「第189课——在耶稣基督里成为完全：变得更像救主的过程」，教义和圣约福音进修班教师用本（2025）
「在耶稣基督里成为完全」，教义和圣约福音进修班教师用本
第189课——身体和情绪健康
在耶稣基督里成为完全
变得更像救主的过程
生活中有许多压力和期望，可能会使我们苦于追求完美主义，或错误地以为我们需要靠自己成为完全。因为救主的伟大牺牲，我们可以「在祂里面成为完全」（摩罗乃书10：32）。本课能帮助学生体认与完美主义有关的错误想法，并帮助他们归向主。
可进行的学习活动
完美主义
不妨将以下的一些想法展示在白板上，全班一起阅读。如果有其他完美主义想法与你的学生更为相关，不妨自行调整或更改。
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「我不确定自己是否够好。」
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「我在这方面没有她那么优秀。我甚至不知道自己为什么要尝试。」
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「我觉得我需要假装自己比现在更快乐、更得心应手。」
若需这类想法的一些例子，不妨播放影片「Self-Compassion」（2：58），从0：00观看至0：53。
Self-Compassion
The antidote for the poison of self-criticism is self-compassion, and self-kindness is the key. Become your own best friend by changing how you talk to yourself and learning to embrace your flaws.
请学生与同伴一起回答下列问题。
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你觉得这样的想法有多普遍？
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为什么人们可能会产生这样的想法？
不妨说明，这些描述可视为完美主义想法的范例。将完美主义写在白板上，并请学生在四周写下可能的描述。
不妨展示以下的话。鼓励学生找出他们可以补充到白板上的其他见解。
七十员斐恩·斯坦福长老说明：
完美主义是把一种达不到的标准强加在自己身上，并拿自己与他人比较。这会造成罪恶感和焦虑，也会使我们想要退缩和孤立自己。（斐恩·斯坦福，「不完美的收成」，2023年5月，利阿贺拿，第113页）
为了帮助学生评估他们如何看待生活中的完美主义，以及如何克服完美主义，展示下列问题，并请学生沉思他们的答案。
想一想你有多容易受到完美主义想法的影响。不妨将以下问题的答案记录在你的研读日记中。
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你可能会为自己设定哪些不切实际的标准？
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你如何以不健康的方式将自己和他人作比较？
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你要如何归向主来处理这种想法？
鼓励学生透过圣灵寻求来自天父的启示，并研读可以归向救主来克服完美主义想法的方法。
在耶稣基督里成为完全
斐恩·斯坦福长老分享了我们可以专注在哪些事上，来克服完美主义的想法：
不完美的收成
斯坦福长老教导追求世俗的完美与在基督里成为完全，两者之间的差异。
要记住，完美主义和在基督中成为完全并不一样。……
在基督中成为完全是……一个由圣灵慈爱地引导，变得更像救主的过程。这些标准是由仁慈、全知的天父制定的，并在我们受邀接受的圣约中清楚界定。这样能减轻我们罪恶感和能力不足的重担，并一直强调神如何看待我们。（斐恩·斯坦福，「不完美的收成」，2023年5月，利阿贺拿，第113页）
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这段话中的哪些地方让你觉得深具意义？
如果学生不能自发地分享，不妨请他们概述在基督里成为完全是什么意思。用学生的话，在白板上写出类似以下的原则：在耶稣基督里成为完全，是一个由圣灵慈爱地引导，变得更像救主的过程。不妨将在基督里成为完全写在白板上完美主义的旁边。
救主在造访古代美洲居民时，再次重申，成为完全是祂和祂的父对我们所有人的愿望。阅读尼腓三书12：48（亦见马太福音5：48），找出救主说了什么。
有些人在阅读这节经文时，可能会受到完美主义的想法所困扰。
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斯坦福长老所说的话如何帮助我们更深入了解救主在这节经文中的教导？
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当我们受到完美主义的想法所困扰时，这如何能帮助我们归向主？
变得更像救主一样
为了帮助学生更深入了解这项原则，不妨分发讲义「在耶稣基督里成为完全」。
学生可以分成小组研读经文出处和讲义段落，每个人研读一两段和经文出处。或者，你可以向各组指派一段话和经文出处来研读。
在耶稣基督里成为完全
阅读以下经文出处。找出能增加你的信心、相信救主能帮助我们克服不完美，变得更像祂一样的字句。不妨在研读日记或讲义背面列出你找到的答案。
阅读下列各句。找出我们可以做什么来克服完美主义想法，并专注于透过耶稣基督变得更好。将你认为重要的字句划记下来。
十二使徒定额组迪特·邬希铎长老教导了主希望我们做的事，和祂不希望我们去做的事：
神不需要完美无瑕的人。祂在寻找愿意献出「心和甘愿意念」的人〔教义和圣约64：34〕，祂会让他们「在基督里面成为完全」〔摩罗乃书10：32-33〕。（Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear” [Brigham Young University Education Week devotional, Aug. 17, 2021], 3, speeches.byu.edu）
罗素·纳尔逊会长说明，当我们看到自己的不完美时，我们可以做什么：
让我们尽一切能力，每天改进。有不尽完美之处就努力改正。要更宽待自己和所爱之人的缺点。（罗素·纳尔逊，「完全终归会来临」，1996年1月，圣徒之声，第94页）
学生研读完后，请他们与小组分享他们所学到的事。帮助他们讨论这些经文和话语如何与他们息息相关。
讨论你在这些经文或话语中找到了哪些字句：
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过去曾在你觉得自己没有达到期望时，帮助过你。
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让你心生疑惑。
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你想要把它应用在你的生活中。
用在耶稣基督里成为完全来取代完美主义
下列技巧能帮助我们纠正完美主义想法，专注在努力透过耶稣基督变得更好。
定义：确定学生了解下列技巧。不妨将下面的问题写在白板上。
当你意识到有完美主义的想法时，问自己下列问题：
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救主要我如何善待自己和耐心看待自己？
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与其单靠自己做每一件事，我该如何体认并仰赖救主和祂的大能来帮助我？
示范：从课堂开始时提到的完美主义想法中选出一个，例如：「我在这方面没有她那么优秀。我甚至不知道自己为什么要尝试。」记住这个想法，问学生第一个问题（「救主要我如何善待自己和耐心看待自己？」）。若要听到一些可能的答案，不妨播放影片「Self-Compassion」（2：58）的其余部分，从0：54观看至2：58。
Self-Compassion
The antidote for the poison of self-criticism is self-compassion, and self-kindness is the key. Become your own best friend by changing how you talk to yourself and learning to embrace your flaws.
学生可能会分享以下的一些内容：主并不在意我们和别人比较时做得如何。如果我们进步不如别人快，我们可以对自己保持耐心，同时认识到别人也有自己的困扰。我们可以认识到，大多数的进步都是循序渐进的。我们可以寻求圣灵的提示，归向主，并认识到我们会按照主的时间进步。
问上面第二个问题（「与其单靠自己做每一件事，我该如何体认并仰赖救主和祂的大能来帮助我？」）。学生可能会分享，只要我们悔改并归向救主，祂就有能力洁净我们的罪，帮助我们进步，变得像祂一样。祂邀请我们专注在祂身上，而非其他人，来寻求帮助。我们可以努力效法救主的榜样，祈求天父祝福我们的努力。我们透过祈祷找出祂的帮助的证据，以及我们改进的方式。
练习：请学生两人一组进行以下活动，确定每个学生都有机会练习。
从课堂开始时提到的完美主义想法中选出一个。从这个想法出发，回答上述问题。
给予充分的时间后，请几组学生分享他们从这项练习中学到的事。有些人可能会注意到，邀请救主进入他们的思想，会帮助他们感受到祂的爱和耐心。
鼓励学生沉思如何将这些技巧运用在自己的生活中。请他们在寻求救主的帮助时，根据所获得的灵感启发采取行动。
课堂结束时，见证在我们不断努力变得像耶稣基督一样时，蒙得了哪些祝福。