「第186課——培養健全的思維模式：耶穌基督能幫助我們更正無益的思想」，教義和聖約福音進修班教師用本（2025）
「培養健全的思維模式」，教義和聖約福音進修班教師用本
第186課：身體和情緒健康
培養健全的思維模式
耶穌基督能幫助我們導正無益的思想
我們的思想會對我們的感覺和行為產生強烈的影響。當我們邀請救主進入我們的思想過程時，祂會幫助我們克服無益的想法。本課能幫助學生培養對自己思想的自我認知，並建立健全的思維模式。
可進行的學習活動
應對糟糕的一天
開始上課時，不妨分享下列情況，並請學生寫下他們在這些情況中自然會有的想法。調整這些情況，以更符合學生的需求。
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我去參加一個社交聚會，發現我幾乎不認識任何人。
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我必須和一個合不來的人相處。
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我聽到有人批評教會。
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我很努力準備考試，卻考得不好。
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針對這些情況，你可能會有哪些想法？
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這些想法有益嗎？它們是否完全正確？你要如何分辨？
請學生沉思，他們多常注意到自己的思維模式，以及這些模式是否有益或正確。
不妨與學生分享，他們將練習邀請救主的幫助來更正不正確或無益的思想。請學生透過聖靈尋求指引，以便進一步了解自己的思維模式，尤其是在面對困難情況時。
仰望基督
閱讀教義和聖約6：36，找出主邀請我們去做什麼事。
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你有哪些發現？
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在你看來，在我們的思想上仰望救主是什麼意思？
一些例子包括：沉思救主在我們所面臨的情況下會如何行事，找出祂的教導可以如何適用於這種情況，並記住祂的愛。
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為什麼在思想上仰望救主可能會有困難？
談到這節經文時，羅素·納爾遜會長教導：
我們必須把重心集中在救主和祂的福音上。若要努力在每個思想上仰望祂，就要付出一番心力。一旦這麼做，懷疑和懼怕都會消散。（羅素·納爾遜，「把耶穌基督的能力帶進我們的生活」，2017年5月，利阿賀拿，第40-41頁）
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納爾遜會長的一番話，哪些地方特別引起你的注意？
在學生可能找出的不同真理中，幫助他們看到當我們努力在每個思想上仰望救主時，我們的懷疑和懼怕就會消散。
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為什麼在思想上仰望救主會使我們的懷疑和懼怕消散？
若要了解仰望主會如何影響思想，不妨請學生講述先知約瑟在利伯地監獄時的情況。確保學生都了解，聖徒遭受極端迫害時，先知約瑟正被不公正地囚禁在監裡。學生可以閱讀教義和聖約121：1-9的全部或部分，找出主如何幫助約瑟克服懷疑和懼怕。
無益的思維模式
若要了解在思想上轉向主會如何幫助我們，不妨進行下列活動：
展示以下圖表（取自「在主裡面找到力量：情緒韌力」），並將學生分成小組或兩人一組。請學生選出至少一、兩種不正確的思維模式，並討論接下來的問題。此外，學生可以試著找出他們注意到的其他不正確的思維模式。
不妨使用其他不正確的思維模式來代替或補充這裡提到的模式。若需要其他不正確的思維模式範例，請見「在主裡面找到力量：情緒韌力」。
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無益的思維模式 |
說明 |
例子 |
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無益的思維模式 貼上不當標籤 | 說明 作出籠統或錯誤的假設來對發生的事情作出反應。 | 例子 「我無法完成這項作業；我不會做數學。」 |
無益的思維模式 妄下結論 | 說明 假設別人的想法，或想像最壞的結果。 | 例子 「我敢說，他們都在笑我。」 |
無益的思維模式 忽略正面的事物 | 說明 否認所有正面的經驗，覺得這些經驗不算數。 | 例子 「我的父母說我表現得很好，但我知道他們只是想讓我對自己所犯的錯誤不那麼愧疚。」 |
無益的思維模式 放大 | 說明 誇大自己的缺點，或拿來和別人的優點作比較。 | 例子 「我幾乎無法與人交談，當我這麼做時，我並不像他那樣風趣。」 |
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有這樣的想法會帶來哪些危險？
練習回應無益的思想
不妨將講義「更正無益或不正確的思想」分發給每個學生。指出他們將使用一開始上課時討論過的事件進行練習。
不妨進行下列活動來定義、示範和練習更正無益或不正確的思想的技能：
定義：當我們產生無益的想法時，我們可以藉由下列做法，以正面的方式來改變這種想法：
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辨別無益或不正確的思想。
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問下列一或兩個問題：
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如果有一個朋友有這些想法，我會對他（她）說什麼？
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想到救主和祂的教導能如何幫助我更正這種想法？
示範：不妨請全班一起完成下表的第一行，來示範這項技巧。
找出在回應這個情況時，我們可能會有的無益或不正確的想法。一些例子可能包括，「每個人都在論斷我」，或「我很不擅長應對這樣的情況。如果我不去，對大家都更好。」
想一想，如果你有一個朋友說出這種無益或不正確的想法，你會對他（她）說什麼。可能包括以下例子：「你覺得別人都在論斷你是百分百準確的想法嗎？他們是否也有可能擁有和你一樣的擔憂？」，以及「我欣賞你。你是個值得結交的朋友。」
想一想，記得救主和祂的教導如何能幫助更正這種想法。例如，學生可能會想到救主對他人的仁慈，或經文「我賜給你們一條新命令，乃是叫你們彼此相愛；我怎樣愛你們，你們也要怎樣相愛」（約翰福音13：34）。在這個示範中，你也可以分享主在以賽亞書55：8中所說的話，幫助學生明白，祂對我們的看法往往和我們自己的想法不同。
練習：請學生分成幾個小組，一起完成圖表的其餘部分，寫下他們可能會對有這種想法的朋友說什麼，以及救主會如何慈愛地更正這種想法。
本課結束時，學生將填寫講義底部的空白行。
更正無益或不正確的思想
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事件 |
你可能會有哪些無益或不正確的想法？ |
如果你的朋友有這樣的想法，你會對他（她）說什麼？ |
救主可能會如何更正這種想法？ |
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你要去參加一場都是陌生人的社交聚會。 | |||
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你必須和一個合不來的人相處。 | |||
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你聽到有人批評教會。 | |||
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你很努力準備考試，卻考得不好。 |
給學生機會分享他們在講義上所寫的內容後，不妨請他們想一想自己可能有的一個無益或不正確的想法，並將其寫在最後一行的適當欄位。鼓勵他們加入可能會引發這種想法的事件。請學生繼續練習這項技巧，填寫這一行的其他兩個空格。
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你今天學到或感受到哪些健全的思維模式，可能使你蒙受祝福？
不妨分享你的見證，說明當我們在思想中仰望救主時，祂希望並有能力幫助我們克服充滿挑戰和不正確的思想。