「第185课——在主里面建立情绪力量：增强信心，相信主会帮助我们面对情绪挑战」，教义和圣约福音进修班教师用本（2025）
「在主里面建立情绪力量」，教义和圣约福音进修班教师用本
第185课：身体和情绪健康
在主里面建立情绪力量
增强信心，相信主会帮助我们面对情绪挑战
因为天父爱我们，祂差遣祂的儿子耶稣基督，在人生的艰困中巩固和安慰我们。本课能帮助学生增强信心，相信救主会支持他们培养情绪韧力。
可进行的学习活动
情绪上具有挑战的情况
注：本教材旨在帮助学生研读如何在主里面建立情绪力量，而非诊断或治疗心理和情绪上的疾病。课堂经验也并非任何类型的团体治疗。
为了帮助学生为学习本课作好准备，不妨请学生脑力激荡，并在白板上写下他们自己或青少年可能即将面对的一些情绪上具有挑战的情况。一些例子可能包括：感觉被同龄人嘲笑，遇到必须和不认识的人互动的情况，或是当一件令人愉快的事要结束时。请学生在设定情况时尽可能贴近现实并具相关性，
然后请他们在研读日记中完成以下事情。
想一想你所面对或即将会面对的一个情绪上具有挑战的情况。在你的研读日记中回答以下问题：
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在面对情绪上具有挑战的情况时，你认为你的应对能力如何？为什么？
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按照1（完全没有信心）到10（极有信心）的等级，你对救主在这些情况下能帮助你有多少信心？为什么？
在整堂课中，鼓励学生透过祈祷，寻求对救主的信心，相信祂能帮助他们面对情绪上具有挑战的情况，变得更具情绪韧力。
情绪韧力
不妨将「情绪韧力」写在白板上。问学生，他们对此有何了解。不妨展示以下资讯：
作为天父计划的一部分，我们每个人在今生都会面临挑战和困难。但是，只要我们归向耶稣基督，仰赖祂的慈悲和恩典，祂就能帮助我们建立情绪韧力。情绪韧力是：
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怀着以耶稣基督为中心的勇气和信心，来适应情绪上挑战的能力。
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尽你所能地帮助自己和他人。
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必要时，主动寻求进一步的帮助。
救主的榜样
说明在祂的尘世生命中，耶稣体验过心痛和忧伤等情绪。不妨问学生，他们是否能想到任何例子。在下列活动中，将学生分成两人一组，并请他们将随附的图表画在日记中。鼓励各组每个成员研读图表列出的一段经文。学生完成后，请他们与同伴分享自己所写的内容。
阅读下列经文章节，找出救主在各种情况下是如何回应的。记录救主流露出的情绪和祂采取的行动。
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情绪上困难的情况 |
救主如何回应 |
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情绪上困难的情况 施洗约翰被希律·安提帕杀害。 | 救主如何回应 |
情绪上困难的情况 在他们的兄弟拉撒路死后，耶稣前去和马利亚和马大在一起。 | 救主如何回应 |
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从这几则经文记事中，你学到或感受到关于耶稣基督的哪些事？
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在情绪上困难的情况中，你要如何效法救主的榜样？
「他诚然担当我们的忧患，背负我们的痛苦」
说明耶稣基督不仅是情绪韧力上的最好榜样，祂也完全了解尘世的每一种情绪和挣扎。可能的话，在白板上展示一张救主在客西马尼园受苦的图片。学生进行下列活动时，请他们在图片的四周写下以赛亚书53：3-5中有意义的字句。不妨指出以赛亚书53：3-5是一则精通教义章节，并请学生在自己的经文中将其划记下来。
阅读以赛亚书书53：3-5，找出证据，证明救主完全了解我们的情绪困难。
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哪些字句对你最有意义？为什么？
为了帮助学生更深入体认到，耶稣完全能够同理并安慰他们，不妨分享以下这段话：
十二使徒定额组尤理西斯·苏瑞长老宣告：
耶稣基督：我们灵魂的照顾者
苏瑞长老教导耶稣基督、祂的赎罪，和悔改的恩赐。
除了提供救恩这项宏伟的恩赐外，救主还提供了救助和安慰，帮助我们面对尘世生活的苦难、诱惑和软弱……我可以向各位保证，基督一直都知道我们今生经历的逆境。祂了解我们面临的各种辛酸、苦恼和身体的痛苦，以及情绪和灵性上的挑战。救主的心肠充满慈悲，而且总是准备好要救助我们。祂之所以能救助我们，是因为祂用肉身亲自经历并承担我们的痛苦和软弱。
祂怀着温顺和谦卑的心，降下低于一切，任凭人们轻视、拒绝和羞辱，因我们的过犯和罪恶而受伤。祂为所有的人承受了这些，承担这世界的罪，而成为我们最终的灵性照顾者。
当我们更亲近祂，在灵性上将自己交托给祂照顾时，就能负起祂容易的轭和轻省的担子，从而找到那应许的安慰和安息。再者，我们会获得我们都需要的力量，来克服生活的困难、软弱和忧伤；如果没有祂的帮助和医治力量，我们很难忍受这些痛苦。（尤理西斯·苏瑞，「耶稣基督：我们灵魂的照顾者」，2021年5月，利阿贺拿，第83页）
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关于耶稣基督和祂帮助我们的能力，我们可以从研读中学到哪些真理？
将学生的回答写在白板上。学生可能找出的一项真理是：耶稣基督能在我们的情绪挑战中安慰和巩固我们，因为祂也经历过这些。
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归向救主并凭信心效法祂的榜样，如何能帮助一个人强化情绪韧力？
想象救主的帮助
为了帮助学生了解这项原则如何能帮助他们，以下技能会有所帮助。请依下列方式来定义、示范和练习这项技能：
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定义技能：向学生说明，想象救主与我们同在，并会在情绪上具有挑战的时刻帮助我们，可以邀来祂的帮助和指引。
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示范技能：想一想你曾面临过或未来可能面临的一个情绪上具有挑战的情况，并且是你愿意与学生分享的。运用下列步骤，分享你如何想象救主与你同在，巩固你，以及你会如何回答下列一些问题。不妨在准备课堂时仔细思考这一点。
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实践：为了帮助学生练习这项技能，不妨将他们分成几个小组，邀请每一组思考青少年会遇到的、在情绪上具有挑战的情况。在他们想出一个有关联的情境后，请他们自己做下列事项，然后与小组分享他们的答案。提醒学生不要分享自己生活中太过个人的事情。
闭上眼睛，想象在艰困时，复活的救主与你同在。回答下列问题：
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在你面临困难时，救主在哪里？如果祂与你同在，祂会怎么做？
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随着你接近耶稣基督，你可能会有什么想法或感受？
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祂的同在、祂的爱和支持，如何帮助你处理并克服情绪压力？
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根据你对救主的了解，祂可能会对你说什么？（不妨引用经文中祂对别人说的话。）祂可能要你做什么？祂可能会要你向谁寻求更多的帮助？
请多个小组分享他们讨论的内容，以及这些内容会有何帮助。不妨指出，对于严重或长期存在的情绪挑战，学生应该寻求父母、教会领袖和有执照的专业人士帮助和指引。
不妨提出下列问题，并分享你自己对天父和耶稣基督的力量和安慰的感受：
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你或你认识的人是否曾在情绪困难的情况下感受到救主的帮助？
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在你看来，为什么归向主会让我们更具情绪韧力？
结束前，请学生写下他们对天父和耶稣基督帮助他们自己和所爱之人建立情绪韧力，所获得的任何感受或灵感。
鼓励学生在面对情绪困难和挫折时，仰赖耶稣基督来获得帮助和力量。未来的课堂将着重于他们可以用哪些特定的方式，在思想、压力、焦虑、忧郁等方面寻求主的帮助。