Bien-être physique

4.0

Introduction

L’œuvre missionnaire nécessite un engagement physique et émotionnel. Les principes présentés dans ce chapitre et dans le livret S’adapter à la vie missionnaire vous aideront à préparer votre esprit et votre corps à mieux servir le Seigneur et sa cause. Revoyez régulièrement ces principes tout au long de votre mission.

4.1

Alimentation et préparation des aliments

Une bonne hydratation et une bonne alimentation sont importantes pour votre bien-être.

4.1.1

Directives générales concernant l’alimentation

Suivez les directives suivantes concernant l’alimentation :

Buvez six à douze verres d’eau potable par jour (un litre et demi à trois litres). Vous aurez peut-être besoin de davantage d’eau et de sel si vous transpirez beaucoup tout au long de la journée ou pendant les activités sportives.
Prenez des repas équilibrés composés de légumes, de fruits, de céréales, de bonnes graisses et de protéines.
Évitez de manger n’importe quoi, de consommer des boissons gazeuses et les produits de la restauration rapide.

4.1.2

Sécurité alimentaire concernant la préparation des aliments

Respectez les directives suivantes pour être sûr que vos aliments sont préparés en toute sécurité :

Avant et après avoir cuisiné, nettoyez avec de l’eau chaude, propre et savonneuse les plans de travail sur lesquels vous préparez les aliments.
Après chaque utilisation, nettoyez les ustensiles de cuisine et les couverts avec de l’eau chaude propre et savonneuse.
Séparez la viande, la volaille, les œufs et les fruits de mer crus du reste des aliments pendant que vous cuisinez.
Faites bien cuire la viande, le poisson et la volaille.
Évitez de manger de la viande crue ou peu cuite.
Pelez les fruits et les légumes crus ou nettoyez-les soigneusement.
Mettez au réfrigérateur les restes du repas et les aliments qui risquent de s’abîmer. Pour éviter de tomber malade, jetez tout ce qui a dépassé la date limite de consommation indiquée sur l’emballage.
Essayez d’éviter la nourriture vendue par des marchands dans la rue, car on ne connaît pas la qualité de leurs produits ni leur respect des règles d’hygiène.

Appliquez systématiquement ces directives, même si d’autres personnes (y compris des missionnaires) essaient de vous convaincre qu’elles sont sans importance ou exagérées.

Regardez cette vidéo pour en apprendre davantage sur l’ alimentation saine et la sécurité relative aux aliments.

17:50

4.1.3

Sécurité relative à l’eau et aux produits laitiers

Seuls l’eau potable et les produits laitiers pasteurisés peuvent être consommés en toute sécurité.

Suivez ces directives et toutes les indications supplémentaires fournies par votre mission :

Utilisez un filtre à eau si vous êtes dans un secteur où il n’y a pas d’accès à une eau purifiée.
Utilisez de l’eau potable pour vous brosser les dents et pour laver et préparer vos aliments.
Ne consommez que des produits laitiers pasteurisés.

Sachez que dans certains endroits, les glaçons et les boissons gazeuses vendus dans les restaurants ou les marchés peuvent être fabriqués à partir d’eau non purifiée. Soyez prudent, ne consommez ni glaçons ni boissons gazeuses s’ils ne sont pas sûrs.

4.2

Sport

L’exercice physique vous maintient en bonne santé et vous aide à évacuer le stress. Intégrez-le à votre routine quotidienne (voir la section 2.4.2). Prenez contact avec le bureau de la mission si vous avez des questions. Suivez les directives spécifiques de la mission ainsi que ces directives générales :

Faites différentes sortes d’exercices pendant la semaine, notamment du cardio-training, du renforcement musculaire et des exercices de souplesse. Pour votre sécurité, évitez de soulever des objets lourds.
Si vous disposez d’un appareil mobile, vous pouvez utiliser une application approuvée par vos dirigeants de mission pour planifier votre entraînement.
Vous ne devez pas vous entraîner dans des salles de sport publiques ou privées.

4.3

Gestion du stress

Le travail missionnaire est exigeant et il est normal d’éprouver du stress de temps en temps. Vous préparez votre corps et votre esprit à mieux gérer le stress en tirant profit du soutien de votre famille (voir la section 3.9.1), en adoptant de bonnes habitudes alimentaires (voir la section 4.1.1), en faisant régulièrement de l’exercice (voir la section 4.2), en prenant le temps de dormir et de vous détendre, et en vous nourrissant spirituellement (notamment par la prière, la méditation et l’étude).

Tout au long de votre mission, consultez le livret S’adapter à la vie missionnaire pour vous aider à gérer le stress et pour aider les autres missionnaires. Si vous avez l’impression que vous ou votre collègue avez des difficultés à gérer le stress grâce à des habitudes saines, ou si une urgence se présente, prenez contact avec vos dirigeants de mission.

Si l’on vous a prescrit des médicaments pour réduire le stress, suivez votre ordonnance et les recommandations de votre médecin.

L’apôtre Paul, méditant sur sa mission, a enseigné que le Seigneur soutient et aide les personnes qui le recherchent. Le Seigneur ne vous abandonnera jamais. Paul a enseigné :

« Car Dieu, qui a dit : La lumière brillera du sein des ténèbres ! a fait briller la lumière dans nos cœurs pour faire resplendir la connaissance de la gloire de Dieu sur la face de Christ. Nous sommes pressés de toute manière, mais non réduits à l’extrémité ; dans la détresse, mais non dans le désespoir ; persécutés, mais non abandonnés ; abattus, mais non perdus. […] Et, comme nous avons le même esprit de foi qui est exprimé dans cette parole de l’Écriture : J’ai cru, c’est pourquoi j’ai parlé ! nous aussi nous croyons, et c’est pour cela que nous parlons. […] Car nos légères afflictions du moment présent produisent pour nous, au-delà de toute mesure, un poids éternel de gloire » (2 Corinthiens 4:6, 8-9, 13, 17).

Pour plus de renseignements, voir la section 7.6 « Situations difficiles ».

4.4

Soins médicaux

Prenez votre santé physique et émotionnelle au sérieux. Informez le responsable médical de la mission de toutes les questions médicales vous concernant (comme les médicaments que vous prenez, les allergies que vous avez et les activités que vous devez éviter) afin de recevoir l’aide dont vous avez besoin. Contactez le bureau de la mission si vous avez des questions sur la santé.

Pour votre sécurité :

Ne partagez pas vos médicaments sur ordonnance et ne prenez pas ceux de quelqu’un d’autre.
Ne demandez pas à votre famille ou à vos amis de vous envoyer des médicaments dont la consommation est interdite dans le pays ou la région où vous servez.

Si votre santé nécessite des soins d’urgence, faites preuve de bon sens et agissez immédiatement pour votre sécurité ou votre santé. Appelez les services d’urgence locaux (comme le 911 aux États-Unis) à moins qu’il y ait d’autres instructions dans votre mission. Prenez contact dès que possible avec vos dirigeants de mission.

Si vous avez besoin de soins médicaux non urgents, appelez directement le responsable médical de la mission. Les visites ne relevant pas des urgences doivent être approuvées au préalable par le responsable médical. Celui-ci peut vous orienter vers un professionnel de santé de votre secteur.

Pour plus de renseignements, voir la section 7.7 « Problèmes de santé physique et mentale ».

4.5

Situations dangereuses et menaces

De nombreux dangers seront évités si vous faites preuve de bon sens et si vous respectez les règles de la mission, notamment en restant là où vous pouvez voir et entendre votre collègue. Cependant, des gens peuvent quand-même vous faire du mal même si vous vous efforcez de rester en sécurité. En cas de problème, signalez-le immédiatement à l’un de vos dirigeants de mission.

Si vous ou votre collègue vous sentez mal à l’aise dans un lieu, avec une personne ou dans une situation (y compris lorsque vous enseignez), partez sur-le-champ. Suivez l’inspiration de l’Esprit. Quittez votre collègue si vous sentez qu’il représente un danger pour vous. Si vous quittez votre collègue, appelez immédiatement l’un de vos dirigeants de mission.

Pour plus de renseignements, consultez la section 7.8 « Situations dangereuses ».

4.6

Logement

Respectez votre logement, le propriétaire ou la personne qui vous héberge et vos voisins. Si vous causez des dégradations, vous avez la responsabilité de payer les réparations avec vos fonds personnels. Adressez-vous au responsable des logements de la mission si vous avez des questions sur votre logement.

Pour plus de renseignements, consultez la section 7.9 « Sécurité du logement ».

4.7

Transport

Lorsque vous voyagez, respectez toujours le code de la route, les lois et les coutumes locales. Faites preuve de bon sens, apprenez à connaître les environs, familiarisez-vous avec votre secteur et suivez les règles générales de sécurité de ce manuel.

Pour plus de renseignements, consultez la section 7.10 « Sécurité relative aux déplacements ».

4.8

Argent

Les fonds que vous donnez, et ceux que votre famille et les membres de l’Église donnent pour vous soutenir pendant votre mission, sont des fonds sacrés et doivent être utilisés de façon responsable et honnête.

4.8.1

Fonds de la mission

Utilisez les fonds de la mission pour payer vos dépenses courantes. Dans de rares exceptions, vous devrez utiliser l’intégralité de vos fonds de mission chaque mois. N’économisez pas ces fonds et ne donnez cet argent à personne, y compris à des personnes chez vous. Ne prêtez ni n’empruntez jamais d’argent.

Vos dépenses à partir des fonds de la mission pourrait inclure ce qui suit :

Offrandes de jeûne payées à la paroisse ou à la branche où vous servez.
Aliments pour préparer des repas nourrissants (voir la section 4.1.1).
Déplacements, y compris le carburant et les transports en commun.
Coiffeur et articles d’hygiène personnelle.
Produits de nettoyage et lessive.
Frais postaux ou dépenses en ligne liées aux communications hebdomadaires vers la maison (voir la section 3.8).
Quelques repas au restaurant ou au fast-food.

Vous n’avez pas besoin de payer la dîme sur les fonds de la mission.

Voir la section 4.8.2 pour consulter la liste de choses qui doivent être payées avec vos fonds personnels.

4.8.2

Fonds personnels

Les fonds personnels sont l’argent qui vous est directement envoyé depuis chez vous. Utilisez vos fonds personnels pour :

le remplacement des chaussures et des vêtements ;
l’achat, l’entretien et les réparations d’un vélo ;
les dépenses médicales non financées par la mission, telles que le paiement du ticket modérateur, les visites de contrôle chez l’ophtalmologiste ou le dentiste et le traitement des maladies chroniques ;
les contraventions pour infraction au code de la route ;
les réparations du logement en cas de dégradations ;
les appareils audio ou vidéo ;
les souvenirs et les cadeaux.

La dîme sur les fonds personnels que vous recevez ou sur tout revenu provenant d’une société ou d’investissements chez vous doit être payée avec vos fonds personnels à votre paroisse d’origine ou via le site des dons en ligne.

4.8.3

Autonomie et plan de dépenses

Devenez autonome pendant votre mission en établissant et en suivant un budget. Cette compétence vous aidera et vous sera bénéfique tout au long de votre vie. Ne demandez pas de fonds supplémentaires à votre collègue ni à votre famille sauf en cas d’urgence.

Pour créer un budget et s’y tenir, il faut faire la liste de tout ce que vous devez acheter pour le mois en cours puis déterminer les choses les plus importantes et les payer en premier. Choisissez toujours ce dont vous avez besoin avant de choisir ce que vous voulez.

Si vous avez besoin de plus d’argent ou si vous avez des questions sur les dépenses, adressez-vous au secrétaire financier ou à vos dirigeants de mission.

4.9

Tenue vestimentaire et présentation

Votre tenue vestimentaire et votre présentation doivent être l’expression de votre humilité, de votre respect et de votre foi. La manière dont vous vous présentez a une influence sur ce que les gens pensent de vous et de l’Église du Seigneur, et peut vous protéger.

4.9.1

Principes généraux concernant la tenue vestimentaire

Certains articles et styles vestimentaires sont recommandés pour convenir à la culture et au climat de votre mission. Le jour de préparation, vous devez porter en public vos vêtements missionnaires habituels. Cependant, si c’est nécessaire pour une activité spécifique, vous pouvez porter des vêtements plus décontractés. Relisez les règles présentées sur missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Au besoin, utilisez du répulsif pour les insectes afin de préserver votre santé et, dans les régions où c’est nécessaire, couvrez-vous le plus possible (voir la section 7.7.4).

4.9.2

Principes généraux sur la présentation

Soignez votre présentation :

Si possible, lavez-vous tous les jours.
Brossez-vous régulièrement les dents.
Utilisez quotidiennement du déodorant.
Lavez-vous régulièrement les cheveux.
Lavez-vous régulièrement les mains, notamment avant de préparer les repas et après être allé aux toilettes.
Mettez de la crème solaire.
Choisissez une coiffure soignée, sérieuse, et facile à entretenir.