步驟4

眞相

重要原則：勇敢地對自己的品格作一次徹底的書面檢討

當你採取步驟3時，便已經決定要信賴主，將自己的意志與生活交給祂。在步驟4，你要證明你願意信賴神。你要勇敢且徹底地寫下一份生活檢討書，檢視或概述生活中的種種想法、事件、情緒及行爲，並且盡力作通盤檢討。

要勇敢且徹底地檢討自己的生活並不容易。勇敢的意思不是指你不會有害怕的感覺。你在檢討自己的生活時，可能會體會到困窘、羞愧、恐懼等許多的情緒。勇敢的意思是指你不會讓恐懼中斷你徹底檢討的過程。在步驟4中，勇敢表示你承諾會非常誠實地檢討自己生活中的各種事件，包括你的弱點，而不是他人的弱點。

過去你也許會爲不良的行爲辯解，或是將你所引起的問題歸咎於其他人、地方或事物。現在，即使你需要承認那些會令人感到痛苦、丟臉或難以啟齒的事件、想法、情緒和行爲，你也要開始爲過去及現在的行爲負起責任。

要勇敢地作徹底檢討的這個想法若讓你感到難以負荷，請了解你並不孤單。我們與你感同身受。我們記得自己在找到完成這項步驟的意願時，也有過掙扎。我們許多人曾想過，是否可以省略步驟4，而仍然能夠克服習癮。然而最後，我們不得不相信熬過這一切的前輩的話：「若不在品格上作一次勇敢徹底的檢討，……就仍缺乏那會在日常生活中確實發揮功效的信心」（Twelve Steps and Twelve Traditions [1981], 43）。

習癮削弱了我們誠實反省自己生活的能力，使我們無法完全了解這件事對我們所有的人際關係所造成的傷害與混亂等種種不利的情況。在我們能全然信賴救主之前，我們需要一個架構，讓祂可以藉此幫助我們誠實面對過去。步驟4提供了那樣的架構；我們要「不遺餘力地發掘過去與現在不利於我們的一切包袱」（Twelve Steps and Twelve Traditions, 42）。

檢討也是幫助我們調整自己的生活，使之符合神的旨意的一項步驟。我們透過這樣的檢討來找出左右我們生活的負面想法、情緒與行動。找出生活中的這些毀滅元素，便是踏上了矯正之路的第一步。要作這樣的檢討並不容易，但這項步驟開啟了獲得更多信心與希望的門，我們需要這些信心與希望來繼續幫助我們康復，克服習癮。

如何作檢討

一旦承認步驟4是必要的，下一個問題便是：「我要如何作檢討？我需要什麼工具？」檢討是一項非常私人的過程，沒有一定的方法。你可以與已經作過檢討的人討論，並在自己檢討的過程中尋求主的指引。祂會在你整理記憶和感覺時，幫助你誠實又不苛刻地面對自己。

作檢討的一個方法是列出與下列有關的回憶，舉凡人物、團體或組織、原則、想法或信念、以及引發正面和負面感覺（包括難過、懊悔、忿怒、怨恨、恐懼、痛苦）的事件、情況或處境。清單上的某些項目可能會出現許多次。不要緊，在這個階段先不要去區分、評論或分析。目前最重要的是要盡可能詳細。

在你作檢討時，要跳脫自己過去的行爲，檢視導致那些行爲的念頭、感覺與信念。你的種種念頭、感覺與信念，其實就是你上癮行爲的根源。除非你檢視自己所有恐懼、驕傲、怨恨、忿怒、任性與自憐的傾向，否則你戒癮戒得再好也仍是不穩定的。你會繼續原本的習癮，或是轉移到另外一種習癮。習癮其實是其他「起因與情況」所引起的一種症狀（Alcoholics Anonymous [2001], 64）。

有些人以年齡、學校年級、居住地或關係來歸類自己的生活。有些人則由所列的想法、感覺或情緒開始。你可能不會一次就記起所有的事。要繼續祈禱，讓主喚起你的記憶。在這個過程中要把自己放空，想起什麼就隨手記下。

一旦你列完了清單，就要尋求主的指引，從每個記憶中學習。有些人把這部份的檢討依照下列五個標題整理成有欄位的圖表，在每個項目中只限用簡短的陳述。有些人則逐頁列出清單上的每個問題，然後把答案寫在五個標題之下。

事件。發生了什麼事？用很少的字數簡述你對這事件的記憶。請以摘要的方式而非長篇故事的方式來回想。

影響。對你或他人有何影響？

感覺。你在事件發生時有什麼感覺？你現在對這事件有什麼感覺？想想看，你的恐懼如何促成這件事的發生。

自我檢視。你在個性上的優缺點對當時的情況有何影響？你是否從自己的態度和行爲中看到任何驕傲、自憐、自欺或任性的跡象？當然也要把你作出正確行動的時刻記錄下來。

聖靈可以幫助你謙抑自己，面對事情的眞相，即使眞相會令人感到痛苦。但有了主的幫助，你可以認清自己的優缺點（見以帖書12：27）。下列問題或許能有所幫助：

• 以往我在這情況中想要什麼樣的結果？爲什麼？

• 以往我如何努力去控制這情況？

• 這與我有關嗎？

• 以往我採取或省略什麼行動來得到我所想要的？

• 我是否忽略了現實？

• 我的期望對自己或他人是否合理？

• 我是否欺騙了自己或別人？

• 我是否忽略了別人的感覺，凡事只想到自己？

• 我如何扮演受害者來控制別人、以博得注意力與同情、或以顯出自己很特別等等？

• 我是否抗拒來自神及其他人的幫助？

• 我是否堅持自己是對的？

• 我是否因未被別人肯定或讚揚而覺得受到藐視？

受靈感啓發的忠告。主在這事件上給你什麼忠告？記住，當你把自己交給救主時，就當毫無所懼。人來到世上是要學習分辨是非善惡，救主可以幫助你寬恕自己和他人。在你思考經文中及教會領袖受靈感啓發的忠告時，將你的想法和感想記錄下來。

四個不可或缺的要素

成功的品格檢討有四大要素──寫作、誠實、支持及祈禱。這幾項品格檢討的要素會幫助你認清和克服罪與缺點。

寫作。以書寫的方式來檢討自己的生活是最有成效的。必要的話，不妨一邊拿著所寫的清單，一邊回顧和參考；因爲想法若不寫下來就很容易忘記，許多令人分心的事物也很容易打斷思緒。當你將檢討自我品格的內容寫下來時，你將能更清楚地思考生活中所發生的事件，同時也更能夠專注在這些事件上，而較不會分心。

有些人不想將檢討自我品格的內容寫下來，他們對自己的寫作能力或是其他人會讀到他們所寫的內容感到難爲情或擔心。不要讓這些憂慮阻礙你。你的拼字、文法、字跡或打字技巧都不重要。必要的話，你還可以畫簡易的圖形，但是一定要寫在紙上。除非你用具體的方式來進行檢討，否則你仍尙未做到步驟四。在你完成步驟四的過程中，要記得，不要讓完美主義──也就是努力把檢討內容做到十全十美以取悅他人──阻礙你完成。

害怕別人會讀到你寫的內容，這確實令人有所疑慮，但這是可以克服的。我們之中所有已經作過檢討的人，都曾經面對這份恐懼。我們必須盡一切所能保管這份私人資料，然後將結果託付與神。我們要在乎的是得到醫治，而不是自我意識或名聲。在檢討的過程中，一定要不斷尋求神的幫助，請祂在我們達成目標以前保守我們、指引我們。你必須記住，步驟4是踏出羞愧的陰影、承認自己需要悔改的一項舉動。如果你虔誠求問關於保存這些私人資料的方法與地點，主會指引你作最好的決定。

誠實。要誠實面對自己生活中罪惡的部份可能會令人感到害怕。人常常不願藉著過去這面鏡子來仔細端看自己，害怕鏡中的影像會揭露自己生活的眞相。現在，你在採取步驟4時，必須正視自己生活的眞相與你的恐懼。

你在檢討中不但會發現自己的弱點，也會更加了解及欣賞自己的優點。將你的美好特質和做過的好事都一併列入檢討書中。事實上，你兼具許多優點和缺點。只要你願意檢視自己過去的完整眞相──好的與不好的一面──便能讓天上的力量揭露眞相，並且幫助你用正確的眼光來回顧過去。主會幫助你改變生活的方向，並且發揮神聖的潛能。你將體認到自己就像其他人一樣，有優點也有缺點。你可以開始站在平等的立足點去面對他人。

支持。了解康復過程的其他人所給予的鼓勵與支持，可以在你的努力上幫助你。他們會引導你找出最能有效幫助你回顧過去的方法、架構或途徑。他們能在你沮喪時鼓勵你。

祈禱。當你思索步驟4的重要性及所帶來的挑戰時，要細想主如何在前面幾個步驟中幫助了你。只要你向神祈求安慰、勇氣與指引，就會在作檢討時持續得到祂的幫助。保羅教導說，神是「賜各樣安慰的神。我們在一切患難中，祂就安慰我們」（哥林多後書1：3-4）。你若在每次坐下來記寫書面檢討時都祈禱，神必會幫助你。你會在採取此項看似無法完成的步驟時，學到一項事實，那就是：只要你祈求，神隨時都準備好要幫助你，而且會一直陪伴在你身邊。

把自己從過去中釋放出來

有些人擔心在回顧過去時，會不愼從模糊或誇大的印象中製造出不實的回憶。你作檢討時，只要考慮那些清晰、足夠加以描述和整理的回憶即可。同樣地，信賴神才是解決之道。如果你以眞誠的祈禱、眞心誠意和對基督的信心來進行檢討，便可以相信祂會使你記起所有有助於你康復的事情。

完成步驟4的美好成果之一，就是你踏出了一大步，使自己從界定你過去的那些行爲中釋放出來。只要你願意，你在完成此項步驟後所看到的自己，將會啓發你去改變生活的方向。由於救主的愛與恩典，你不需要成爲以前的模樣。在你檢視自己的生活、祈求主的指引時，你會開始把自己的經驗當作是學習機會。你會發現，揭露自己長久以來的軟弱會使你邁向新的生活。

行動步驟

記寫個人日記；尋求聖靈的指引

對我們許多人來說，檢討的第一步就是記錄自己的生活。個人日記可以持續成爲非常有力的康復工具。主的先知常常教導記寫日記的重要。例如，賓塞‧甘會長勸告說：「寫下……你的活動，你最深邃的思想、成就與失敗，你結識的人，你的勝利，你的感想及見證」（“The Angels May Quote from It,” New Era, Oct.1975, 5）。

當你虔誠地記寫自己的生活時，便是讓聖靈有機會來幫助你看見並了解以往每項經驗所可能蘊含的教訓。如果你目前沒有寫日記的習慣，我們鼓勵你開始這麼做。如果你已經開始，我們鼓勵你在記寫日記時更懇切地祈禱，好讓主透過祂的靈來教導你，增強你的理解力。

記寫自己過去與現在的生活

完成一次檢討是要花時間的。你不需要倉促進行，但需要開始著手。你從什麼地方開始並不重要，重要的是，你終究要依記憶和主的啓發來檢視你的過去。想到什麼就寫什麼。你所寫的內容是很私人的，只應與你所信賴的人分享，你會在步驟5時審愼選出這個人選。你要檢討的是你個人、你和自己的關係、你和神的關係、以及你和他人的關係。只要你鼓起勇氣去檢視自己的眞實狀況，神會打開你的雙眼，讓你開始用祂的眼光來看待自己──你是出身高貴的神的兒女。進行這個步驟，並一直記住自己的高貴出身。

不再記起自己的罪

在你完成書面檢討之後，要在適當時機銷毀那些不該與他人分享或傳給後代子孫的內容，其中包括負面或忿怒的措辭、個人違誡行爲的敘述，以及任何其他敏感的內容。銷毀這些寫作可作爲悔改的象徵，也是棄罪的一種有力方式。關於祂的人民，主應許耶利米說：「我要赦免他們的罪孽，不再記念他們的罪惡」（耶利米書31：34）。我們應當效法主的榜樣，寬恕自己與他人的罪。

研讀與了解

下列經文與教會領袖的話語可以幫助你完成步驟4。在你沉思、研讀及寫作時要運用這些資料。記住你所寫的內容要誠實且具體。

檢視自己的生活

「我……邀請你們每一位認真檢視你們的生活。你是否曾偏離過那些你明知能帶來幸福的標準？是否有一塊黑喑角落需要潔淨？你是否正在做你明知是錯的事呢？你腦中是否裝滿了不潔的念頭？當四周安靜、你能清醒思考時，你的良心是否告訴你要悔改呢？

「為了你現在的平安，也為了你永恆的幸福，請悔改。向主敞開你的心扉，請祂幫助你。你將臝得寬恕的祝福，享有平安，也會知道你已潔淨、健全了。請鼓起勇氣，求主給你現在就悔改的力量」（參閱李察‧司考德，1995年7月，聖徒之聲，第82頁）。

• 步驟4是聽從司考德長老忠告的一項方法。在檢視你的生活時，要找一個安靜的時間，祈求指引與勇氣。慎重地找出時間來自我評估，並記錄你在思考司考德長老的問題時有何想法。

承認過去

「遠離罪惡吧！掙脫他那緊縛你們的鎖鏈，歸向神，你們救恩的磐石吧！」（尼腓二書9：45）

• 若不承認自己確實犯了罪、為習癮所束縛，遠離罪行、掙脫習癮的這項過程就無法開始。寫下在你想要完全誠實面對自己的過去時所感受到的阻力。

以真理取代否認

「我們若說自己無罪，便是自欺，真理不在我們心裡了」（約翰一書1：8）。

• 上癮的一項主要特徵是否認或自欺──不認為自己有問題。以真理取代否認能帶來什麼樣的療效？

• 步驟4如何能幫助你完成這樣的任務？

復原的希望

「我記起我所有的罪惡和不義，為此我被地獄般的痛苦所折磨；是的，我知道我背叛了神，沒有遵守祂神聖的誡命」（阿爾瑪書36：13）。

• 記起自己的罪行可能會令你感到痛苦，但它能夠鞭策你走向平安的新生活（見阿爾瑪書36：19-21）。向已完成這步驟的人詢問此項步驟如何幫助了他（她）。康復的希望如何幫助你走出悔恨的痛苦，得到寬恕的喜悦？

真相

「藉著聖靈的力量，你們可以知道一切事情的真實性」（摩羅乃書10：5）。

• 有些人很難想起或承認過去痛苦的真相，但聖靈可以幫助你記得，並且在你進行步驟4的時候安慰你。即使你沒有獲得聖靈的恩賜，也可以得到這些祝福。寫下聖靈如何能在檢討的過程中指引你。

• 為何了解自己目前的實際狀況很重要？

• 為何知道自己是神的孩子這項事實很重要？

弱點與長處

「如果世人到我這裡來，我必讓他們看見自己的弱點。我賦予世人弱點，使他們得以謙卑；我給所有在我面前謙抑自己的人的恩典是充分的；因為如果他們在我面前謙抑自己，並對我有信心，我必為他們使軟弱的東西變成堅強」（以帖書12：27）。

• 把這節經文應用在生活中的一個方式，就是把這節經文抄寫下來，將自己的名字填進去，如同主直接對你講話一般。寫下你對這節經文的想法，以及你個人要如何應用這節經文。

「真理必叫你們得以自由」

「你們必曉得真理，真理必叫你們得以自由」（約翰福音8：32）。

• 對自己誠實，並且對那被稱為「真理之靈」（教約93：9）的主誠實，是從奴役你的謊言掙脫出來的關鍵。隨著你對祂的認識逐漸加深，祂在你的生活中所展現的力量和祂的存在，會使你從習癮中獲得解脫。認清真理如何能改善你與耶穌基督之間的關係？