身體和情緒健康

身體和情緒健康

概覽

在人生道路上，會面臨許多情緒上充滿挑戰的情況。我們可以尋求主的幫助，讓我們在情緒上更具韌力。以下課程鼓勵學生照顧自己的身體；培養健全的思維模式；尋求主的幫助來應對壓力、焦慮、憂傷和憂鬱；建立和鞏固關係。

教學進度建議：這些課程可以在學年的任何時間或來跟從我課程計畫中的任何一週教導。但是，「在主裡面建立情緒力量」和隨後的課程應在緊接著的時間內教導，這樣做最具成效。這樣可以進一步幫助學生學習和練習這些課程特有的技巧。

準備教導

下列資訊為在每堂課前可能需事先準備的事項，提供建議。

照顧我們的身體

課程目的：幫助學生透過照顧好自己的身體來表達對天父和耶穌基督的感激。

• 學生準備：請學生沉思他們對自己的身體有什麼感受，以及他們正在做哪些事來照顧自己的身體。他們也可以沉思自己對身體的態度和行為，如何影響他們的幸福、精力、生產力，以及與神的關係。

• 講義：「照顧我們的身體」

在主裡面建立情緒力量

課程目的：幫助學生相信，救主將支持他們維持身體健康和增強情緒韌力。

• 學生準備：請學生沉思他們正面對或未來可能會面對的、情緒上充滿挑戰的情況，以及他們在這些情況下可以做什麼。他們可以與父母或家人討論自己的想法。不妨指出，他人的觀點有時候有助於應付情緒上的挑戰。

培養健全的思維模式

課程目的：幫助學生培養對自己思想的自我認知，並建立健全的思維模式。

學生準備：不妨請學生留意並寫下他們在面對困難的情況或與他人互動時，有什麼想法。

講義：「更正無益或不正確的思想」

處理壓力和焦慮

課程目的：幫助學生找出並練習藉著歸向主來處理壓力和焦慮的技能。

• 學生準備：請學生想想最近一次讓他們對某件事感到有壓力或焦慮的情況。鼓勵他們沉思自己在應付壓力和焦慮方面，有過哪些成功和挑戰。

• 講義：「壓力的四個等級」

應對憂傷和憂鬱

課程目的：幫助學生了解如何獲得幫助來應對憂傷和憂鬱的情緒。

• 學生準備：為了幫助學生準備好研讀應對憂傷和憂鬱的適當方法，不妨展示以下這段話：「我知道天父和耶穌基督如何能在我感到憂傷或憂鬱時幫助我。」請學生透過祈禱來評估這段話如何適用於他們，以及對於將這段話分享給他人，他們有多大把握。

• 展示項目：海浪的圖片或影片

• 講義：「尋求幫助」

在耶穌基督裡成為完全

課程目的：幫助學生了解與完美主義有關的錯誤想法，以及他們該如何歸向主。

• 學生準備：請學生想想，他們會如何描述完美主義和透過基督而成為完全之間的差異。他們可以沉思，他們可能會在哪些方面受到誘惑，認為必須靠自己成為完全。

• 影片：「Self-Compassion」（2：58）；「不完美的收成」（11：01；從2：37觀看至3：04）

• 講義：「在耶穌基督裡成為完全」

建立健康的關係

課程目的：幫助學生尋求主的幫助，建立有益於他們的整體健康和福祉的關係。

• 學生準備：請學生想一想他們在生活中有哪些穩固的關係，以及他們做了什麼來使這些關係變得穩固。學生也可以想一想任何他們想要與之培養或鞏固關係的人，並想出方法來做到這一點。

• 影片：「最重要的事」（19：12；從12：35觀看至12：56）

• 講義：「教會歷史和教義和聖約中有意義的人際關係範例」

• 給學生的教材：給每個學生一張紙