Физическо и емоционално здраве

Физическо и емоционално здраве

Общ преглед

В хода на живота си се сблъскваме с много ситуации, които са емоционално предизвикателство. Може да се обръщаме към Господ за помощ, за да ставаме по-устойчиви емоционално. Дадените по-долу уроци насърчават учениците да се грижат за физическите си тела, да развиват здравословни модели на мислене, да търсят Господната помощ при стрес, безпокойство, тъга и депресия, както и да създават и укрепват взаимоотношения.

Примерен график: Тези уроци може да се преподават по всяко време на учебната година или през която и да е седмица в графика Следвайте Ме, елате с Мен. Въпреки това би било най-добре да преподавате „Развиване на емоционална сила в Господ“ и следващите уроци в непосредствена близост един до друг. Това би помогнало на учениците по-добре да усвоят и практикуват уменията, които са специфични за тези уроци.

Подгответе се да преподавате

Информацията, която следва, предоставя идеи за това какво може да се наложи да подготвите предварително за всеки урок.

Грижа за физическите ни тела

Цел на урока: Да помогне на учениците да показват благодарност към Небесния Отец и Исус Христос, като се грижат за физическите си тела.

• Подготовка на учениците: Поканете учениците да размишляват върху отношението към телата си и какво правят, за да се грижат за тях. Те може също да размишляват как тяхното отношение и действия към физическите им тела влияят на тяхното щастие, енергия, продуктивност и взаимоотношения с Бог.

• Материал за раздаване: „Грижа за физическите ни тела“

Развиване на емоционална сила в Господ

Цел на урока: Да помогне на учениците да изпитат увереност, че Спасителят ще ги подкрепя в развиването на физическа и емоционална сила.

• Подготовка на учениците: Поканете учениците да размишляват върху емоционално трудни ситуации, с които попадат или може да попаднат в бъдеще, и какво биха могли да направят в тези ситуации. Може да обсъдят мислите си с родител или член на семейството. Бихте могли да посочите, че понякога гледната точка на външен човек може да е от полза при справянето с емоционални трудности.

Развиване на здравословни модели на мислене

Цел на урока: Да помогне на учениците да развият самоосъзнаване на мислите си и да установят здравословни модели на мислене.

Подготовка на учениците: Бихте могли да поканите учениците да обърнат внимание и да запишат какви мисли имат, когато реагират на трудни ситуации или общуват с другите.

Материал за раздаване: „Промяна на отрицателни или неточни мисли“

Справяне със стрес и тревожност

Цели на урока: Да помогне на учениците да открият и приложат на практика умения да се обръщат към Господ, за да се справят със стрес и тревожност.

• Подготовка на учениците: Поканете учениците да си помислят за скорошен момент, в който са се чувствали напрегнати или притеснени за нещо. Насърчете ги да помислят какви успехи и трудности са имали, когато са се справяли със стрес и тревожност.

• Материал за раздаване: „Четири нива на стрес“

Справяне с тъга и депресия

Цели на урока: Да помогне на учениците да научат по какъв начин могат да получават помощ при чувства на тъга и депресия.

• Подготовка на учениците: За да подготвите учениците да изучават подходящи начини да се справят с тъгата и депресията, представете следното изказване: „Осъзнавам как Небесният Отец и Исус Христос могат да ми помагат, когато се чувствам тъжен или депресиран“. Поканете учениците с молитва да преценят доколко това изказване се отнася за тях и колко уверено биха могли да го споделят с другите.

• Предмети за показване: Изображение или видео с морски вълни

• Материал за раздаване: „Търсене на помощ“

Усъвършенствани в Исус Христос

Цели на урока: Да помогне на учениците да разберат свързаните с перфекционизма грешки в мисленето и как могат да се обръщат към Господ.

• Подготовка на учениците: Поканете учениците да помислят как биха описали разликата между перфекционизма и усъвършенстването чрез Христос. Биха могли да размишляват върху начините, по които може да се чувстват изкушени да мислят, че трябва да бъдат самостоятелно съвършени.

• Видеоклип: „Self-Compassion“ („Самосъстрадание“) (2:58), „The Imperfect Harvest” („Несъвършената реколта“) (11:01, гледайте от 2:37 до 3:04 мин)

• Материал за раздаване: „Усъвършенствани в Исус Христос“

Изграждане на здравословни взаимоотношения

Цели на урока: Да помогне на учениците да търсят Господната помощ, за да изграждат взаимоотношения, които допринасят за цялостното им здраве и благосъстояние.

• Подготовка на учениците: Поканете учениците да си помислят за силните взаимоотношения, които имат в живота си, и какво са направили, за да ги направят силни. Биха могли също да помислят за хора, с които биха искали да развият или укрепят взаимоотношенията си, и да помислят за начини да го направят.

• Видеоклип: „Of Things That Matter Most“ („За най-важните неща“) (19:12, гледайте от 12:35 до 12:56 мин)

• Материал за раздаване: „Примери за съдържателни взаимоотношения в историята на Църквата и Учение и завети“

• Материали за учениците: Малък лист хартия за всеки ученик