Lektion 190 – Fysisk og mental sundhed

Opbyg sunde relationer

Skabe stærke forbindelser med familie og venner

Vor himmelske Fader ønsker, at vi skal elske ham og vores medmennesker. Når vi udvikler tætte forbindelser med familie og venner, kan vi blive velsignet med den trøst, styrke og støtte, vi har brug for, i både rolige og udfordrende tider. Denne lektion kan hjælpe eleverne til at søge Herrens hjælp til at etablere relationer, der bidrager til deres generelle sundhed og velbefindende.

Mulige læringsaktiviteter

Hvad betyder mest?

Overvej at bede eleverne om at skrive de ting på tavlen, som de føler, betyder mest i livet.

Vis følgende udtalelse og bed en elev om at læse den.

Præsident Dieter F. Uchtdorf, daværende medlem af Det Første Præsidentskab, fortalte om de ting, der betyder mest:

Når vi vender os mod vor himmelske Fader og søger hans visdom angående det, der betyder mest, lærer vi igen og igen om vigtigheden af fire væsentlige forhold: Forholdet til vor Gud, vores familie, vore medmennesker og os selv. (Dieter F. Uchtdorf, »Det, der betyder mest«, Liahona, nov. 2010, s. 21)

• Hvad lærer du af præsident Uchtdorfs udtalelse?

Bed eleverne om at sætte en cirkel om de vendinger, de har skrevet på tavlen, der viser, at vores forhold til Gud og andre er blandt det, der betyder mest i livet. Tilføj om nødvendigt »vores forhold til Gud og andre« til listen på tavlen.

Forklar, at denne lektion vil fokusere på vores forhold til andre. Bed eleverne om at tænke over nogle af deres nuværende relationer, og om disse relationer bringer dem tættere på Gud og giver dem den styrke og støtte, de har brug for i deres liv. De kan også tænke over, hvordan Herren ønsker, at de styrker eksisterende relationer eller udvikler nye.

Vores relationer

Uddel uddelingsarket med titlen »Eksempler på meningsfulde relationer i Kirkens historie og Lære og Pagter«, og bed eleverne om at lede efter bevis på følgende sandhed: En måde, hvorpå Gud kan velsigne vores liv og styrke vores tro, er gennem meningsfulde relationer til andre. (Du kan eventuelt skrive denne sandhed på tavlen).

Overvej, hvordan du kan hjælpe eleverne til at bruge uddelingsarket. En måde er at opdele dem i grupper på tre og give hvert medlem af gruppen til opgave at studere et af eksemplerne på uddelingsarket. Når eleverne er færdige med at studere deres eksempel, så bed dem om at skiftes til at fortælle deres gruppe, hvad de har lært om, hvordan Gud kan velsigne os gennem vores relationer til andre.

Eksempler på meningsfulde relationer i Kirkens historie og Lære og Pagter

Første eksempel

Efter sit besøg på Cumorahøjen i september 1823 fortalte Joseph Smith sin familie om oplevelsen og englen Moronis besøg. Joseph fortsatte derefter med at fortælle sine nærmeste om sine oplevelser og syner. Profetens mor, Lucy Mack Smith, mindedes disse hellige oplevelser og skrev følgende:

Hver aften samlede vi vores børn. Jeg vil antage, at vores familie på den måde tog sig anderledes ud end nogen anden familie på denne jord – alle sad i en rundkreds, far, mor, sønner og døtre, og lyttede opmærksomt til en dreng på sytten år, der underviste i religion …

Den skønneste harmoni og lykke herskede i vores hus. Ingen strid eller splid forstyrrede vores fred, og der herskede ro i vores midte. (Lucy Mack Smith, i Kirkens præsidenters lærdomme: Joseph Smith, 2007, s. 481)

• Hvad lægger I især mærke til ved familien Smith i denne beretning?

• Hvordan kan den kærlighed, Joseph følte derhjemme, have hjulpet ham til at opfylde sin vigtige kaldelse?

• Hvad lærer I af dette eksempel om, hvordan Gud kan velsigne jer, eller hvordan I kan hjælpe andre til at blive velsignet gennem meningsfulde relationer?

Andet eksempel

Mens Joseph Smith boede i Nauvoo i Illinois, reflekterede han over fordelene ved meningsfulde relationer:

Jeg anser det for en af de største velsignelser, hvis jeg bliver en af denne verdens plagede, at befinde mig, hvor jeg kan finde brødre og venner overalt omkring mig (Lærdomme: Joseph Smith, s. 461).

• Hvordan kan familie og venner hjælpe os, når vi oplever svære udfordringer?

• Hvordan kan familie og venner ellers velsigne os?

Tredje eksempel

Læs Lære og Pagter 108:7 og se efter det råd, Herren gav Lyman Sherman fra De Halvfjerds.

• Hvorfor er det somme tider svært at følge dette råd?

• Hvornår har I følt jer styrket eller opløftet af jeres interaktion med en anden person?

Bed eleverne om at fortælle klassen, hvad de har lært, og hvordan Gud kan velsigne os gennem vores relationer.

• Hvad har I lært om værdien af at udvikle meningsfulde relationer til andre i jeres liv?

• Hvordan kan opbygning og styrkelse af relationer til andre påvirke vores forhold til Gud såvel som vores generelle sundhed og velbefindende?

Opbygning af relationer

I kan eventuelt bruge tid på at tale om færdigheder til at opbygge relationer. Overvej at give hver elev en blank papirstrimmel. Tilskynd dem til at skrive mindst én ting, der kan hjælpe en person til at udvikle eller styrke en relation til en anden. Saml sedlerne sammen og læs nogle af dem højt for klassen. Om nødvendigt kan du dele nogle af eller alle følgende forslag med eleverne.

• Se efter fælles interesser.

• Lær og anvend folks navne.

• Smil.

• Lyt omhyggeligt, mens andre taler.

• Ros folk oprigtigt.

• Undgå at dømme eller finde fejl.

• Vis oprigtig interesse.

• Bed for mennesker og nævn deres navn.

• Søg næstekærlighed.

• Vær tålmodig.

• Se efter muligheder for at tjene.

Overvej at give eleverne tid i klassen til at øve nogle af disse relationsopbyggende færdigheder. Følgende eksempel kan være nyttigt, hvis eleverne ikke kender hinandens navne særlig godt. Hvis dine elever allerede kender hinandens navne, kan du overveje at vælge at øve en anden færdighed.

Definer: Forklar, at det er en nyttig færdighed at bruge folks navne til at opbygge sunde forhold. Forklar, at Herren kalder os ved navn (se 1 Mos 35:10; Luk 19:5; En 1:5; JS–H 1:17). Overvej at spørge eleverne, hvad de føler, når andre kender dem og kalder dem ved navn.

Vis eksempel: Fortæl eleverne, at de vil blive udfordret til at lære hinandens navne og kalde hinanden ved navn. Forklar, at en måde at huske folks navne på er ved at skrive dem ned og repetere dem. Når du nævner hvert medlem af klassen, så bed dem om at skrive de navne ned, de ikke kendte.

Det kan også være nyttigt at spørge eleverne, hvorfor de ikke kunne huske folks navne, og hvordan de kan overvinde disse forhindringer.

Øvelse: Giv eleverne et par minutter til at gennemgå de navne, de har skrevet. Lad dem derefter øve sig. Du kan dele dem op to og to og se, om de kan arbejde sammen om at nævne navnene på alle i klassen. Spørg, hvem der kan nævne alle i klassen for sig selv, og hvis nogen kan, så bed dem om at gøre det. Hvis endnu en udfordring er passende, så bed alle eleverne om at skifte pladser og se, om de stadig kan nævne navnene på alle.

Vælg en yderligere færdighed, hvis tiden tillader det. Bed for eksempel eleverne om at finde ting, de har til fælles med andre. De kan arbejde sammen med nogen i lokalet, de normalt ikke arbejder sammen med, og stille hinanden spørgsmål for at opdage fælles interesser. De kan derefter gå videre til en anden elev for at gentage øvelsen. (For at kombinere begge færdigheder, kan du opmuntre eleverne til at kalde hinanden ved navn i processen).

Personlig anvendelse

Overvej at bære vidnesbyrd om den kærlighed, vor himmelske Fader og Jesus Kristus har til hver enkelt elev. Bær vidnesbyrd om, at Gud kan velsigne og styrke deres liv gennem de meningsfulde relationer, som de søger at udvikle og nære. Du kan også komme med et eksempel på, hvordan du bliver velsignet og styrket af en relation i dit eget liv.

Bed eleverne om at søge Helligåndens vejledning, når de gør følgende:

Tænk over, hvordan Herren måske ønsker at hjælpe jer til at styrke en eksisterende relation eller udvikle en ny. Brug det, I har lært i dag, til at lægge en plan for at styrke jeres forbindelse til denne person. Medtag, hvordan I vil henvende jer til Herren for at få hjælp i denne proces.

Yderligere ressourcer

Hvordan kan jeg opbygge sunde relationer til andre?

Afsnittet »Lær« i kapitel 8 i hæftet Find styrke i Herren: Følelsesmæssig robusthed, 2021, kommer med ideer og forslag til at styrke forhold.

Videoen »Enduring Love« (4:16) illustrerer vigtigheden af næstekærlighed og tålmodighed i vores familieforhold.

Artiklen »Opbyg meningsfulde relationer« fra Liahona, aug. 2018, s. 6-9, fremhæver praktiske måder at skabe stærkere bånd til mennesker i jeres liv.

Artiklerne »Frelserens eksempel på at få venner« Liahona, dec. 2019, og »Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other« Ensign, dec. 2019, s. 74-79, giver hjælp til at styrke relationer til andre og overvinde ensomhed.

Præsident Dieter F. Uchtdorf, tidligere medlem af Det Første Præsidentskab, har forklaret:

Vi opbygger dette forhold med et menneske ad gangen – ved at være opmærksomme på andres behov, tjene dem og give af vores tid og talenter. Jeg blev dybt imponeret over en søster, som var bebyrdet med udfordringer i form af alder og sygdom, men som besluttede, at selv om hun ikke kunne udføre ret meget, så kunne hun lytte. Derfor så hun hver uge efter mennesker, der så bekymrede eller mismodige ud, og så tilbragte hun tid sammen med dem ved at lytte. Hvor var hun dog en stor velsignelse for mange mennesker. (Dieter F. Uchtdorf, »Det, der betyder mest«, Liahona, nov. 2010, s. 22)

Hvordan kan jeg se andre på en mere næstekærlig måde?

Præsident Henry B. Eyring fra Det Første Præsidentskab har sagt:

For mange år siden var jeg førsterådgiver til en distriktspræsident i det østlige USA. Når vi kørte ud til de små grene, skete det mere end én gang, at han sagde til mig: »Hal, når du møder nogen, så behandl dem, som om de har alvorlige problemer, så vil du have ret mere end halvdelen af gangene.« Ikke alene havde han ret, men jeg har gennem årene erfaret, at hans estimat var for lavt. (Henry B. Eyring, »Prøv, prøv, prøv«, Liahona, nov. 2018, s. 90).

Supplerende læringsaktiviteter

Videoeksempel

Når eleverne drøfter forslag og færdigheder til at hjælpe dem til at opbygge meningsfulde forhold til andre, kan du overveje at vise videoen »Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson« (2:45). Efter videoen kan du bede eleverne om at fortælle, hvad de har lært af præsident Russell M. Nelson og de unge i besøgscentret i Palmyra i New York.

Undgå at dømme

En måde at skabe stærkere forbindelser på er at undgå at være fordømmende. Hvis eleverne kan have gavn af at øve sig på færdigheder, der hjælper dem til at undgå at dømme, kan du overveje følgende aktivitet:

Del eleverne op i små grupper og tilskynd dem til at tænke på misforståelser eller fordomme, som teenagere kan have om andre. Gør eleverne opmærksom på, at de ikke bør henvise til personer, de kender, eller situationer, de kender til. Vis følgende udtalelser, og bed hver gruppe om at drøfte, hvordan en eller flere af disse udtalelser kan hjælpe teenagere til at overvinde fristelsen til at dømme andre.

• »De er også vor himmelske Faders søn eller datter.«

• »De gør nok deres bedste.«

• »De går måske igennem ting, jeg ikke kender til.«

• »Der er mere der samler end adskiller os.«

• »Alle har styrker og svagheder.«

• »Frelseren elsker dem og ønsker det bedste for dem.«

Når eleverne har drøftet udsagnene, kan du overveje at stille nogle spørgsmål som følgende:

• Hvordan kan det hjælpe os til at blive mere som Jesus Kristus, at vi undgår fristelsen til at dømme andre?

• Hvordan kan det styrke vores relationer at tænke positivt om andre og undgå fordømmelse?

Konfliktløsning: Kommunikere i »jeg«-sætninger

Hvis eleverne kan have gavn af at lære om sund konfliktløsning, kan du overveje at vise eller sammenfatte følgende oplysninger:

Uenighed og uoverensstemmelser med andre er en naturlig del af ethvert forhold. Dette skyldes forskelle i værdier, meninger, opfattelser, motivationer, ønsker og ideer. Hvis I lærer at håndtere disse forskelligheder på en sund måde, kan det styrke jeres forhold til andre …

Når der opstår personlige uoverensstemmelser, kan du have svært ved at kommunikere din holdning klart og tydeligt uden at optrappe konflikten. Ved at bruge »jeg«-sætninger kan du give udtryk for dine bekymringer, følelser og behov på en måde, som er lettere for lytteren at opfatte og forstå. En »jeg«-sætning fokuserer på dine følelser og oplevelser snarere end på dit perspektiv på, hvad den anden person har gjort eller undladt at gøre.

Den første del af en »jeg«-sætning beskriver og udtrykker dine egne følelser, hvilket er afgørende, når du skal tackle konflikter eller uenigheder. Det bidrager til at mindske defensive følelser og gør det lettere at lytte til hinanden. (Find styrke i Herren: Følelsesmæssig robusthed, 2021, s. 136)

For at illustrere dette princip kan du overveje at komme med følgende eksempler eller bede eleverne om at finde deres egne:

Eksempler på »du«-sætninger	Eksempler på »jeg«-sætninger
»Du lytter aldrig eller prøver at forstå mig.«	»Jeg føler, at jeg ikke bliver hørt eller forstået.«
»Du lægger aldrig nogen tanke eller følelse i dine gaver eller påskønnelser.«	»Jeg føler mig ubetydelig og forsømt.«

Del eleverne op to og to, og vis følgende aktivitet:

• Trin 1: Bestem, hvem der skal være partner 1, og hvem der skal være partner 2. Partner 1 begynder med at tænke på et par almindelige »du«-bemærkninger, som han eller hun har hørt. Partner 2 vil svare ved at oversætte disse »du«-bemærkninger til »jeg«-sætninger.

• Trin 2: Byt om på partner 1 og 2, og gentag trin 1.

• Trin 3: Tænk i forening på nogle venlige handlinger, som man kan gøre, når en »jeg«-sætning ikke bliver modtaget som forventet.

Afslut ved at bede eleverne om at fortælle, hvad de har lært af aktiviteten, og hvordan de kan bruge nogle af disse færdigheder over for deres venner og familiemedlemmer.