Физическо благосъстояние

4.0

Въведение

Мисионерската работа изисква физическа и емоционална отдаденост. Стандартите в този раздел и в Adjusting to Missionary Life (Привикване към мисионерския начин на живот) ще ви помагат да подготвяте ума и тялото си, за да служите по-добре на Господ и Неговото дело. Редовно преглеждайте тези стандарти през цялата си мисия.

4.1

Хранене и приготвяне на храна

Достатъчното пиене на течности и правилното хранене са важни за вашето благосъстояние.

4.1.1

Общи насоки за хранене

Молим ви да следвате следните насоки за хранене:

Всеки ден пийте между 6 и 12 чаши (от 1,5 до 3 литра) чиста вода. Може да ви е нужна повече вода и сол, ако се потите обилно през целия ден или при физически упражнения.
Яжте балансирани ястия, които включват зеленчуци, плодове, зърнени храни, здравословни мазнини и белтъчини.
Ограничавайте вредната храна, газираните напитки, обработените храни и тези от заведения за бързо хранене.

4.1.2

Безопасно приготвяне на храна

Следвайте следните насоки, за да се грижите храната ви да бъде приготвяна по безопасен начин:

Измивайте плоскостите, на които се приготвя храна, с чиста, гореща сапунена вода преди и след готвене.
Измивайте приборите за готвене и ядене с чиста, гореща сапунена вода преди и след употреба.
При готвене дръжте суровото месо, яйцата и морската храна разделени от другата храна.
Гответе месото и рибата продължително.
Избягвайте да ядете недостатъчно сготвено или сурово месо или месни продукти.
Белете суровите плодове и зеленчуци или ги мийте много добре.
Дръжте в хладилник развалящи се храни. За да избегнете хранително отравяне, изхвърляйте всички продукти, които не са били консумирани в срока, указан на опаковката.
Избягвайте да ядете продавана от улични търговци храна, защото не ви е известно нейното качество и това дали е приготвена безопасно.

Постоянно прилагайте тези насоки, дори ако други хора (включително мисионери) се опитват да ви убедят, че те не са важни или са твърде крайни.

Гледайте следното видео за повече информация относно правилното хранене и безопасното приготвяне на храната.

4.1.3

Безопасно консумиране на вода и млечни продукти

Единствено чистата вода и пастьоризираните млечни продукти са безопасни за консумация.

Следвайте тези, както и допълнителните насоки, дадени ви от вашата мисия:

Използвайте филтър за вода, ако служите в район, където пречистената вода не е достъпна.
Използвайте чиста вода при миене на зъби, както и при измиване и готвене на храна.
Яжте единствено пастьоризирани млечни продукти.

Имайте предвид, че на някои места е възможно кубчетата лед и безалкохолните напитки да са направени от непречистена вода. Бъдете внимателни и не консумирайте лед или безалкохолни напитки, ако е възможно те да не са безопасни.

4.2

Физически упражнения

Физическите упражнения поддържат вашето здраве и ви помагат да се справяте със стреса. Направете ги част от всекидневната си програма (вж. 2.4.2). Свържете се с офиса на вашата мисия, ако имате някакви въпроси. Следвайте конкретните насоки за вашата мисия, както и следните общи насоки:

През седмицата правете различни видове физически упражнения, включително кардио, за сила и за гъвкавост. За ваша безопасност, избягвайте вдигането на големи тежести.
Ако имате мобилно устройство, можете да използвате одобреното от ръководителите на мисията приложение, за да планирате упражненията си.
Не трябва да се упражнявате в обществени или платени фитнес зали.

4.3

Справяне със стреса

Мисионерската работа е трудоемка и усещането на стрес от време на време е нормално. Можете да подготвяте тялото и ума си да се справят по-добре със стреса, като се възползвате от подкрепата на семейството си (вж. 3.9.1) и чрез изграждане на навици за здравословно хранене (вж. 4.1.1), редовни физически упражнения (вж. 4.2), редовен сън, отдих и духовност (включително молитва, размисъл и изучаване).

През цялата си мисия използвайте Adjusting to Missionary Life (Привикване към мисионерския начин на живот), за да си помагате да се справяте със стреса и да помагате на други мисионери. Ако чувствате, че вие (или колегата/колежката ви) изпитвате трудности да се справяте със стреса по здравословни начини или при спешен случай, свържете се вашите ръководители на мисия.

Ако ви е било предписано лекарство за стрес, следвайте рецептата и указанията на вашия лекар.

Апостол Павел говори за усилията си като мисионер и учи, че Господ ще поддържа, подкрепя и помага на тези, които Го търсят. Господ никога няма да ви изостави. Павел учи:

„Понеже Бог, Който е казал на светлината да изгрее от тъмнината, Той е, Който е огрял в сърцата ни, за да се просвети светът с познаването на Божията слава в лицето на Исус Христос. … Угнетявани сме отвсякъде, но не сме утеснени; в недоумение сме, но не до отчаяние; гонени сме, но не изоставени; поваляни сме, но не погубени. … А като имаме същия дух на вяра, както е писано: „Повярвах, затова и говорих“, то и ние, понеже вярваме, затова и говорим; … Защото нашата кратковременна лека скръб произвежда все повече и повече една изобилна вечна слава за нас“ (2 Коринтяните 4:6, 8–9, 13, 17).

За повече информация, вж. раздел 7.6 „Трудни ситуации“.

4.4

Медицински грижи

Гледайте сериозно на своето физическо и емоционално здраве. Информирайте медицинския координатор на мисията по всички медицински въпроси (като например медикаменти, които приемате, алергии или дейности, които следва да избягвате), за да получавате подкрепата, от която имате нужда. Свържете се с офиса на вашата мисия, ако имате каквито и да било въпроси, свързани със здравето.

За ваша безопасност:

Не споделяйте с никого предписани на вас лекарства, нито приемайте лекарства, предписани на някого другиго.
Не карайте ваши роднини и приятели да ви изпращат лекарства, чиято употреба се ограничава в страната, в която служите.

Ако възникне спешен проблем със здравето ви, предприемете разумни действия за подсигуряване на непосредствената ви безопасност или грижи. Обадете се на местните спешни служби (на телефон подобен на 911 в САЩ), освен ако не са ви дадени други указания във вашата мисия. Веднага след като имате възможност, се обадете на вашите ръководители на мисия.

Ако имате нужда от неспешна медицинска помощ, веднага се обадете на медицинския координатор на мисията. Неспешната медицинска помощ трябва да бъде одобрена предварително от медицинския координатор. Той може да ви насочи към лекар във вашия район.

За повече информация вж. раздел 7.7 „Физически и психически проблеми със здравето“.

4.5

Опасни ситуации и заплахи

Много възможни опасности могат да бъдат избегнати с разумно поведение и следване на мисионерските стандарти, включително винаги да можете да виждате и чувате колегата/колежката си. Но въпреки всичко е възможно да бъдете наранени, дори когато се грижите за своята безопасност. Ако има проблем, незабавно съобщете за него на един от двамата си ръководители на мисия.

Напуснете незабавно, ако вие или колегата/колежката ви чувствате неудобство във връзка с някое място, човек или ситуация (включително при преподаване). Вслушвайте се в духовните подтици. Може да оставите колегата/колежката си, ако чувствате, че той/тя може да представлява опасност за вас. Ако оставите колегата/колежката си, незабавно се обадете на един от двамата си ръководители на мисия.

За повече информация, вж. раздел 7.8 „Опасни ситуации“.

4.6

Жилище

Показвайте уважение към вашето жилище, собствениците или хазяите и вашите съседи. Ако повредите нещо, вие имате отговорността да платите за повредата със собствени средства. Говорете с координатора на жилищата в мисията, ако имате притеснения относно вашето жилище.

За повече информация, вж. раздел 7.9 „Безопасност в жилището“.

4.7

Транспорт

Когато пътувате, винаги спазвайте законите, правилата и обичаите за движение по пътищата. Бъдете разумни, обръщайте внимание на обкръжаващата ви среда, опознайте вашия район и следвайте общите стандарти за безопасност в този наръчник.

За повече информация, вж. раздел 7.10 „Безопасност при транспорт“.

4.8

Пари

Средствата, дарени от вас, семейството ви и членовете на Църквата с цел финансиране на вашата мисия са свещени и следва да се използват отговорно и честно.

4.8.1

Финансови средства от мисията

Финансовите средства от мисията се използват за покриване на разходите за живот. С редки изключения, вие следва всеки месец да изразходвате всички предоставени ви от мисията средства. Не спестявайте пари от тези средства, нито предоставяйте пари на някого другиго, включително на някого у дома. Не взимайте или давайте пари назаем.

Вашият бюджет на предоставените от мисията средства може да включва следното:

Дарения от пост, плащани в района или клона, в който служите.
Храна за приготвяне на питателни ястия (вж. 4.1.1).
Транспорт, включително бензин или обществен транспорт.
Продукти за коса и лична хигиена.
Перилни и почистващи препарати.
Пощенски или интернет разходи за седмичния ви разговор до дома (вж. 3.8).
Ограничени разходи за ресторант и заведения за бързо хранене.

Не е необходимо да плащате десятък върху предоставяните от мисията средства.

Вж. 4.8.2 за списък с неща, които следва да се заплащат с лични средства.

4.8.2

Лични финансови средства

Личните средства са пари, които се изпращат лично на вас от дома ви. Използвайте лични средства за:

Покупка на нови дрехи и обувки.
Покупка на велосипед и поддръжката му.
Медицински разходи, които не се покриват от мисията, като например лично доплащане, редовни посещения при очен лекар и стоматолог и грижа за съществуващи преди мисията заболявания.
Глоби за пътни нарушения и неправилно паркиране.
Поправки в жилището ви, заради причинени от вас щети.
Аудио или видео устройства.
Сувенири и подаръци.

Десятъкът върху получените лични средства и другите доходи от бизнес или капиталовложения у дома следва да бъде плащан в района ви у дома или чрез онлайн дарения.

4.8.3

План за разчитане на собствените сили и бюджет

По време на мисията ви разчитайте на вашите собствени сили, като следвате план и бюджет. Това умение ще ви помага и ще ви благославя през цялата ви мисия. Не искайте от колегите или семейството си допълнителни средства, освен при спешен случай.

За да следвате бюджет трябва да създадете списък с всичко, което трябва да купите през месеца, след което да изберете какво е най-важното и да платите първо за него. Винаги избирайте това, от което имате нужда, пред това, което само желаете.

Ако имате нужда от допълнителни средства или имате въпроси относно разходите, говорете с финансовия секретар или с вашите ръководители на мисия.

4.9

Облекло и външен вид

Облеклото и външният ви вид следва да бъдат израз на смирение, уважение и вяра. Начинът, по който представяте себе си, влияе на начина, по който хората възприемат вас и Господната Църква, и може да ви защитава.

4.9.1

Общи стандарти за обличане

Някои дрехи и стилове на обличане ще ви бъдат препоръчани, за да паснат на културата и климата във вашата мисия. През деня за подготовка следва да носите стандартно мисионерско облекло на обществени места. Но ако е нужно за конкретна дейност, може да носите всекидневно облекло. Молим ви да прегледате стандартите на missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Ако е нужно, използвайте препарат за отблъскване на насекоми с цел предпазване на здравето ви, а в райони, където това е нужно, покривайте възможно най-голяма площ от кожата си (вж. 7.7.4).

4.9.2

Общи стандарти за поддържане на външния вид

Следвайте здравословни стандарти за външния вид:

Къпете се всеки ден, ако това е възможно.
Редовно си мийте зъбите.
Всеки ден използвайте дезодорант.
Мийте косата си често.
Често си мийте ръцете, включително преди да приготвяте храна и след като използвате тоалетната.
Слагайте си слънцезащитен крем.
Изберете добре изглеждаща прическа в професионален стил, която е лесна за поддръжка.