Fysisk velbefindende

4.0

Indledning

Missionering kræver både en fysisk og en følelsesmæssig indsats. Standarderne i dette afsnit og i Adjusting to Missionary Life vil hjælpe dig til at forberede dit sind og din krop på bedre at tjene Herren og hans sag. Gennemgå regelmæssigt disse standarder hele din mission.

4.1

Ernæring og tilberedning af mad

Passende væskebalance og ernæring er vigtigt for dit velbefindende.

4.1.1

Generelle retningslinjer for ernæring

Følg de generelle retningslinjer for ernæring herunder:

Drik 6-12 glas rent vand hver dag (1,5-3 liter). Du kan have brug for mere vand og salt, hvis du sveder kraftigt i løbet af dagen eller under motion.
Spis afbalancerede måltider, der indeholder grøntsager, frugt, korn, sundt fedt og protein.
Begræns junk food, sodavand, færdigretter og besøg på fast food restauranter.

4.1.2

Sikker tilberedning af mad

Følg disse retningslinjer for at sikre, at din mad bliver tilberedt sikkert.

Vask overflader, hvor du forbereder mad med rent, varmt sæbevand før og efter madlavning.
Rengør hver gang køkkenudstyr og bestik med rent, varmt sæbevand efter brug.
Adskil råt kød, fjerkræ, æg og fisk og skaldyr fra andet mad, mens det tilberedes.
Gennemsteg kød, fisk og fjerkræ.
Undgå at spise kød, der ikke er stegt nok eller er råt.
Skræl rå frugter og grøntsager eller vask dem grundigt.
Kom rester og mad, der bliver dårligt, i køleskabet. Undgå at blive syg ved at bortskaffe alt, der har stået længere ude end den tid, der er anbefalet på indpakningen.
Prøv at undgå at spise mad fra gadesælgere, fordi madkvaliteten og sikkerheden ved tilberedning er ukendt.

Anvend disse retningslinjer konsekvent, selv om andre (herunder andre missionærer) forsøger at overbevise dig om, at de ikke er vigtige eller er ekstreme.

Se denne video for at få flere oplysninger om passende ernæring og madsikkerhed.

4.1.3.

Sikkert vand og sikre mejeriprodukter

Det er kun sikkert for dig at drikke og spise rent vand og pasteuriserede mejeriprodukter.

Følg disse retningslinjer og andre retningslinjer fra din mission:

Anvend et vandfilter, hvis du tjener i et område, hvor rent vand ikke er let tilgængeligt.
Anvend rent vand til at børste dine tænder og til at vaske og tilberede mad.
Spis kun pasteuriserede mejeriprodukter.

Vær opmærksom på, at nogle steder kan isterninger og sodavand på restauranter eller på markeder være fremstillet med urenset vand. Vær forsigtig og spis eller drik ikke is eller sodavand, hvis det måske ikke er sikkert.

4.2

Motion

Motion holder dig sund og afhjælper stress. Gør det til en del af din daglige rutine (se 2.4.2). Kontakt missionskontoret, hvis du har spørgsmål. Følg både missionens egne retningslinjer såvel som følgende generelle retningslinjer:

Få forskellig form for motion i løbet af ugen, herunder konditions-, styrke- og fleksibilitetstræning. Undgå for din egen sikkerheds skyld at løfte tunge vægte.
Hvis du har en mobilenhed, kan du bruge en app, der er godkendt af dine missionsledere, til at planlægge din motion.
Du bør ikke træne på et offentligt eller kommercielt træningscenter.

4.3

Håndtering af stress

Missionering er krævende, og det er normalt fra tid til anden at opleve stress. Du kan forberede din krop og dit sind til bedre at håndtere stress ved at benytte støtte fra familien (se 3.9.1) og ved gøre det at spise sundt (se 4.1.1), få regelmæssig motion (se 4.2), regelmæssig søvn, afslapning og gøre åndelighed (herunder bøn, overvejelse og studium) til en vane.

Benyt på hele din mission Adjusting to Missionary Life som hjælp til at håndtere din stress og til at hjælpe andre missionærer. Hvis du føler, at du eller din kammerat har svært ved at håndtere stress på sunde måder, eller hvis der opstår en nødsituation, så kontakt dine missionsledere.

Hvis du får receptpligtig medicin mod stress, følg da anvisningen og din læges anvisninger.

Apostlen Paulus tænkte på sin missionsindsats og lærte os, at Herren vil støtte, styrke og hjælpe dem, der søger ham. Herren vil aldrig svigte dig. Paulus sagde:

»Thi Gud, der sagde: ›Af mørke skal lys skinne frem,‹ han har ladet det skinne i vore hjerter til oplysning og til kundskab om Guds herlighed på Jesu Kristi ansigt … I alt er vi trængt, men ikke stængt inde. Vi er tvivlrådige, men ikke fortvivlede. Vi forfølges, men lades ikke i stikken. Vi slås til jorden, men går ikke til grunde … Da vi har den troens ånd, der står skrevet om: ›Jeg troede, derfor talte jeg,‹ så tror vi, og derfor taler vi også … For vore lette trængsler her i tiden bringer os i overmål en evig vægt af herlighed« (2 Kor 4:6, 8-9, 13, 17).

Se flere oplysninger i afsnit 7.6, »Svære situationer«.

4.4

Sygepleje

Tag din fysiske og følelsesmæssige sundhed alvorligt. Gør missionens medicinske koordinator opmærksom på alle sundhedsproblemer (som fx medicin, du får, allergier eller aktiviteter, du bør undgå), så du kan få den støtte, du behøver. Kontakt missionskontoret, hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer.

Af hensyn til din sikkerhed:

Del ikke receptpligtig medicin med nogen og benyt ikke en andens receptpligtige medicin.
Få ikke familie eller venner til at sende dig medicin, der ikke er tilladt i det land eller område, hvor du tjener.

Hvis du oplever en sundhedsmæssig nødsituation, så anvend sund fornuft for at sikre din umiddelbare sikkerhed eller sundhed. Ring til den lokale alarmcentral på 112 (eller 911 i USA), medmindre du har fået andre instruktioner på din mission. Kontakt så hurtigt som muligt dine missionsledere.

Hvis du har brug for behandling, men det ikke er en nødsituation, så ring straks til missionens medicinske koordinator. Besøg, der ikke er en nødsituation, bør på forhånd godkendes af den medicinske koordinator. Den medicinske koordinator kan henvise dig til en behandler i dit område.

Se flere oplysninger i afsnit 7.7, »Fysiske og psykiske helbredsbekymringer«.

4.5

Farlige situationer og trusler

Mange mulige farer kan undgås med sund fornuft og ved at overholde missionsstandarder, herunder at forblive, hvor du kan se og høre din kammerat. Nogle mennesker kan imidlertid stadig skade dig, selv når du forsøger at være sikker. Hvis der er et problem, rapportér det da omgående til en af dine missionsledere.

Forlad omgående stedet, hvis du eller din kammerat føler jer usikre ved et sted, en person eller en situation (herunder en undervisningssituation). Lyt til åndelige tilskyndelser. Du kan forlade din kammerat, hvis du føler, at han eller hun kan udgøre en fare for dig. Hvis du forlader din kammerat, ring da straks til en af dine missionsledere.

Se flere oplysninger i afsnit 7.8, »Farlige situationer«.

4.6

Bolig

Vis respekt for din bolig, ejeren eller værten og for dine naboer. Hvis du forvolder skade, er du ansvarlig for at betale for reparationer af dine personlige midler. Tal med missionens boligkoordinator, hvis du har bekymringer omkring din bolig.

Se flere oplysninger i afsnit 7.9, »Sikkerhed i boligen«.

4.7

Transport

Følg altid lokale trafikregler, love og sædvaner, når du er i trafikken. Benyt sund fornuft, vær opmærksom på dine omgivelser, bliv fortrolig med dit område og følg de generelle sikkerhedsstandarder i denne håndbog.

Se flere oplysninger i afsnit 7.10, »Sikkerhed i forbindelse med transport«.

4.8

Penge

De midler, der er skænket af dig, din familie og kirkemedlemmer til at støtte dig på din mission, er hellige midler og bør anvendes ansvarligt og ærligt.

4.8.1

Missionsmidler

Anvend missionsmidler til at betale for leveomkostninger. Med få undtagelser bør du bruge alle dine missionsmidler hver måned. Spar ikke op fra disse midler eller giv nogen af pengene til andre, herunder nogen derhjemme. Udlån eller lån ikke penge.

Dit budget for missionsmidler kan omfatte følgende:

Fasteoffer betalt til menigheden eller grenen, hvor du tjener.
Mad til at forberede ernæringsrige måltider (se 4.1.1).
Transport, herunder benzin eller offentlig transport.
Hårklipning eller genstande til personlig hygiejne.
Materialer til rengøring og vask af tøj.
Porto eller udgifter til internet til den ugentlige kommunikation med hjemmet (se 3.8).
Et begrænset antal måltider på restaurant eller fast food.

Du behøver ikke betale tiende af missionsmidler.

Se i 4.8.2 en liste med genstande, der bør betales med personlige midler.

4.8.2

Personlige midler

Personlige midler er penge, der er sendt direkte til dig hjemmefra. Benyt personlige midler til:

Erstatning af tøj eller sko.
Køb af cykel, vedligeholdelse og reparationer.
Medicinudgifter, der ikke betales af missionen, som fx egenbetaling, normale øjen- og tandlægebesøg samt omsorg for tidligere kendte tilstande.
Færdsels- og parkeringsbøder.
Reparationer på boligen, hvis du har forårsaget skaden.
Lyd- eller videoafspillere.
Souvenir og gaver.

Tiende af personligt modtagne midler eller enhver indkomst fra et firma eller investering derhjemme bør betales med personlige midler gennem din hjemmenighed eller ved onlinebidrag.

4.8.3

Selvhjulpenhed og budget

Bliv selvhjulpen på din mission ved at lægge og følge et budget. Denne færdighed vil hjælpe og velsigne dig hele dit liv. Bed ikke dine kammerater eller familie om ekstra midler, medmindre det er en nødsituation.

At lægge og følge et budget omfatter at skrive en liste med alt, hvad du skal købe i den kommende måned og derefter vælge, hvad der er vigtigst og betale for det først. Vælg altid, hvad du har brug for, før du vælger det, du ønsker.

Hvis du har brug for flere penge eller har spørgsmål om udgifter, tal da med den finansielle sekretær eller med dine missionsledere.

4.9

Tøj og soignering

Dit tøj og din soignering bør afspejle ydmyghed, respekt og tro. Den måde, hvorpå du præsenterer dig selv, påvirker den måde, hvorpå andre opfatter dig og Herrens kirke, og det kan være med til at beskytte dig mod fare.

4.9.1

Generelle standarder for påklædning

Bestemt tøj og tøjstile anbefales, som passer med kulturen og klimaet i din mission. På forberedelsesdagen bør du i offentligheden være klædt i almindeligt missionærtøj. Du kan imidlertid, hvis det er nødvendigt til en bestemt aktivitet, gå i mere uformelt tøj. Gennemgå standarderne, som står i missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Benyt efter behov insektspray til at beskytte dit helbred og i områder, hvor det er nødvendigt, tildæk så meget af din hud som muligt (se 7.7.4).

4.9.2

Generelle standarder for soignering

Følg gode soigneringsstandarder:

Tag bad hver dag, hvis det er muligt.
Børst regelmæssigt tænder.
Anvend deodorant dagligt.
Vask ofte hår.
Vask dine hænder regelmæssigt, herunder før madlavning og efter toiletbesøg.
Benyt sollotion.
Vælg en pæn, professionel frisure, som er let at holde ved lige.