신체적 복리

4.0

소개말

선교 사업은 신체적 및 정서적인 헌신을 필요로 한다. 이 편과 『선교사 생활에 적응함』에 나오는 표준은 여러분이 주님과 그분의 대의를 위해 더 잘 봉사할 수 있도록 여러분의 마음과 신체를 준비시키는 데 도움이 될 것이다. 선교 사업 기간 동안 이 표준을 정기적으로 복습한다.

4.1

영양 및 음식 준비

물과 영양을 적절히 섭취하는 것은 여러분의 건강에 중요하다.

4.1.1

영양에 관한 일반 지침

영양에 관한 다음의 지침을 따르도록 한다.

매일 6~12컵의 깨끗한 물을 마신다.(1.5~3리터) 땀을 많이 흘린 날이나 운동 중에는 수분과 염분을 더 많이 섭취해야 할 수도 있다.
채소, 과일, 곡류, 몸에 좋은 지방, 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 한다.
인스턴트 음식, 탄산음료, 가공식품, 패스트푸드의 섭취는 제한한다.

4.1.2

안전한 음식 준비

음식을 안전하게 준비할 수 있도록 다음 지침을 준수한다.

요리하기 전과 마친 후에 조리대를 깨끗하고 뜨거운 비눗물로 닦는다.
요리나 식사에 사용한 식기를 매번 깨끗하고 뜨거운 비눗물로 닦는다.
요리하는 동안, 익히지 않은 육류, 계란, 해산물은 다른 음식과 분리하여 둔다.
육류 및 생선은 완전히 익힌다.
덜 익힌 음식이나 날고기는 먹지 않는다.
익히거나 가공되지 않은 과일 및 채소는 껍질을 벗기거나 아주 잘 씻는다.
남은 음식이나 상할 수 있는 음식은 냉장고에 보관한다. 탈이 나는 것을 방지하기 위해 포장에 표기된 유효 기간이 지난 음식은 폐기한다.
길거리 음식은 음식의 질과 안전성을 확인할 수 없으므로 먹지 않도록 한다.

이 지침을 항상 따른다. 설령 (다른 선교사를 포함하여) 다른 사람들이 여러분에게 이 지침이 중요하지 않다거나 극단적이라고 설득하려 한다 해도 지침을 따른다.

적절한 영양과 식품 안전에 관해 더 알아보려면 이 동영상을 시청한다.

4.1.3

물과 유제품 안전 지침

깨끗한 물과 살균된 유제품만이 섭취하기에 안전하다.

다음 지침과 여러분의 선교부에서 제공하는 추가적인 지침을 따른다.

정수된 물을 쉽게 구할 수 없는 지역에서 봉사하는 경우, 정수 필터를 사용한다.
이를 닦을 때, 씻을 때, 요리할 때에는 깨끗한 물을 사용한다.
유제품은 살균된 것만 섭취한다.

어떤 지역에서는 정수되지 않은 물을 사용해 식당이나 가게에서 얼음 및 음료수를 만들기도 하므로 주의해야 한다. 안전을 확신할 수 없는 얼음이나 음료수는 섭취하지 않는다.

4.2

운동

여러분은 운동을 통해 건강을 유지하고 스트레스를 해소할 수 있다. 여러분의 일과에 운동을 반드시 넣는다.(2.4.2 참조) 궁금한 것이 있다면 선교 본부에 문의한다. 다음 일반 지침과 선교부 자체 지침을 따른다.

주중에 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 훈련을 포함하여 다양한 종류의 운동을 한다. 안전을 위해 무거운 웨이트를 들지 않는다.
휴대 기기가 있는 경우, 선교부 지도자가 승인한 앱을 사용하여 운동 계획을 세울 수도 있다.
공공 또는 상업용 체육관에서 운동해서는 안 된다.

4.3

스트레스 관리

선교 사업은 고된 일이며, 때때로 스트레스를 받는 것은 정상적인 현상이다. 여러분은 가족들의 지지(3.9.1 참조), 건강한 식습관(4.1.1 참조), 규칙적인 운동(4.2 참조), 규칙적인 수면, 휴식, 영적 활동(기도, 깊이 생각하기, 공부 등)을 통해서, 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 여러분의 몸과 마음을 준비시킬 수 있다.

선교 사업 전반에 걸쳐 여러분 자신과 동료 선교사들이 스트레스를 잘 관리할 수 있도록 Adjusting to Missionary Life『선교사 생활에 적응함』을 활용한다. 여러분 자신이나 동반자가 스트레스를 건전한 방법으로 관리하는 데 어려움을 겪고 있거나, 혹은 긴급한 상황이 발생한다면, 여러분의 선교부 지도자들에게 연락한다.

스트레스와 관련하여 약을 처방받았다면 처방전의 지시 사항과 의사의 지시를 따른다.

사도 바울은 자신의 선교 사업 노력을 예시로 들어 주님께서는 그분을 찾는 자들을 지지하고, 격려해 주며, 도와주시리라는 것을 가르쳤다. 주님께서는 여러분을 결코 저버리지 않으실 것이다. 바울은 다음과 같이 가르쳤다.

“어두운 데에 빛이 비치라 말씀하셨던 그 하나님께서 예수 그리스도의 얼굴에 있는 하나님의 영광을 아는 빛을 우리 마음에 비추셨느니라 … 우리가 사방으로 욱여쌈을 당하여도 싸이지 아니하며 답답한 일을 당하여도 낙심하지 아니하며 박해를 받아도 버린 바 되지 아니하며 거꾸러뜨림을 당하여도 망하지 아니하고 … 기록된 바 내가 믿었으므로 말하였다 한 것 같이 우리가 같은 믿음의 마음을 가졌으니 우리도 믿었으므로 또한 말하노라 … 우리가 잠시 받는 환난의 경한 것이 지극히 크고 영원한 영광의 중한 것을 우리에게 이루게 함이니”(고린도후서 4:6, 8~9, 13, 17)

더 알아보려면 7.6편, “어려운 상황”을 참조한다.

4.4

의학적 건강 관리

여러분의 신체적, 정서적 건강의 중요성을 진지하게 받아들인다. 여러분에 대한 의료 사안(복용하고 있는 약, 알레르기, 피해야 할 활동 등)은 모두 선교부 의료 담당자에게 알려 필요한 지원을 받도록 한다. 건강 문제에 관해 궁금한 것이 있다면 선교 본부에 문의한다.

여러분의 안전을 위해 다음과 같이 한다.

여러분이 처방받은 약을 다른 사람에게 나눠 주거나, 다른 사람이 처방받은 약을 사용하지 않는다.
여러분이 봉사하는 국가나 지역에서 사용이 제한된 약품을 여러분의 가족이나 친구로부터 받아서는 안 된다.

건강상 응급 상황이 발생하면 즉각적인 안전과 관리를 받을 수 있도록 상식적인 행동을 취한다. 여러분의 선교부에서 다른 지침을 주지 않았다면 그 지역의 응급 서비스에 전화한다.(예를 들어, 미국에서는 911, 한국에서는 119) 가능한 한 빨리 여러분의 선교부 지도자들에게 연락한다.

응급 상황에 해당되지 않는 의료 서비스가 필요한 경우, 선교부 의료 담당자에게 바로 연락한다. 응급 상황이 아닌 경우의 병원 방문은 의료 담당자의 사전 승인이 필요하다. 의료 담당자는 여러분의 지역 내의 의료 시설로 여러분을 보내 줄 것이다.

더 알아보려면 7.7편, “신체적 및 정신적 건강에 관련된 문제”를 참조한다.

4.5

위험 상황 및 위협

대부분의 잠재적인 위험 요소들은 상식적으로 행동하고 선교부 표준을 준수함으로써 피할 수 있다. 여기에는 서로 보고 들을 수 있도록 여러분의 동반자와 가까이 있는 것이 포함된다. 그러나 여러분이 안전을 위해 노력할 때에도 여전히 누군가가 여러분에게 해를 가할 수 있다. 문제가 발생한 경우, 선교부 지도자 중 누구에게라도 즉시 보고한다.

여러분과 동반자가 특정 장소, 사람, 상황에 대해 불편한 느낌이 든다면, 그곳에서 즉시 떠난다.(이는 가르치고 있는 중이라도 적용된다.) 영의 속삭임에 귀 기울인다. 만약 동반자가 여러분에게 위험이 될 것으로 판단한다면 동반자에게서 떠날 수 있다. 동반자를 떠나는 경우, 즉시 선교부 지도자에게 연락한다.

더 알아보려면 7.8편, “위험한 상황”을 참조한다.

4.6

숙소

여러분의 숙소를 잘 관리하고, 부동산 소유자 및 집주인, 이웃을 대할 때 존중하는 태도를 갖는다. 숙소에 손상을 입힌 경우, 여러분은 수리에 드는 비용을 개인 기금으로 충당해야 한다. 여러분의 숙소에 대한 염려가 있는 경우, 선교부 숙소 담당자와 상의한다.

더 알아보려면 7.9편, “숙소 안전”을 참조한다.

4.7

교통수단

밖에서 이동하는 동안 현지의 교통법규, 법률, 관습을 따른다. 상식적으로 판단하고, 주변을 살피고, 여러분의 지역 지리에 익숙해지도록 한다. 본 지침서에서 제시하는 일반적인 안전 표준을 따른다.

더 알아보려면 7.10편, “교통안전”을 참조한다.

4.8

돈

여러분의 선교 사업을 지원하기 위해 여러분 자신, 가족, 교회 회원들이 기부한 기금은 성스러운 기금이며, 책임감을 가지고 정직하게 사용해야 한다.

4.8.1

선교사 기금

선교사 기금은 생활비로 사용한다. 몇 가지 예외를 제외하고는 여러분의 선교사 기금을 매달 전부 사용해야 한다. 이 기금을 절약하거나 다른 사람(고향에 있는 사람을 포함)에게 주어서는 안 된다. 돈을 빌리거나 빌려주지 않는다.

선교사 기금을 사용하기 위한 예산을 짤 때 다음 사항들이 포함될 수 있다.

여러분이 봉사하는 와드나 지부에 기부하는 금식 헌금.
영양가 있는 식사를 위한 음식 재료.(4.1.1 참조)
주유 및 대중교통을 포함한 교통비.
미용 및 개인위생 물품.
청소 및 빨래에 필요한 물품.
매주 가족과 연락을 주고받는 데 사용되는 우편비 또는 인터넷 사용료.(3.8 참조)
식당 혹은 패스트푸드 식사.(제한적으로 사용)

선교사 기금에 대한 십일조를 낼 필요는 없다.

여러분의 개인 기금으로 구입해야 하는 물품 목록을 보려면 4.8.2편을 본다.

4.8.2

개인 기금

개인 기금은 가족들이나 고향에 있는 누군가가 여러분에게 직접 보내 주는 돈이다. 개인 기금을 다음 목적으로 사용한다.

새로운 의복 및 신발 구매.
자전거 구매, 유지 및 수리.
선교부에서 부담하지 않는 의료 비용. 여기에는 보험 처리 시 환자가 부담하는 고정 금액(copayment), 정기 안과 및 치과 검진, 선교 사업 이전부터 있었던 기존 질환에 대한 치료비가 포함된다.
교통 및 주차 위반에 대한 벌금.
여러분이 손상을 가한 경우, 숙소 수리비.
오디오 기기 또는 비디오 기기.
기념품 및 선물.

여러분이 받은 개인 기금에 대한 십일조나 기존에 운영하던 사업 및 투자에서 발생한 수입에 대한 십일조는 여러분의 개인 기금으로 내야 하며, 원소속 와드를 통해서나 온라인 기부를 통해 낸다.

4.8.3

자립 및 지출 계획

지출 계획을 세우고 이를 따름으로써 여러분의 선교 사업 기간 동안 자립하도록 한다. 이 기술은 평생 동안 여러분에게 도움이자 축복이 될 것이다. 긴급한 상황이 아니라면 동반자에게 돈을 빌려 달라고 하거나 가족에게 추가 기금을 요청하지 않는다.

지출 계획을 세우고 따른다는 것은, 그달에 필수적으로 구매해야 하는 모든 물품의 목록을 만들고, 그중에 가장 중요한 항목들을 선택한 후, 그 비용을 먼저 지불하는 것을 포함한다. 여러분이 원하는 것을 선택하기 전에 여러분에게 필요한 것을 선택한다.

돈이 추가로 필요하거나 지출에 관한 질문이 있다면 재정 서기나 선교부 지도자와 상의한다.

4.9

복장 및 용모

여러분의 복장과 용모는 겸손, 존중, 신앙의 표현이 되어야 한다. 여러분의 모습은 사람들이 여러분과 주님의 교회를 바라보는 시선에 영향을 주며, 여러분을 위험으로부터 보호할 수도 있다.

4.9.1

복장에 관한 일반 지침

여러분의 선교부 지역의 문화와 기후에 적합하게 권장되는 의복 양식이 있을 것이다. 준비일에도 공공장소에서는 통상적인 선교사 복장을 입어야 한다. 하지만 특정 활동에 필요한 경우에는 좀 더 편한 복장을 해도 된다. missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org에 제시된 표준을 확인한다.

필요에 따라 건강을 지키기 위해 벌레 기피제를 사용한다. 필요한 지역에서는 피부가 노출되지 않도록 최대한 가린다.(7.7.4 참조)

4.9.2

용모에 관한 일반 지침

건강한 용모 관리 지침을 따른다.

가능하다면 매일 목욕한다.
규칙적으로 이를 닦는다.
매일 탈취제를 사용한다.
머리를 자주 감는다.
규칙적으로 손을 씻는다. 요리하기 전이나 화장실에 다녀온 후에도 씻는다.
자외선 차단제를 바른다.
관리하기 쉽고 깔끔하며, 전문적인 이미지의 머리 모양을 선택한다.