認你無法獨自克服習癮，你的生活已變得不可收拾。

我們之中許多人沉迷習癮，剛開始是出於好奇。有些人之所以上癮，一開始是因爲有服藥的正當需求，或是以此作爲故意反抗的舉動。很多人剛成爲青少年不久就走上了這條路。不管開始的動機和情況爲何，我們很快就發現，使人上癮的事物不只可以緩和身體的痛苦，還會帶來刺激，或是麻痺痛苦的感受和情緒。它可以讓我們逃避所面臨的問題──至少我們認爲如此。我們會有一段時間不會感覺到恐懼、煩惱、孤獨、沮喪、悔恨或無聊，然而生活中的種種狀況都會激起這些感受，使得我們一再依賴那些讓我們上癮的事物。僅管如此，我們大多數人還是無法認清或承認自己已經喪失了抗拒和戒除這些事物的能力。十二使徒定額組的羅素‧納爾遜長老說：「毒癮會逐漸剝奪人們選擇的自由。藉由化學藥品，一個人確實會與自己的意志失去連結」（參閱1989年1月，聖徒之聲，第6頁）。

上癮的人很少會承認自己上癮。爲了否認自身情況的嚴重性，爲了不被人發現，以及逃避這些選擇的後果，我們會設法輕描淡寫或掩藏自己的行爲。我們並不了解，欺騙他人和自己的這種作法，會讓我們越陷越深。而當我們越來越無法克服習癮時，我們之中許多人便開始埋怨挑剔家人、朋友、教會領袖，甚至抱怨神。我們因此陷入更深的孤立中，變得越來越與人疏離，尤其是與神疏離。

上癮後，當我們一再說謊和隱瞞，希望爲自己辯解或怪罪他人時，我們的靈性也變得衰弱。每次我們有所欺瞞時，就像用「麻繩」綑綁自己一樣，而這條「麻繩」很快就變得像鎖鏈那般堅韌（見尼腓二書26：22）。那時我們終於要面對事實，無法再以謊言，或說「事情沒那麼糟！」來隱瞞自己的習癮。

我們所愛的人、醫生、法官或教會領袖都告訴我們一項自己無法否認的事實，那就是習癮正在毀滅我們的生活。當我們誠實面對過去時，我們不得不承認以往靠自己所做的一切努力根本都行不通。我們承認上癮的情況越來越糟糕。我們了解到，自己的習癮嚴重地傷害了我們的人際關係，使我們失去自我價值。到了這樣的地步，我們才鼓起勇氣，承認自己要處理的不只是一項問題或某個壞習慣而已，因此跨出了邁向自由及康復的第一步。我們終於承認事實，那就是我們的生活已變得不可收拾，需要有人來幫助我們克服習癮。令人驚奇的是，坦白體認這項挫敗乃是邁向康復之路的開始。

摩爾門經中的先知艾蒙清楚地說明了此項眞理，而我們也在終於對自己誠實後所發現了這項道理：

「我既不誇耀自己的力量，也不誇耀自己的智慧；但是看啊，我的快樂十足，是的，我的心充滿快樂，我要因我的神而高興。

「是的，我自知微不足道；我的力量薄弱；所以我不誇耀自己，但我要誇耀我的神，因爲有祂的力量，我什麼事都能做」（阿爾瑪書26：11-12）。

行動步驟

願意戒絕

雖然每個人上癮的情況不盡相同，但有些事實永遠不變，比方說──沒有意願，就不會有開始。要脫離習癮，得到潔淨，就得從微小的意志力開始。有人說，當問題所帶來的痛苦大過尋求解決方式所帶來的痛苦時，人才會願意戒癮。你已經走到這地步了嗎？如果還沒有，而且又繼續沉迷下去，那麼你一定會走到那地步的，因爲上癮是一種只會越來越嚴重的問題。它就像使人退化的疾病一般，會吞噬你正常運作的能力。

要踏上康復之路的唯一條件，就是斷絕再犯的念頭。倘若今日你渴望康復的意願還很小，而且尚未堅定，別擔心，它會逐漸增強的！

有些人明白自己需要戒癮，卻遲遲不肯開始。假如你是這種情況，或許你得從承認自己缺乏意願，以及考慮上癮的種種代價開始。把你認爲重要的事物列出來，看看你的家人、社交關係、你與神的關係、你的靈性力量、你幫助與造福別人的能力，以及你的健康。然後針對你所相信和希望的事物以及你的行爲之間，找出有所牴觸的地方。想一想你的行爲如何損害你所重視的事物。你可以祈求主幫助你以祂的眼光來看待你自己與你的生活──關於你的一切神性潛能，以及繼續沉迷習癮所帶來的危險。

認清你因沈溺習癮所失去的事物，能幫助你找到戒癮的渴望。即便只有些微的渴望，你也能開始進行步驟1。當你跟隨本計畫的每一個步驟逐漸進步，看到生活中的種種改變時，你的渴望必會隨之增加。

我棄驕傲並力求謙卑

驕傲與誠實無法並存。驕傲是一種錯覺，也是形成習癮的一大要素。驕傲扭曲了關於事物過去、現在及未來的眞相，是阻礙你康復的一大障礙。泰福‧彭蓀會長對驕傲的定義如下：

「驕傲之罪，有許多人誤解。……

「大多數人認爲驕傲是以自我爲中心、自負、自誇、傲慢、或狂妄。這些都是驕傲罪的一部份，但並非其病根。

「驕傲的病根是敵意──對神和對人的敵意。敵意的意思是『憎恨、仇視、或反對』，這也是撒但希望用來控制我們的力量。

「驕傲的本性就是競爭，只重自己的意見而反對神的意見。倘若我們在神面前驕傲，就會表現出『成就我的意思，不要成就您的意思』的態度。……

「任憑自己的意見與神的意見競爭就會使自己的欲望、嗜好、情感失去控制（見阿爾瑪書38：12；尼腓三書12：30）。

「驕傲的人無法接受神的權柄來引導他們的生活（見希拉曼書12：6）。他們用自己的智慧反對神的大智，用自己的能力反對神的聖職權柄，用自己的成就反對祂的偉大事工」（1989年7月，聖徒之聲，第3頁）。

只要你願意戒癮並承認所面臨的問題，你的驕傲就會逐漸被謙卑所取代。

承認間題；尋求協助；參加聚會

我們沈溺上癮時，我們不僅欺騙自己，也欺騙了別人。但我們其實騙不了自己。我們假裝沒事，一味吹噓和找藉口，但我們內心深處卻非常清楚，基督的光一直在提醒我們。我們知道自己正從滑溜的斜坡下滑，墜入更深的懊悔中。否認這項事實是很辛苦的，以至當我們終於承認自己有問題時，竟是一大解脫。頓時之間，我們讓些微的希望進入心中。當我們決定承認自己有問題，並且願意尋求支持與協助時，那希望就有了成長的空間。這時候，我們就準備好進行下一步，也就是參加康復聚會。

參加支持團體或康復聚會不見得適合每一個人。如果你無法出席康復聚會，不妨請教主教或經過謹愼挑選的專業諮詢人員，在些許的調整後，你還是可以按照每個步驟去做。

如果你可以出席康復聚會，你會發現此一聚會很有幫助。理由至少有二：第一，你會在這些聚會中研讀某些福音原則，只要你應用這些原則，就能幫助你改變行爲。十二使徒定額組的培道‧潘會長教導說：「研究福音教義以改進人的行爲，比研究行爲科學改進人的行爲來得更快。不配稱的思想會導致不配稱的行爲。這就是我們強調要研讀福音教義的原因」（參閱1987年1月，聖徒之聲，第13頁）。第二，你可以在這些聚會中結識其他尋求康復的人，以及已經踏上康復之路、能爲其成效作見證的人。在康復聚會中，你會找到體諒、希望和支持。

研讀與了解

研讀經文與教會領袖的話語會幫助你踏上康復之路。這樣的研讀會增強你的理解力，幫助你學習。

你可以用以下的經文、話語及問題來進行虔誠的個人研讀、寫作與小組討論。寫下自己的想法可能會讓你害怕，但寫作其實是邁向康復之路的一項有力工具。它讓你有時間反省，幫助你集中思考，也幫助你看清並了解與你上癮相關的種種問題、想法與行為。在你書寫的同時，你也在記錄自己的想法。隨著你在這些步驟中的進展，你將能評估自己的進步情形。從現在起，當你寫下自己的想法、感覺與感想時，要坦然且真誠。

被各種誘惑所包圍

「我身陷重圍，因為誘惑和罪惡那麼容易糾纏我。

「我想歡欣，心裡又因負罪而呻吟；然而，我知道自己信賴的是誰。

「我的神一直是我的支柱；祂引導我通過曠野中的苦難，在大海的水上保護我。

「祂的愛充滿我，甚至燃燒著我的肉體」（尼腓二書4：18-21）。

• 你是否感到身陷重圍或是落入圈套？你何時最常有這種感覺？

• 什麼情況或感覺曾經使你變得軟弱，因而向習癮屈服？

• 當尼腓感到不知所措時，他信賴的是誰？你該怎麼做而能更加信賴主？

「我知道人算不得什麼」

「事情是這樣的，過了好幾個小時後，摩西才恢復一般人正常的力氣；他對自己說：現在，這樣看來，我知道人算不得什麼，這是我從來沒想到的事」（摩西書1：10）。

• 摩西與神相比之後，如何形容自己？

• 一個小孩子如何能夠價値無窮，但和自己的父母相比時又算不得什麼？

• 沒有神的幫助時，你在哪些方面是算不得什麼的？

• 你在那些方面具有無窮的價値？

• 寫下坦承自己無力克服習癮，如何能使你承認自己微不足道，並且變得像小孩那樣。

饑渴

「饑渴慕義的人有福了！因為他們必得飽足」（馬太福音5：6）。

「我的靈魂飢餓；我跪在造物主前，用熱烈的禱告與祈求為我的靈魂向祂呼求；我整天向祂呼求，夜幕低垂時，我仍提高聲音，使之上達天庭」（以挪士書1：4）。

• 我們從這兩節經文中，學到我們的靈魂會饑渴。你是否曾經肚子不餓，但卻感覺內心空虛？是什麼造成那種空虛感？

• 你對屬靈事物的渴望如何能幫助你變得更誠實？

誠實

「有些人認為，誠實是最平常不過的品格。但我相信，誠實是福音的根基，缺少誠實，生活和社會的架構就會瓦解，陷於醜陋和混亂中」（戈登‧興格萊，「我們信我們要誠實」，1993年6月，聖徒之聲，第4頁）。

• 寫下你曾用哪些方式說謊，試圖向自己和他人隱瞞你的習癮。這樣的行為如何導致「醜陋和混亂」？

謙卑

「你們被迫謙卑，你們有福了；因為人若被迫謙卑，有時候會尋求悔改；的確，凡悔改的必得憐憫；凡得憐憫又持守到底的必得救」（阿爾瑪書32：13）。

• 寫下以往曾經迫使你謙卑而尋求悔改的情況。阿爾瑪給了你什麼樣的希望？你如何能找到或得到那希望？

為主所喜悦

「說謊言的嘴為耶和華所憎惡；行事誠實的，為祂所喜悅」（箴言12：22）。

• 你需要對自己非常誠實才能寫下這些問題的答案。這段經文與這種誠實有何關連？你能如何為主所喜悦？