Lektion 185: Fysisk og mental sundhed

Opbyg følelsesmæssig styrke i Herren

At øge vores tillid til Herrens hjælp til vores følelsesmæssige udfordringer

Fordi vor himmelske Fader elsker os, sendte han sin Søn, Jesus Kristus, for at styrke og trøste os under livets trængsler. Denne lektion kan hjælpe eleverne til at føle sig sikre på, at Frelseren vil støtte dem i at opbygge følelsesmæssig robusthed.

Mulige læringsaktiviteter

Følelsesmæssigt udfordrende situationer

Bemærk: Dette materiale er beregnet til at være en nyttig studium i at opbygge følelsesmæssig styrke i Herren, og ikke til at diagnosticere eller behandle mental og følelsesmæssig sygdom. Det er heller ikke meningen, at klasseoplevelsen skal være nogen form for gruppeterapi.

Hjælp eleverne til at forberede sig til denne lektion ved at overveje at bede eleverne om at brainstorme og på tavlen skrive flere følelsesmæssigt udfordrende situationer, som de, eller teenagere som dem, måske snart står over for. Det kan f.eks. være at føle sig latterliggjort af deres kammerater, at være i en situation, hvor de må omgås mennesker, de ikke kender, eller når noget behageligt slutter. Bed eleverne om at gøre deres situationer realistiske og relevante.

Bed derefter eleverne om at gøre følgende i deres studiebog:

Tænk på en følelsesmæssigt udfordrende situation, I står i eller sandsynligvis snart vil komme til at stå i. Besvar følgende spørgsmål i jeres studiebog:

• Hvor gode føler I, at I er til at reagere på følelsesmæssigt udfordrende situationer? Hvorfor?

• På en skala fra 1 til 10 (1 = slet ikke sikker, 10 = ekstremt sikker), hvor sikre er I så på, at Frelseren kan og vil hjælpe jer i disse situationer? Hvorfor?

Tilskynd i løbet af lektionen eleverne til bønsomt at søge at føle sig trygge ved Frelserens evne til at hjælpe dem i følelsesmæssigt udfordrende situationer og blive mere følelsesmæssigt robuste.

Følelsesmæssig robusthed

Overvej at skrive udtrykket følelsesmæssig robusthed på tavlen. Spørg eleverne, hvad de forstår ved det. Du kan også vise følgende oplysninger:

Som en del af vor himmelske Faders plan står vi alle over for udfordringer og modgang i dette liv. Men når vi vender os til Jesus Kristus og stoler på hans barmhjertighed og nåde, kan han hjælpe os til at opbygge følelsesmæssig robusthed. Følelsesmæssig robusthed er:

• Evnen til at håndtere følelsesmæssige udfordringer med mod og tro med Jesus Kristus som midtpunkt.

• At hjælpe sig selv og andre så godt man kan.

• At søge yderligere hjælp, når der er behov for det.

Frelserens eksempel

Forklar, at Jesus i løbet af sit jordiske liv oplevede både sorg og smerte. Du kan spørge eleverne, om de kan komme i tanke om nogle eksempler. I forbindelse med følgende aktivitet kan du overveje at opdele eleverne to og to og bede dem om at tegne det medfølgende diagram i deres studiebog. Tilskynd hver makker til at studere et af de skriftsteder, der står i oversigten. Når de er færdige, så bed dem fortælle hinanden, hvad de har lært.

Læs følgende skriftsteder og se efter, hvordan Frelseren reagerede i hver situation. Nedskriv de følelser, som Frelseren viste, og de handlinger, han foretog sig.

Følelsesmæssig vanskelig situation	Sådan reagerede Frelseren
Følelsesmæssig vanskelig situation Johannes Døber blev myrdet af Herodes Antipas.	Sådan reagerede Frelseren Matthæus 14:13-23
Følelsesmæssig vanskelig situation Jesus rejste for at komme til Maria og Martha, da deres bror Lazarus døde.	Sådan reagerede Frelseren Johannes 11:32-44

• Hvad lærte eller følte I om Jesus Kristus fra disse skriftberetninger?

• Hvordan kan I følge Frelserens eksempel i en følelsesmæssigt svær situation?

»Det var vore sygdomme, han tog, det var vore lidelser, han bar«

Forklar, at Jesus Kristus ikke alene er det ultimative eksempel på følelsesmæssig robusthed, men han forstår også alle jordiske følelser og kampe. Hvis det er muligt, så vis et billede på tavlen af Frelseren, der lider i Getsemane. Når eleverne udfører følgende aktivitet, så bed dem om at skrive meningsfulde ord eller vendinger fra Esajas 53:3-5 rundt om billedet. Du kan påpege, at Esajas 53:3-5 er et mesterlæreskriftsted og bede eleverne om at markere det i deres skrifter.

Læs Esajas 53:3-5 og se efter bevis på, at Frelseren forstår vores følelsesmæssige vanskeligheder fuldt ud.

• Hvilke ord eller vendinger var mest betydningsfulde for jer? Hvorfor?

Hjælp eleverne til bedre at genkende Jesu evne til fuldkomment at føle med og trøste dem ved at læse følgende udtalelse:

Ældste Ulisses Soares fra De Tolv Apostles Kvorum har erklæret:

Jesus Kristus: Vores sjæls omsorgsgiver

Ældste Soares underviser om Jesus Kristus, hans forsoning og omvendelsens gave.

Udover frelsens ophøjede gave tilbyder Frelseren os bistand og trøst, når vi møder modgang, fristelser og svagheder i vores jordiske liv … Jeg forsikrer jer om, at Kristus altid er opmærksom på den modgang, vi oplever i vores liv på jorden. Han forstår al den bitterhed, pinsel og fysiske smerte, såvel som de følelsesmæssige og åndelige udfordringer, vi møder. Frelserens indre er fyldt med nåde, og han er altid rede til at bistå os. Det er muligt, fordi han personligt oplevede og i kødet påtog sig smerterne fra vores svagheder og sygdomme.

Med sagtmodighed og ydmyghed i hjertet steg han ned under alle ting og accepterede at blive foragtet, afvist og ydmyget af mennesker, og han blev gennemboret for vores overtrædelser og laster. Han led dette for alle ved at påtage sig verdens synder, hvorved han blev vores allerstørste åndelige omsorgsgiver.

Når vi kommer ham nærmere, når vi overgiver os åndeligt til hans omsorg, vil vi blive i stand til at tage hans åg på os, som er let, ligesom hans byrde og således finde den lovede fred og hvile. Desuden vil vi modtage den styrke, vi alle behøver for at overvinde livets trængsler, svagheder og sorger, som er yderst svære at udholde uden hans hjælp og helende kraft. (Ulisses Soares, »Jesus Kristus: Vores omsorgsgiver«, Liahona, maj 2021, s. 83)

• Hvilke sandheder kan vi ud fra vores studium lære om Jesus Kristus og hans evne til at hjælpe os?

  Skriv elevernes svar på tavlen. En af de sandheder, som eleverne måske finder frem til, er følgende: Jesus Kristus kan trøste og styrke os i vores følelsesmæssige udfordringer, fordi han også har oplevet dem.

• Hvordan kan det at vende sig til Frelseren og følge hans eksempel i tro hjælpe en person til at opbygge mere følelsesmæssig robusthed?

At forestille sig Frelserens hjælp

For at hjælpe eleverne til at forstå, hvordan dette princip kan hjælpe dem, kan følgende færdighed være nyttig. Gør følgende for at definere, demonstrere og øve evnen:

• Definer evnen: Forklar eleverne, at når vi visualiserer, at Frelseren er med os og hjælper os i vores følelsesmæssigt udfordrende situationer, kan det indbyde ham til at hjælpe og vejlede.

• Demonstrer evnen: Tænk på en følelsesmæssigt udfordrende situation, du har stået i eller kan komme ud for i fremtiden, som du vil være villig til at dele med eleverne. Brug trinene herunder til at fortælle om, hvordan du visualiserer, at Frelseren er med dig og styrker dig, og hvordan du kan besvare nogle af de nedenstående spørgsmål. Du kan eventuelt tænke nøje over dette som en del af din forberedelse af lektionen.

• Øvelse: Hjælp eleverne til at øve sig på denne færdighed ved at overveje at organisere dem i små grupper og bede hver gruppe om at tænke på en følelsesmæssigt udfordrende situation for en teenager. Når de har tænkt på et scenarie, som man kan relatere til, så bed dem om at gøre følgende på egen hånd og derpå dele deres svar med deres gruppe. Du kan eventuelt advare eleverne mod at fortælle noget fra deres eget liv, der er for personligt.

Luk øjnene og visualiser, at den opstandne Frelser er med jer under jeres trængsler. Besvar følgende spørgsmål:

• Hvor ville Frelseren være i forhold til jer under jeres trængsler? Hvad kunne han gøre, hvis han var med jer?

• Hvad tænker eller føler I, mens I er i nærheden af Jesus Kristus?

• Hvordan kan hans nærvær, kærlighed og støtte hjælpe jer til at håndtere og overvinde jeres følelsesmæssige stress?

• Ud fra det, I ved om Frelseren, hvad ville han så sige til jer? (Du kan bruge vendinger fra skrifterne, som han har sagt til andre). Hvad kan han bede jer om at gøre? Hvem kan han bede jer om at række ud til for at få yderligere hjælp?

  Bed flere grupper om at fortælle, hvad de har talt om, og hvordan det kan hjælpe. Du kan påpege, at eleverne ved alvorlige eller langvarige følelsesmæssige udfordringer bør søge hjælp og vejledning fra forældre, kirkeledere og autoriserede professionelle.

  Overvej at stille følgende spørgsmål og fortælle om dine egne følelser om den styrke og trøst, der er tilgængelig fra vor himmelske Fader og Jesus Kristus:

• Hvornår har I eller en, I kender, følt Frelserens hjælp i en følelsesmæssigt svær situation?

• Hvorfor tror I, at det gør os mere følelsesmæssig robuste at vende os til Herren?

Bed som afslutning eleverne om at nedskrive de følelser eller indtryk, de har modtaget om vor himmelske Fader og Jesus Kristus og deres evne til at hjælpe dem og deres kære til at opbygge følelsesmæssig robusthed.

Tilskynd eleverne til at stole på, at Jesus Kristus hjælper og styrker under følelsesmæssige trængsler og tilbageslag. Fremtidige lektioner vil fokusere på specifikke måder, hvorpå de kan søge Herrens hjælp i forbindelse med deres tanker, stress, angst, depression og mere.

Yderligere ressourcer

Hvordan kan jeg blive mere følelsesmæssigt modstandsdygtig?

Præsident Russell M. Nelson og andre vidner om, at vi kan modtage styrke og vejledning ved at række ud til Frelseren:

Reach Up to Him in Faith (3:54)

Ræk ud til ham i tro

Præsident Russell M. Nelson underviser om, at ligesom den kvinde, der blev helbredt ved at røre ved Jesu tøj, så kan vi modtage styrke og vejledning ved også at række ud til ham

Præsident Jeffrey R. Holland fra De Tolv Apostles Kvorum og andre deler beretninger og tilbyder hjælp til dem, der kæmper med følelsesmæssige udfordringer:

Som et kar, der kastes bort (14:10)

Like a Broken Vessel

How do you best respond when mental or emotional challenges confront you or those you love?

Ældste David A. Bednar fra De Tolv Apostles Kvorum lærer os om vigtigheden af at udøve tro på Jesus Kristus:

Exercise Faith in Christ (1:43)

Udøv tro på Kristus

Ældste David A. Bednar underviser i, at det at handle er at udøve tro.

Hvor kan jeg lære mere om at håndtere udfordringer gennem mentalt helbred?

Følgende ressourcer kan give hjælp, trøst og vejledning til dem, der har udfordringer med deres mentale helbred:

• »Mental Health«, ChurchofJesusChrist.org

• Erich W. Kopischke, »Håndtering af mentalt helbred«, Liahona, nov. 2021, s. 36-38

• Reyna I. Aburto, »Gennem skyer og solskin, Herre, bliv hos mig!«, Liahona, nov. 2019, s. 57-60

Hvordan kan Jesus Kristus hjælpe mig i forbindelse med følelsesmæssige udfordringer og andre kampe?

Præsident Dallin H. Oaks fra Det Første Præsidentskab har sagt:

Vi oplever alle smerter, trængsler og lidelser før eller senere. Ud over det, vi oplever på grund af vore synder, er livet på jorden fyldt med hyppig trængsel, sorg og lidelse. Vi og vore kære lider af sygdomme. På et eller andet tidspunkt oplever vi alle smerte fra traumatiske skader eller fra andre fysiske eller mentale problemer. Vi oplever alle lidelse eller sorg i forbindelse med et dødsfald blandt vore kære. Vi oplever alle at fejle i vore personlige ansvar, vore familieforhold eller vores arbejde.

Især for teenagere er følelsen af afvisning voldsom, når jævnaldrende synes at opleve lykkelige forhold og aktiviteter og bevidst holder dem ude. Fordomme omkring race og etnicitet frembringer andre smertefulde afvisninger, for både unge og voksne. Livet har mange andre udfordringer som f.eks. arbejdsløshed eller andre vejspærringer for vore planer …

Vor Frelser er på grund af sin forsoning i jordelivet i stand til at trøste, helbrede og styrke alle mænd og kvinder overalt … Han kender vore kvaler, og han er der for os … Den helbredende og styrkende kraft i Jesus Kristus og hans forsoning gælder for alle os, der vil bede derom. (Dallin H. Oaks, »Styrket af Jesu Kristi forsoning«, Liahona, nov. 2015, s. 62-64)

Supplerende læringsaktiviteter

Eksempel på scenarie

Hvis eleverne har brug for yderligere hjælp til at tænke på et relevant scenarie, kan du dele følgende eksempel:

For adskillige måneder siden søgte Annalise om sommerpraktik. Hun har arbejdet flittigt på at opfylde eller overgå alle kvalifikationer og værdsætter, at praktiktiden kan hjælpe hende til at nå hendes fremtidige mål. I sidste uge fik Annalise besked om, at hun var en af to finalister, men praktikstedet blev i sidste ende givet til den anden elev. Efter at have arbejdet så hårdt kæmper Annalise med tristhed, fortvivlelse og vrede.

Udvikling af følelsesmæssig robusthed før, under og efter udfordringer

Hjælp eleverne til at begynde at udvikle mere følelsesmæssig robusthed ved eventuelt at skrive ordene Før, Under og Efter på tavlen. Bed eleverne om at brainstorme forskellige følelsesmæssigt udfordrende situationer, som de kan stå over for som teenagere. Tilskynd dem til at arbejde i små grupper og tænke på handlinger og holdninger, der kan hjælpe dem til at håndtere en af situationerne. Eleverne kan tale om og finde frem til, hvilke handlinger og holdninger der kan være en hjælp at bruge før, under eller efter udfordringen. Eleverne kan for eksempel foreslå, at de centrerer deres liv om Jesus Kristus, og anerkende, at det er nyttigt at vide, hvordan de håndterer stress, før udfordringen. Nyttige handlinger og holdninger under udfordringen kan være at bede til vor himmelske Fader om styrke og betro sig til personer, man stoler på. Efter udfordringen kan eleverne f.eks. foreslå at finde frem til effektive og mindre effektive indstillinger og udtrykke taknemmelighed til vor himmelske Fader og Jesus Kristus for deres fortsatte støtte. Bed hver gruppe om at skrive nogle af deres forslag under den passende kategori på tavlen. Tilskynd eleverne til at begynde at udvikle følelsesmæssig robusthed ved at bruge nogle af forslagene på tavlen, især dem i kategorien Før.

At blive som vor himmelske Fader

Han bygger et palads

Et citat fra C.S. Lewis om læringsprocessen og oplevelsen her på jorden. Han bemærker, at selvom vi ofte ikke forstår de prøvelser vi har, bruger Gud dem til at opbygge os.//

Hjælp eleverne til at indse, at nogle følelsesmæssige udfordringer og tilbageslag kan hjælpe os til at blive mere som Gud, ved eventuelt at vise videoen »He Is Building a Palace« (1:19). Forklar efter videoen, at vor himmelske Fader i løbet af vores jordiske liv her på jorden giver os mulighed for at opleve udfordringer og modgang. Hvis vi reagerer i tro, vil Herren styrke os og hjælpe os til at blive mere som ham. Påpeg, at det at være følelsesmæssigt robust hjælper os til at være tålmodige og at vokse på grund af disse udfordringer.

• Hvordan kan det hjælpe os til at erkende og føle Guds kærlighed, at vi ser vores følelsesmæssige udfordringer ud fra et evigt perspektiv?

• Hvordan har det hjulpet jer til at vokse, at I har vendt jer til Herren i udfordrende situationer?