身体和情绪健康

身体和情绪健康

概览

在人生道路上，会面临许多情绪上充满挑战的情况。我们可以寻求主的帮助，让我们在情绪上更具韧力。以下课程鼓励学生照顾自己的身体；培养健全的思维模式；寻求主的帮助来应对压力、焦虑、忧伤和忧郁；建立和巩固关系。

教学进度建议：这些课程可以在学年的任何时间或来跟从我课程计划中的任何一周教导。但是，「在主里面建立情绪力量」和随后的课程应在紧接着的时间内教导，这样做最具成效。这样可以进一步帮助学生学习和练习这些课程特有的技巧。

准备教导

下列资讯为在每堂课前可能需事先准备的事项，提供建议。

照顾我们的身体

课程目的：帮助学生透过照顾好自己的身体来表达对天父和耶稣基督的感激。

• 学生准备：请学生沉思他们对自己的身体有什么感受，以及他们正在做哪些事来照顾自己的身体。他们也可以沉思自己对身体的态度和行为，如何影响他们的幸福、精力、生产力，以及与神的关系。

• 讲义：「照顾我们的身体」

在主里面建立情绪力量

课程目的：帮助学生相信，救主将支持他们维持身体健康和增强情绪韧力。

• 学生准备：请学生沉思他们正面对或未来可能会面对的、情绪上充满挑战的情况，以及他们在这些情况下可以做什么。他们可以与父母或家人讨论自己的想法。不妨指出，他人的观点有时候有助于应付情绪上的挑战。

培养健全的思维模式

课程目的：帮助学生培养对自己思想的自我认知，并建立健全的思维模式。

学生准备：不妨请学生留意并写下他们在面对困难的情况或与他人互动时，有什么想法。

讲义：「更正无益或不正确的思想」

处理压力和焦虑

课程目的：帮助学生找出并练习藉着归向主来处理压力和焦虑的技能。

• 学生准备：请学生想想最近一次让他们对某件事感到有压力或焦虑的情况。鼓励他们沉思自己在应付压力和焦虑方面，有过哪些成功和挑战。

• 讲义：「压力的四个等级」

应对忧伤和忧郁

课程目的：帮助学生了解如何获得帮助来应对忧伤和忧郁的情绪。

• 学生准备：为了帮助学生准备好研读应对忧伤和忧郁的适当方法，不妨展示以下这段话：「我知道天父和耶稣基督如何能在我感到忧伤或忧郁时帮助我。」请学生透过祈祷来评估这段话如何适用于他们，以及对于将这段话分享给他人，他们有多大把握。

• 展示项目：海浪的图片或影片

• 讲义：「寻求帮助」

在耶稣基督里成为完全

课程目的：帮助学生了解与完美主义有关的错误想法，以及他们该如何归向主。

• 学生准备：请学生想想，他们会如何描述完美主义和透过基督而成为完全之间的差异。他们可以沉思，他们可能会在哪些方面受到诱惑，认为必须靠自己成为完全。

• 影片：「Self-Compassion」（2：58）；「不完美的收成」（11：01；从2：37观看至3：04）

• 讲义：「在耶稣基督里成为完全」

建立健康的关系

课程目的：帮助学生寻求主的帮助，建立有益于他们的整体健康和福祉的关系。

• 学生准备：请学生想一想他们在生活中有哪些稳固的关系，以及他们做了什么来使这些关系变得稳固。学生也可以想一想任何他们想要与之培养或巩固关系的人，并想出方法来做到这一点。

• 影片：「最重要的事」（19：12；从12：35观看至12：56）

• 讲义：「教会历史和教义和圣约中有意义的人际关系范例」

• 给学生的教材：给每个学生一张纸