Testi jóllét

4.0

Bevezetés

A misszionáriusi munka testi és érzelmi elkötelezettséget igényel. Az e szakaszban és az Alkalmazkodás a misszionáriusi élethez című kiadványban található mércék segíteni fognak felkészíteni az elmédet és a testedet arra, hogy jobban szolgáld az Urat és az Ő ügyét. Rendszeresen nézd át ezeket a mércéket a missziód során.

4.1

Táplálkozás és ételkészítés

A megfelelő hidratálás és táplálkozás fontos a jóllétedhez.

4.1.1

Általános táplálkozási irányelvek

Kérjük, kövesd az alábbi táplálkozási irányelveket:

Igyál naponta 6–12 pohár (1,5–3 liter) tiszta vizet. Ha a nap folyamán sokat izzadsz, vagy ha testedzést folytatsz, több vízre és sóra is szükséged lehet.
Legyen kiegyensúlyozott az étrended, beleértve zöldségek, gyümölcsök, magvak, egészséges zsírok, illetve fehérjék fogyasztását is.
Korlátozd az egészségtelen ételek („junk food”), a szénsavas italok, a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek fogyasztását.

4.1.2

Az ételek biztonságos elkészítése

Tartsd be a következő irányelveket, amelyek szavatolják az ételeid biztonságos elkészítését:

Az étel elkészítésére szolgáló felületeket a sütés-főzés előtt és után is mosd le tiszta, forró, mosogatószeres vízzel.
A sütés-főzéshez használt eszközöket és az evőeszközöket minden egyes használat után mosogasd el tiszta, forró, mosogatószeres vízzel.
Sütés-főzés közben a nyers húst, a tojást és a tengeri ételt tartsd elkülönítve a többi ételtől.
Alaposan süsd át vagy főzd meg a húsokat, a halakat és a szárnyasokat.
Kerüld a véres vagy nyers húsok fogyasztását.
A nyers gyümölcsöket és zöldségeket hámozd meg vagy mosd meg alaposan.
A maradékokat és a romlandó ételeket tedd hűtőbe. A megbetegedés elkerülése érdekében dobj ki mindent, ami a csomagoláson ajánlott időtartamnál tovább volt kint hagyva.
Igyekezz elkerülni az utcai árusoktól vásárolt ételek fogyasztását, mert nem ismert ezen ételek minősége és az elkészítésük során követett biztonsági eljárások.

Következetesen alkalmazd ezeket az irányelveket, még akkor is, ha mások (köztük más misszionáriusok is) arról igyekeznek meggyőzni téged, hogy ezek nem fontosak vagy túlzóak.

Nézd meg ezt a rövidfilmet, ha többet szeretnél tudni a megfelelő táplálkozásról és az élelmiszerbiztonságról.

4.1.3

A víz és tejtermékek biztonsága

Kizárólag tiszta vizet és pasztörizált tejtermékeket fogyaszthatsz biztonságosan.

Kövesd ezeket és minden a missziód által adott további irányelvet:

Használj vízszűrőt, ha olyan területen szolgálsz, ahol nincs könnyen hozzáférhető tisztított víz.
Fogmosáshoz, valamint az élelmiszer megmosásához és elkészítéséhez tiszta vizet használj.
Kizárólag pasztörizált tejtermékeket fogyassz.

Légy tisztában azzal, hogy egyes helyeken az éttermek vagy a piaci árusok jégkockái és üdítői tisztítatlan vízből készülhetnek. Légy elővigyázatos és ne fogyassz olyan jeget vagy üdítőt, amely esetleg nem biztonságos.

4.2

Testedzés

A testedzés megőrzi az egészségedet és segít a feszültség oldásában. Tedd a mindennapjaid részévé (lásd 2.4.2). Ha bármilyen kérdésed van, vedd fel a kapcsolatot a misszióirodával. Kövesd a missziód irányelveit, valamint a következő általános irányelveket:

Iktass be különböző típusú testedzéseket a hét során, beleértve kardiót, erőnlétit és nyújtást is. A biztonságod érdekében kerüld a nehéz súlyok emelését.
Ha van mobileszközöd, használhatsz a misszióvezetőid által jóváhagyott alkalmazást az edzésed megtervezéséhez.
Ne edzz nyilvános, illetve fizetős edzőtermekben.

4.3

A feszültség kezelése

A misszionáriusi munka megterhelő, és rendjén való, ha időről időre feszültséget érzel. Azzal készítheted fel az elmédet és a testedet a feszültség jobb kezelésére, ha igénybe veszed a családod támogatását (lásd 3.9.1), továbbá ha gyakorolod az egészséges étkezés (lásd 4.1.1), a rendszeres testedzés (lásd 4.2), a rendszeres alvás, a lazítás és a lelkiség (többek között ima, elmélkedés és tanulmányozás) szokását.

A missziód során mindvégig hívd segítségül az Alkalmazkodás a misszionáriusi élethez című kiadványt a feszültséged kezeléséhez és más misszionáriusok segítéséhez. Ha azt érzed, hogy neked vagy a társadnak nehezetekre esik egészséges módokon kezelni a feszültséget, vagy ha vészhelyzet lép fel, vedd fel a kapcsolatot a misszióvezetőiddel.

Ha feszültség enyhítésére felírt gyógyszert szedsz, kövesd a készítmény és az orvosod utasításait.

Eltűnődve a misszionáriusi erőfeszítésein, Pál apostol azt tanította, hogy az Úr fenntartja, támogatja és segíti azokat, akik Őt keresik. Az Úr sohasem fog magadra hagyni. Pál ezt tanította:

„Mert az Isten, a ki szólt: setétségből világosság ragyogjon, ő gyújtott világosságot a mi szívünkben az Isten dicsősége ismeretének a Jézus Krisztus arczán való világoltatása végett. […] Mindenütt nyomorgattatunk, de meg nem szoríttatunk; kétségeskedünk, de nem esünk kétségbe; üldöztetünk, de el nem hagyatunk; tiportatunk, de el nem veszünk. […] Mivelhogy pedig a hitnek mi bennünk is ugyanaz a lelke van meg, a mint írva van: Hittem és azért szóltam; hiszünk mi is, és azért szólunk… Mert a mi pillanatnyi könnyű szenvedésünk igen-igen nagy örök dicsőséget szerez nékünk” (2 Korinthusbeliek 4:6, 8–9, 13, 17).

További tudnivalókért lásd a 7.6-os szakaszt (Nehéz helyzetek).

4.4

Egészségügyi ellátás

Vedd komolyan a testi és érzelmi egészségedet. Tudass a misszió egészségügyi koordinátorával mindent, ami az egészségi állapotoddal kapcsolatos (például milyen gyógyszereket szedsz, milyen allergiáid vannak vagy milyen tevékenységeket kell kerülnöd), hogy megkaphasd a szükséges támogatást. Ha az egészségi állapotoddal kapcsolatban bármilyen kérdésed van, vedd fel a kapcsolatot a misszióirodával.

A biztonságod érdekében:

Ne adj senkinek a vényre kapható gyógyszereidből és te se használd másét!
Ne küldess a családoddal vagy a barátaiddal olyan gyógyszereket magadnak, amelyek korlátozás alá esnek abban az országban vagy azon a területen, ahol szolgálsz!

Ha egészségügyi vészhelyzet lép fel nálad, a józan eszedre támaszkodva tedd meg a szükséges lépéseket az azonnali biztonságod és ellátásod érdekében. Hívd a helyi vészhelyzeti telefonszámot (például Magyarországon ez a 112), hacsak nem kaptál más útmutatást a missziódban. A lehető leghamarabb vedd fel a kapcsolatot a misszióvezetőiddel.

Ha nem sürgősségi ellátásra van szükséged, akkor azonnal hívd az egészségügyi koordinátort. A nem sürgősségi vizsgálatokat az egészségügyi koordinátornak kell előre engedélyeznie. Az egészségügyi koordinátor a területeden lévő egészségügyi szolgáltatóhoz tud irányítani téged.

További tudnivalókért lásd a 7.7-es szakaszt (Testi és mentális egészségügyi aggályok).

4.5

Veszélyes helyzetek és fenyegetések

Számos lehetséges veszély elkerülhető a józan ész és a missziós mércék segítségével, például azzal, ha olyan helyen maradsz, ahol látod és hallod a társadat. Azonban akkor is érhet bántódás mások részéről, ha igyekszel biztonságban maradni. Ha gond adódik, azonnal jelentsd az egyik misszióvezetődnek.

Azonnal távozzatok, ha te vagy a társad kényelmetlenül érzitek magatokat egy adott helyszín, személy vagy helyzet (például tanítási helyzet) okán! Hallgass a lelki késztetésekre! Magára hagyhatod a társadat, ha úgy érzed, hogy veszélyt jelenthet rád. Ha magára hagytad a társadat, azonnal hívd fel az egyik misszióvezetődet!

További tudnivalókért lásd a 7.8-as szakaszt (Veszélyes helyzetek).

4.6

Szállás

Tanúsíts tiszteletet a szállásoddal, a tulajdonossal vagy szállásadóval, valamint a szomszédaiddal szemben. Ha kárt okozol, te felelsz azért, hogy a javítási költségeket a saját pénzedből megtérítsd. Ha a szállásoddal kapcsolatban bármilyen aggodalmad merül fel, beszélj a missziós szálláskoordinátorral.

További tudnivalókért lásd a 7.9-es szakaszt (A lakóhely biztonsága).

4.7

Közlekedés

Utazás során mindig tartsd be a helyi közlekedési szabályokat, törvényeket és szokásokat. Támaszkodj a józan eszedre, légy tudatában annak, hogy mi zajlik körülötted, ismerd meg a területedet, és kövesd az e kézikönyvben lévő általános biztonsági mércéket.

További tudnivalókért lásd a 7.10-es szakaszt (Közlekedésbiztonság).

4.8

Pénz

Azok a pénzek, melyeket te, a családod és az egyháztagok arra adományoztatok, hogy támogassanak a missziódban, szent pénzalapot képeznek, melyet felelősségteljesen és becsületesen kell felhasználni.

4.8.1

A missziós pénzalapod

A missziós pénzalapodat használd a megélhetési költségek fedezésére. Apróbb kivételektől eltekintve minden hónapban használd fel a teljes missziós pénzalapodat. Ne tégy belőle félre, és ne is adj belőle senki másnak, beleértve ebbe bárkit az otthoniak közül! Ne adj és ne kérj kölcsön!

A missziós pénzalapod költségvetésében többek között ilyen tételek lehetnek:

Böjti felajánlások fizetése annak az egyházközségnek vagy gyülekezetnek, ahol szolgálsz.
Tápláló ételek elkészítéséhez szükséges élelmiszer (lásd 4.1.1).
Közlekedés, beleértve az üzemanyagot vagy a közösségi közlekedést.
Hajápolás és a személyes higiénia kellékei.
Takarító- és mosószerek.
Az otthoniakkal folytatott heti kapcsolattartás postai vagy internetes költségei (lásd 3.8).
Korlátozott mennyiségű éttermi vagy gyorséttermi étkezés.

A missziós pénzalapod után nem szükséges tizedet fizetned.

Lásd a 4.8.2-es pontot azon tételek felsorolásáért, melyeket a személyes pénzalapodból kell fizetned.

4.8.2

A személyes pénzalapod

A személyes pénzalap olyan pénzeket jelent, amelyeket közvetlenül küldenek neked otthonról. A személyes pénzalapodat használd a következőkre:

Ruházat és cipő cseréje.
Kerékpár vásárlása, karbantartása és javítása.
A misszió által nem fedezett egészségügyi kiadások, például önrész fizetése, rendszeres szemészeti vagy fogászati vizsgálat, valamint a már korábban is fennálló egészségi állapotok kezelése.
Közlekedési és parkolási bírságok.
A szálláshelyen végzett javítás, ha kárt okozol.
Hang- és képfelvevő eszközök, lejátszók.
Emléktárgyak és ajándékok.

A személyes pénzalapba érkező összegek, illetve bármiféle otthoni vállalkozásból vagy befektetésből származó bevételek után a személyes pénzalapodból az otthoni egyházközségeden keresztül vagy online adományozás által fizess tizedet.

4.8.3

Önellátás és kiadási terv

Válj a missziód során önellátóvá azáltal, hogy megalkotsz és betartasz egy kiadási tervet. Ez a készség egész életedben segíteni fog neked és meg fog áldani téged. Ne kérj további összegeket a társaidtól vagy a családodtól, hacsak nincs vészhelyzet.

A kiadási terv elkészítésének és betartásának részét képezi annak összeírása, hogy mi az, amit muszáj megvenned az adott hónapban, majd pedig annak kiválasztása és kifizetése, ami a legfontosabb. Mindig válaszd a szükségeset, mielőtt bármi olyat választanál, amit szeretnél.

Ha további összegekre van szükséged, vagy kérdéseid merülnek fel a kiadásokkal kapcsolatban, beszélj a pénzügyi titkárral vagy a misszióvezetőiddel.

4.9

Öltözködés és megjelenés

Az öltözködésed és megjelenésed tükrözzön alázatot, tiszteletet és hitet. A megjelenésed hatással van arra, hogy mit gondolnak az emberek rólad és az Úr egyházáról, valamint segíthet megvédeni téged a bajtól.

4.9.1

Általános mércék az öltözködésben

Lesznek bizonyos ajánlott ruhadarabok és stílusok, amelyek illeszkednek a missziód kulturális közegébe és időjárási viszonyaihoz. A felkészülési napon is viselj rendes misszionáriusi ruhát, amikor nyilvános helyre mész. Ha viszont egy konkrét tevékenységhez arra van szükség, akkor viselhetsz hétköznapibb ruhát is. Kérjük, tekintsd át a mércéket itt: missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Használj rovarriasztót, amilyen mértékben az egészséged megőrzéséhez szükséges, ahol szükséges; a bőrfelületed minél nagyobb részét fedje ruha (lásd 7.7.4).

4.9.2

Általános mércék a megjelenésben

A testápolás és a külsőd tekintetében tartsd szem előtt az egészség mércéit:

Fürödj naponta, ha lehetséges.
Rendszeresen moss fogat.
Mindennap használj dezodort.
Gyakran moss hajat.
Rendszeresen moss kezet, többek között az ételek elkészítése előtt és vécéhasználat után.
Használj naptejet.
Válassz olyan ízléses, visszafogott hajviseletet, amely könnyen fenntartható.