福音进修班
第184课——照顾我们的身体：遵守健康律法

「第184课——照顾我们的身体：遵守健康律法」，教义和圣约福音进修班教师用本（2025）

「照顾我们的身体：遵守健康律法」，教义和圣约福音进修班教师用本（2025）

第184课：身体和情绪健康

照顾我们的身体

遵守健康律法

人们在圣殿前的图片

我们的身体是来自慈爱天父的奇妙恩赐。我们作出明智的选择，照顾好自己的身体，便是尊重这项恩赐。本课能帮助学生透过照顾好自己的身体来表达对天父和耶稣基督的感激。

可进行的学习活动

我们的骨肉身体

注：在教导本课时，重要的是，要记住这个主题对某些学生来说可能很困难。对那些患有饮食失调、身心障碍、重病和其他病症的人，照顾好身体尤为困难。

请学生分享人们对外表所感受到的压力和态度，来帮助学生准备好学习本课。一种做法是在白板上写下身体一词，并请学生分享他们对下列问题的想法：

  • 人们对自己的身体可能会感受到哪些不同的压力？

  • 人们对自己的身体可能有哪些不同的态度？

    请学生在他们的研读日记中，回答下列问题：

  • 你对自己的身体有怎样的感觉？为什么？

  • 你觉得自己是否妥善照顾身体？为什么？

学习本课时，寻求圣灵的灵感，了解如何照顾自己的身体。

来自主的、有关我们的身体的真理

阅读巩固青年：做出选择的指南（2022），第23页，「你的身体是神圣的」的第一段。

  • 哪些事特别引起你的注意？

    学生回答时，将他们提到的真理写在白板上。不妨请学生说明，为什么他们认为这些真理对今日的青少年很重要。

    如果学生没有提到，请在白板上列出以下真理：你的身体是来自天父的奇妙恩赐。

  • 知道我们的身体是来自神的恩赐，会如何影响我们对身体的态度？

  • 知道这项真理会如何影响我们照顾身体的方式？

讲义图示为了帮助学生了解这项原则，以及该如何照顾我们的身体这项恩赐，不妨将讲义「照顾我们的身体」分成四个学习站。将全班分成几个小组，轮流进行每项学习活动。在每个学习站留下一张纸，让学生在每个部分结束时，完成写作部分，然后学生可以阅读其他小组所写的内容，并加到其中

照顾我们的身体

我们的身体形像

研读以下主透过罗素·纳尔逊会长和十二使徒定额组杰佛瑞·贺伦长老给予我们的忠告，找出哪些事能帮助我们认清自己的身体形像：

罗素·纳尔逊会长

你每次照镜子时，要把你的身体看作是自己的圣殿。这是每天都应当心怀感激地加以重温的真理，这项真理会对你的决定产生积极正面的影响，让你知道该如何照顾和善用自己的身体。而这些决定会塑造你的命运。（罗素·纳尔逊，「关乎永恒的决定」，2013年11月，利阿贺拿，第107页）

杰佛瑞·贺伦长老

我请求各位……都能更接受自己一点，包括你们的身材和风格，少一点想变得跟他人一样的渴望。每个人都不一样。有的人高，有的人矮，有的人丰满，有的人纤细。几乎每个人都曾一度希望能拥有自己所没有的！但就像一个女青年顾问所说的：「你无法一辈子都活在担心别人会怎么看你的日子里。你让别人的意见左右你，让你不自在时，就是放弃了自己的自主权。……有〔自信〕的关键在于永远聆听自己内心的声音——〔那个真正的你〕。」在神的国度中，真正的你远比红宝石珍贵〔箴言3：15〕。（杰佛瑞·贺伦，「致女青年」，2005年11月，利阿贺拿，第29页）

  • 你从这几段话中学到了什么？

对于一个苦于无法对自己的身体有正面感受的人，写下你认为主会希望你对他们说什么。

睡眠

阅读教义和圣约88：124，找出主教导了哪些有关睡眠的事。

  • 你觉得睡眠为什么很重要？

睡眠不足可以是严重的健康问题。大多数专家建议青少年每晚有8-10小时的睡眠（National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?,” Oct. 1, 2020, thensf.org）。睡眠不足会使人疲倦、表现不佳，容易受到身心健康问题所影响。疲倦会让我们更容易受到诱惑。

  • 你认为睡眠习惯如何影响你的生活？

  • 健康的睡眠习惯如何能改善我们为主服务的能力？

与小组讨论以下内容：对于想要改善睡眠习惯的人你会给予哪些建议，或是你会建议他们去找谁寻求帮助。将你的想法写在纸上。

运动和积极的生活方式

懒惰指的是浪费时间、懒散或逃避工作。阅读以下一、两节经文，找出主对祂的儿女懒惰的感觉：教义和圣约42：42；60：13；75：3。

  • 你认为主为什么希望我们积极、勤奋工作，而不是懒惰？

  • 当你努力保持积极、勤奋工作时，主如何祝福了你？

  • 运动和积极的生活方式如何能改善我们的心理健康？这如何帮助我们事奉主？

就着想要改善运动和活动频率的青少年，写下你给他们的忠告。

健康的饮食习惯

阅读以下经文，找出救主对健康食物的选择所给予的忠告：教义和圣约59：16-20；89：10-16。

  • 选择食物对我们的生活有什么影响？

讨论健康饮食的一些障碍。分享我们可以寻求主的帮助并克服这些障碍的一些方法。

  • 遵从救主的忠告，在你年轻的时候吃得好，会有什么长期的好处？

请每个小组在「避免」、「偶尔为之」和「健康」这三个标题下，分别列出一个清单。一起合作，选择一些你每天都能看到的常见食物。讨论该种食物可以归为哪一类。

轮替后，请学生分享他们所学到的事，以及他们可能有的任何疑虑。以下的问题可能会有帮助：

  • 为什么培养健康的习惯和妥善地照顾我们的身体会是一项挑战？

  • 在你看来，记得我们的身体是来自神的恩赐，有何帮助？

  • 主曾如何帮助你或你认识的人培养健康的习惯？

请全班分享一些真理或经历，可以帮助克服学生提到的挑战或疑虑。

结束前，请学生在研读日记中写下他们觉得主希望他们做哪些事来更加照顾自己的身体。