Seminarie
Lichamelijke en emotionele gezondheid: Overzicht

‘Lichamelijke en emotionele gezondheid: Overzicht’, Leer en Verbonden – boek voor de seminarieleerkracht (2025)

‘Lichamelijke en emotionele gezondheid’, Leer en Verbonden – boek voor de seminarieleerkracht

Lichamelijke en emotionele gezondheid

Lichamelijke en emotionele gezondheid

Overzicht

In ons leven krijgen we met veel situaties te maken die emotioneel moeilijk zijn. We kunnen ons tot de Heer wenden zodat we emotioneel veerkrachtiger kunnen worden. In de volgende lessen worden de cursisten aangemoedigd om voor hun lichaam te zorgen; gezonde denkpatronen te ontwikkelen; de Heer om hulp te vragen bij stress, angst, verdriet en depressie; en relaties aan te gaan en versterken.

Aanbevolen lesschema: U kunt deze lessen op elk moment van het schooljaar of in elke week van het lesrooster van Kom dan en volg Mij geven. Het kan echter het beste resultaat bieden als u ‘Emotionele kracht in de Heer ontwikkelen’ en de daaropvolgende lessen kort na elkaar geeft. Zo kunnen de cursisten vaardigheden leren en oefenen die specifiek op deze lessen van toepassing zijn.

Bereid u voor op de les

De volgende informatie bevat ideeën waarmee u uw les kunt voorbereiden.

Voor ons stoffelijk lichaam zorgen

Lesdoel: Ertoe bijdragen dat de cursisten onze hemelse Vader en Jezus Christus laten zien dat ze dankbaar zijn door goed voor hun stoffelijk lichaam te zorgen.

  • Voorbereiding van de cursist: Laat de cursisten zich afvragen wat ze van hun lichaam vinden en wat ze doen om er goed voor te zorgen. Ze kunnen zich ook afvragen hoe hun houding en daden ten opzichte van hun stoffelijk lichaam van invloed zijn op hun geluk, energie, productiviteit en relatie met God.

  • Hand-out: ‘Voor ons stoffelijk lichaam zorgen’

Emotionele kracht in de Heer ontwikkelen

Lesdoel: De cursisten het vertrouwen bijbrengen dat de Heer hen zal helpen bij het ontwikkelen van lichamelijke en emotionele kracht.

  • Voorbereiding van de cursist: Laat de cursisten nadenken over emotioneel moeilijke situaties waar ze nu en in de toekomst mee te maken krijgen, en wat ze in die situaties kunnen doen. Ze kunnen hun gedachten met een ouder of familielid bespreken. U kunt erop wijzen dat een perspectief van buitenaf soms nuttig kan zijn bij het omgaan met emotionele moeilijkheden.

Gezonde denkpatronen ontwikkelen

Lesdoel: Ertoe bijdragen dat de cursisten zich van hun gedachten bewust worden en gezonde denkpatronen ontwikkelen.

Voorbereiding van de cursist: U kunt de cursisten aanmoedigen om aandacht te besteden aan en notities te maken over gedachten die ze hebben als ze op moeilijke situaties reageren of met anderen omgaan.

Hand-out: ‘Nutteloze of onjuiste gedachten corrigeren’

Met stress en angst omgaan

Lesdoelen: De cursisten vaardigheden laten ontdekken en oefenen om zich tot de Heer te wenden als ze stress en angst binnen de perken willen houden.

  • Voorbereiding van de cursist: Laat de cursisten terugdenken aan een moment waarop ze ergens gespannen of zenuwachtig over waren. Laat ze zich afvragen wat voor successen en moeilijkheden ze met stress en angst hebben gehad.

  • Hand-out: ‘Vier stressniveaus’

Met verdriet en depressie omgaan

Lesdoelen: Ervoor zorgen dat de cursisten begrijpen hoe ze hulp kunnen krijgen als ze verdrietig en depressief zijn.

  • Voorbereiding van de cursist: Om de cursisten voor te bereiden om op gepaste manieren met verdriet en depressie om te gaan, leest u het volgende citaat: ‘Ik zie in hoe mijn hemelse Vader en Jezus Christus me kunnen helpen als ik me verdrietig of depressief voel.’ Laat de cursisten zich onder gebed afvragen hoe goed dit citaat op hen van toepassing is en hoeveel zelfvertrouwen ze hebben om er met anderen over te praten.

  • Weer te geven voorwerpen: Een afbeelding of video van golven in de zee

  • Hand-out: ‘Hulp inroepen’

Vervolmaakt worden in Jezus Christus

Lesdoelen: Ervoor zorgen dat de cursisten begrijpen wat voor denkfouten met perfectionisme te maken hebben en hoe ze zich tot de Heer kunnen wenden.

  • Voorbereiding van de cursist: Laat de cursisten zich afvragen hoe ze het verschil kunnen beschrijven tussen perfectionisme en door Christus volmaakt worden. Ze kunnen zich afvragen hoe ze in de verleiding kunnen komen om van zichzelf te verwachten dat ze volmaakt zijn.

  • Video: ‘Self-Compassion’ (2:58); ‘The Imperfect Harvest’ (11:01; bekijk vanaf tijdcode 2:37 tot 3:04)

  • Hand-out: ‘Vervolmaakt worden in Jezus Christus’

Gezonde relaties opbouwen

Lesdoelen: Ertoe bijdragen dat de cursisten de hulp van de Heer inroepen om relaties tot stand te brengen die tot hun algehele gezondheid en welzijn bijdragen.