Fyzické zdraví

4.0

Úvod

Misionářská práce vyžaduje fyzické i emoční nasazení. Měřítka uvedená v tomto oddíle a v brožurce Adjusting to Missionary Life vám pomohou připravit se duševně i fyzicky na to, abyste lépe sloužili Pánu a Jeho dílu. Tato měřítka si během misie pravidelně připomínejte.

4.1

Výživa a příprava jídel

Správná hydratace a výživa jsou pro vaše zdraví důležité.

4.1.1

Všeobecné pokyny týkající se výživy

Dodržujte prosím všeobecné výživové pokyny uvedené níže:

Pijte 6 až 12 sklenic (1,5 až 3 litry) čisté vody denně. Pokud se během dne nebo při cvičení silně potíte, možná budete potřebovat přijímat více vody a soli.
Jezte vyvážená jídla, která obsahují zeleninu, ovoce, obilniny, zdravé tuky a bílkoviny.
Omezte konzumaci nezdravých jídel, sycených nápojů, průmyslově zpracovaných jídel a jídel z restaurací rychlého občerstvení.

4.1.2

Bezpečná příprava jídel

Abyste zajistili bezpečnou přípravu jídla, dodržujte následující pokyny:

Před a po vaření umyjte plochy určené pro přípravu jídla čistou a horkou vodou se saponátem.
Umyjte nádobí a příbory po každém použití čistou a horkou vodou se saponátem.
Uchovávejte při vaření syrové maso, drůbež, vejce a mořské plody odděleně od ostatních potravin.
Maso, ryby a drůbež vařte dostatečně dlouho.
Nejezte nedovařené ani syrové maso.
Syrové ovoce a zeleninu oloupejte nebo je pečlivě umyjte.
Zbytky jídel nebo potraviny, které se kazí, uchovávejte v ledničce. Abyste se vyhnuli zažívacím problémům, vyhazujte veškeré potraviny, které zůstaly nezpracované déle, než je doba trvanlivosti uvedená na obalu.
Snažte se vyhýbat konzumaci jídel od pouličních prodavačů kvůli neověřené kvalitě potravin a bezpečnosti přípravy.

Dodržujte důsledně tyto pokyny i v případě, kdy se vás ostatní (včetně ostatních misionářů) budou snažit přesvědčit, že nejsou důležité nebo že jsou přehnané.

Potřebujete-li další informace týkající se správné výživy a bezpečné konzumace potravin, podívejte se na toto video.

17:51

4.1.3

Bezpečné používání vody a mléčných produktů

Pouze čistá voda a pasterizované mléčné produkty jsou bezpečné pro konzumaci.

Dodržujte tyto a veškeré další pokyny poskytnuté vaší misií:

Sloužíte-li v oblasti, kde čistá voda není běžně dostupná, používejte vodní filtr.
Při čištění zubů a při umývání a přípravě potravin používejte čistou vodu.
Jezte pouze pasterizované mléčné produkty.

Mějte na paměti, že v některých oblastech mohou být ledové kostky nebo nealkoholické nápoje v restauracích či na tržištích vyráběny z nepřečištěné vody. Buďte opatrní a ledové či nealkoholické nápoje, které nemusí být bezpečné, nepijte.

4.2

Tělesné cvičení

Tělesné cvičení vás udržuje v dobrém zdravotním stavu a pomáhá vám zbavovat se stresu. Dbejte na to, aby se tělesné cvičení stalo součástí vaší každodenní rutiny (viz oddíl 2.4.2). Máte-li nějaké otázky, obraťte se na misijní kancelář. Řiďte se pokyny vaší konkrétní misie i následujícími všeobecnými pokyny:

Věnujte se během týdne různým typům cvičení – včetně kardia, posilování a tréninků ohebnosti. Z důvodů bezpečnosti nezvedejte těžká závaží.
Máte-li mobilní zařízení, můžete při plánování cvičení používat aplikaci schválenou misijními vedoucími.
Nemáte chodit cvičit do veřejných či komerčních tělocvičen nebo posiloven.

4.3

Zvládání stresu

Misionářská práce je náročná a být čas od času ve stresu je normální. Připravit se fyzicky i duševně na lepší zvládání stresu můžete tím, že využijete podpory, kterou vám poskytuje rodina (viz oddíl 3.9.1), a tím, že budete uplatňovat návyky správného stravování (viz oddíl 4.1.1), pravidelného cvičení (viz oddíl 4.2), pravidelného spánku, relaxace a duchovnosti (včetně modlitby, přemítání a studia).

Během misie používejte brožurku Adjusting to Missionary Life, která vám pomůže zvládat stres a pomáhat i ostatním misionářům. Máte-li pocit, že pro vás nebo vašeho společníka je obtížné vyrovnávat se zdravým způsobem se stresem, nebo nastane-li nějaká nouzová situace, kontaktujte své misijní vedoucí.

Máte-li předepsané léky na stres, řiďte se předpisem a pokyny svého lékaře.

Když se apoštol Pavel zamýšlel nad svým misionářským úsilím, učil, že Pán bude podporovat a posilovat ty, kteří Ho hledají, a bude jim pomáhat. Pán vás nikdy neopustí. Pavel učil:

„Bůh zajisté, kterýž rozkázal, aby se z temností světlo zablesklo, tenť se osvítil v srdcích našich k osvícení známosti slávy Boží v tváři Ježíše Krista. … Se všech stran úzkost míváme, ale nebýváme cele potlačeni; býváme [mateni], ale [nezoufáme si]; protivenství trpíme, ale nebýváme opuštěni; býváme opovrženi, ale nehyneme. … Majíce tedy téhož ducha víry, podlé toho, jakž psáno jest: Uvěřil jsem, protož jsem mluvil, i myť věříme, protož i mluvíme. … Nebo toto nynější lehoučké ssoužení naše převelmi veliké věčné slávy břímě nám působí.“ (2. Korintským 4:6, 8–9, 13, 17.)

Další informace jsou uvedeny v oddíle 7.6, „Obtížné situace“.

4.4

Zdravotní péče

Berte své fyzické a emoční zdraví vážně. Informujte misijního koordinátora pro zdravotní záležitosti o všech svých zdravotních okolnostech (například jaké léky berete, jaké máte alergie nebo jakým činnostem se máte vyhýbat), abyste získali potřebnou pomoc. Máte-li nějaké otázky týkající se zdravotních záležitostí, obraťte se na misijní kancelář.

Kvůli svému bezpečí se řiďte těmito pokyny:

Neposkytujte své předepsané léky nikomu jinému ani sami nepoužívejte léky předepsané někomu jinému.
Nežádejte rodinu ani přátele, aby vám posílali léky, které jsou v zemi nebo oblasti, kde sloužíte, zakázané.

Postihne-li vás naléhavá zdravotní situace, použijte zdravý rozum, abyste se ihned dostali do bezpečí nebo si zajistili bezodkladnou péči. Volejte místní pohotovost (například 911 ve Spojených státech), ledaže jste ve své misii obdrželi jiné pokyny. Jakmile to bude možné, kontaktujte své misijní vedoucí.

Potřebujete-li lékařskou péči, která není naléhavá, zavolejte bezodkladně misijnímu koordinátorovi pro zdravotní záležitosti. Návštěvy u lékaře, které nejsou naléhavé, má koordinátor pro zdravotní záležitosti předem schválit. Koordinátor pro zdravotní záležitosti vás může nasměrovat na poskytovatele zdravotní péče ve vaší oblasti.

Další informace jsou uvedeny v oddíle 7.7, „Fyzické a duševní zdravotní problémy“.

4.5

Nebezpečné situace a hrozby

Mnohým potenciálním nebezpečím se lze vyhnout používáním zdravého rozumu a řesto mohou ublížit, i když se budete snažit chovat tak, abyste zůstali v bezpečí. Vyskytne-li se nějaký problém, bezodkladně ho nahlaste svým misijním vedoucím (presidentovi misie nebo jeho manželce).

Pokud vy nebo váš společník nemáte dobrý pocit ohledně nějakého místa, osoby či situace (včetně situace během výuky), bezodkladně odejděte. Naslouchejte duchovním nabádáním. Máte-li pocit, že váš společník pro vás může představovat nebezpečí, můžete ho opustit. Pokud svého společníka opustíte, ihned zavolejte svým misijním vedoucím (presidentovi misie nebo jeho manželce).

Další informace jsou uvedeny v oddíle 7.8, „Nebezpečné situace“.

4.6

Obytné prostory

Chovejte se ohleduplně k místu, kde bydlíte, k majiteli nemovitosti či hostiteli a ke svým sousedům. Pokud způsobíte nějakou škodu, máte zodpovědnost uhradit opravy z osobních finančních prostředků. Máte-li nějaké otázky týkající se svého bydlení, promluvte si s misijním koordinátorem pro obytné prostory.

Další informace jsou uvedeny v oddíle 7.9, „Bezpečnost obytných prostor“.

4.7

Cestování

Při cestování vždy dodržujte místní dopravní předpisy, zákony a zvyklosti. Používejte zdravý rozum, věnujte pozornost okolí, obeznamte se se svou oblastí a dodržujte všeobecná měřítka bezpečnosti uvedená v této příručce.

Další informace jsou uvedeny v oddíle 7.10, „Bezpečnost při cestování“.

4.8

Peníze

Finanční prostředky, které jste vy, vaše rodina a členové Církve darovali na financování vaší misie, jsou posvátné a mají se používat zodpovědně a poctivě.

4.8.1

Misijní finanční prostředky

Misijní finanční prostředky používejte pro úhradu výdajů na živobytí. Kromě nepatrných výjimek byste měli každý měsíc spotřebovat veškeré misijní finanční prostředky. Nespořte peníze z těchto prostředků, ani tyto peníze nedávejte nikomu jinému, ani nikomu doma. Nepůjčujte si peníze ani je nepůjčujte nikomu jinému.

Váš rozpočet pro používání misijních finančních prostředků může obsahovat následující:

Postní oběti placené sboru nebo odbočce, kde právě sloužíte.
Potraviny pro přípravu výživných jídel (viz oddíl 4.1.1).
Cestovné, včetně benzínu nebo jízdenek pro veřejnou dopravu.
Péče o vlasy a předměty osobní potřeby.
Čisticí a úklidové prostředky a prostředky pro praní prádla.
Poštovné a poplatky za internet pro každotýdenní komunikaci s rodinou (viz oddíl 3.8).
V omezeném množství jídla v restauraci nebo v rychlém občerstvení.

Z misijních finančních prostředků nemusíte platit desátek.

Viz oddíl 4.8.2, kde jsou uvedeny položky, které si máte hradit z osobních finančních prostředků.

4.8.2

Osobní finanční prostředky

Osobní finanční prostředky jsou peníze, které jsou vám poslány přímo z domova. Osobní finanční prostředky používejte pro tyto výdaje:

Nákup nového oblečení a bot za opotřebované.
Nákup, údržba a opravy jízdního kola.
Zdravotní výdaje nehrazené misií, jako jsou například povinné zdravotnické poplatky, běžné oční či zubní vyšetření a péče o nemoci, které byly přítomny již před misií.
Pokuty za dopravní přestupky a nesprávné parkování.
Opravy vámi způsobeného poškození obytných prostor.
Audio a video zařízení.
Suvenýry a dárky.

Desátek z obdržených osobních finančních prostředků nebo z jakéhokoli podnikatelského příjmu či investic z domova, se má platit osobními finančními prostředky prostřednictvím vašeho domovského sboru nebo prostřednictvím on-line systému pro posílání příspěvků.

4.8.3

Soběstačnost a plán výdajů

Staňte se na misii soběstačnými tím, že si vytvoříte plán výdajů a budete se jím řídit. Tato dovednost vám bude pomáhat a žehnat v průběhu celého života. Nežádejte společníka ani svou rodinu o dodatečné finanční prostředky, ledaže se jedná o nouzovou situaci.

Vytvoření a dodržování plánu výdajů spočívá v tom, že si sepíšete seznam všeho, co musíte daný měsíc koupit, a poté vyberete ty nejdůležitější položky, za které zaplatíte nejdříve. Vždy vybírejte to, co potřebujete, a až poté to, co si přejete.

Pokud potřebujete další peníze nebo máte ohledně svých výdajů nějaké otázky, promluvte si s finančním tajemníkem nebo s misijními vedoucími.

4.9

Oblékání a vzhled

Způsob vašeho oblékání a váš vzhled má dávat najevo pokoru, úctu a víru. To, jak se prezentujete, má vliv na to, co si lidé myslí o vás a o Pánově Církvi, a může vás to pomoci chránit před újmou.

4.9.1

Všeobecná měřítka týkající se oblékání

Doporučuje se, abyste používali určité doplňky a styly oblečení, které odpovídají kulturnímu prostředí a klimatickým podmínkám vaší misie. Během přípravného dne máte mít na veřejnosti obvyklé misionářské oblečení. Pokud je to však pro určitou činnost nezbytné, můžete mít na sobě neformálnější oblečení. Projděte si prosím měřítka uvedená na stránkách missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org .

Podle potřeby používejte repelent, abyste chránili své zdraví, a v oblastech, kde je to zapotřebí, mějte co nejvíce zakrytou pokožku (viz oddíl 7.7.4).

4.9.2

Všeobecná měřítka týkající se úpravy vzhledu

Řiďte se zdraví prospěšnými měřítky týkajícími se úpravy vzhledu:

Myjte se denně, je-li to možné.
Pravidelně si čistěte zuby.
Každý den používejte deodorant.
Často si myjte vlasy.
Pravidelně si myjte ruce – mimo jiné před přípravou jídla a po použití toalety.
Používejte ochranný sluneční krém.
Mějte úhledný, profesionálně vypadající účes, který je nenáročný na úpravu.