Come posso provvedere ai miei bisogni?

Nel fare i conti con l’utilizzo di pornografia da parte del tuo coniuge, è importante che presti attenzione alla tua salute biologica, psicologica, sociale e spirituale. Questo ti aiuterà ad essere meglio preparato/a per affrontare le emozioni inaspettate e spesso complesse con cui hai a che fare.

Salute biologica

Durante un periodo così difficile è normale sentirsi sopraffatti, ansiosi o depressi. I ritmi del sonno, l’alimentazione e l’esercizio fisico sono elementi importanti per il tuo benessere generale. Gli specialisti della salute, sia quelli tradizionali che quelli non convenzionali, possono essere una buona fonte di informazioni e d’aiuto. Molti specialisti della salute mentale esortano i loro pazienti a confidare i loro problemi di salute a un medico e a eseguire un esame completo. Un medico può aiutare a individuare i fattori biologici di cui dovresti prenderti cura.

Salute psicologica

La tua salute psicologica concorre al modo in cui pensi, vedi il mondo e percepisci le emozioni. Nel cercare di comprendere che tipo di influenza i fattori psicologici hanno su di te, può essere utile cercare il consiglio di familiari, amici e professionisti della salute mentale. Alcune delle influenze psicologiche che potresti prendere in considerazione sono:

Problemi di salute mentale quali ansia, depressione o dipendenza.
Esperienze d’infanzia traumatiche come abusi sessuali o maltrattamenti.
I sentimenti legati all’autostima e alla sicurezza in se stessi.
Gli atteggiamenti e i comportamenti dei tuoi genitori, specialmente quelli legati alla sessualità.
Le tue esperienze sessuali passate.

Salute sociale

Alcuni fattori che contribuiscono alla tua salute mentale sono le tue relazioni familiari, gli amici, le convinzioni sociali e l’ambiente culturale. L’ambiente sociale in cui sei inserito può esserti molto utile. I familiari, gli amici e i gruppi di sostegno possono aiutarti a considerare le opzioni e a fornirti informazioni sui comportamenti sani e non sani. Puoi trovare conforto nel concederti del tempo per stare con gli altri ed esplorare i tuoi interessi e i tuoi legami.

Salute spirituale

Le esperienze difficili possono scuotere la tua fede e lasciarti sentimenti di confusione, dolore, solitudine o abbandono da parte di Dio. Potrebbe volerci del tempo per analizzare ed elaborare i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri di natura spirituale. Pregare, meditare, studiare le Scritture, andare in chiesa, servire gli altri e consultarsi con i dirigenti della Chiesa sono alcune cose che possono aiutarti ad analizzare le tue convinzioni e a sviluppare una maggiore comprensione di Dio e del Suo amore per te. Man mano che cerchi di rafforzare il tuo rapporto con il Padre Celeste e Gesù Cristo, puoi ricevere rivelazione specifica per la tua situazione.

Ulteriori idee

Cerca di esprimere i tuoi sentimenti al Padre Celeste tramite la preghiera. Quali sono altri modi in cui potresti rafforzare il tuo rapporto con Loro?

Potresti parlare con delle persone facenti parte del tuo gruppo sociale che siano in grado di ascoltare con empatia e di offrirti sostegno emotivo.

Analizza le esperienze negative passate che potrebbero impedirti di condividere i tuoi bisogni in questo momento. Un esempio potrebbe essere la convinzione che proteggere la privacy del coniuge sia più importante di sentirsi sostenuti emotivamente. Come puoi riuscire a capire se sia appropriato condividere qualcosa o meno?