Fysisk velbefinnende

4.0

Innledning

Misjonærarbeid krever fysisk og følelsesmessig forpliktelse. Normene i dette kapittelet og i Hvordan tilpasse seg misjonærlivet vil hjelpe deg å forberede ditt sinn og din kropp til bedre å tjene Herren og hans sak. Gjennomgå disse normene regelmessig gjennom hele misjonen.

4.1

Ernæring og matlaging

Riktig hydrering og ernæring er viktig for ditt velbefinnende.

4.1.1

Generelle retningslinjer for ernæring

Vennligst følg de generelle retningslinjene for ernæring nedenfor:

Drikk 6 til 12 glass (1,5 til 3 liter) med rent vann hver dag. Du trenger kanskje mer vann og salt hvis du svetter mye hele dagen eller under mosjonering.
Spis balanserte måltider som inneholder grønnsaker, frukt, korn, sunt fett og protein.
Begrens gatekjøkkenmat, kullsyreholdige drikker, bearbeidet mat og hurtigmat fra restaurant.

4.1.2

Trygg matlaging

Følg disse retningslinjene for å sikre at maten din blir trygt tilberedt:

Vask overflater du bruker under matlaging med rent, varmt såpevann før og etter matlaging.
Vask opp kjøkkenredskaper og spisebestikk med rent, varmt såpevann etter hver gangs bruk.
Hold rått kjøtt, fjærfe, egg og sjømat adskilt fra andre matvarer mens du lager mat.
Kok eller stek kjøtt, fisk og fjærfe grundig.
Unngå å spise understekt eller rått kjøtt.
Skrell rå frukt og grønnsaker, eller vask dem grundig.
Sett rester og matvarer som lett blir bedervet, i kjøleskapet. For å unngå å bli syk, kan du kaste matvarer som har stått ute lengre enn tiden som er anbefalt på pakken.
Prøv å unngå å spise mat fra gateselgere, for matkvalitet og tilberedelse av maten er ukjent.

Anvend disse retningslinjene konsekvent, selv om andre (også andre misjonærer) prøver å overbevise deg om at de ikke er viktige eller er ekstreme.

Se denne videoen for mer informasjon om riktig ernæring og matsikkerhet.

17:51

4.1.3

Trygghet i forbindelse med vann og meieriprodukter

Bare rent vann og pasteuriserte meieriprodukter er trygge, som du kan drikke eller spise.

Følg disse og eventuelle ytterligere retningslinjer som gis av din misjon:

Bruk et vannfilter hvis du tjener i et område der rent vann ikke er lett tilgjengelig.
Bruk rent vann til å pusse tennene og vaske og tilberede mat.
Spis bare pasteuriserte meieriprodukter.

Vær klar over at på noen steder kan isbiter og brus på restauranter eller markeder være laget av urent vann. Vær varsom, og ikke innta is eller brus hvis det ikke er trygt.

4.2

Mosjon

Mosjon holder deg sunn og bidrar til å lindre stress. Gjør det til en del av din daglige rutine (se 2.4.2). Kontakt misjonskontoret dersom du har spørsmål. Følg misjonens konkrete retningslinjer, så vel som følgende generelle retningslinjer:

Få forskjellige typer mosjon i løpet av uken, inkludert kondisjonstrening, styrketrening og smidighet. For din sikkerhet må du unngå å løfte tunge vekter.
Hvis du har en mobilenhet kan du bruke en app som er godkjent av dine misjonsledere for å planlegge mosjonen din.
Du skulle ikke mosjonere på offentlige eller kommersielle treningssentre.

4.3

Håndtere stress

Misjonærarbeid er krevende, og det er normalt å føle stress fra tid til annen. Du kan forberede din kropp og ditt sinn til bedre å håndtere stress ved å benytte deg av støtte fra familien (se 3.9.1), ved å praktisere sunne matvaner (se 4.1.1), regelmessig mosjon (se 4,2), regelmessig søvn, avslapning og åndelighet (herunder bønn, overveielse og studium).

Gjennom hele misjonen, bruk Hvordan tilpasse seg misjonærlivet for å hjelpe deg å håndtere stress og for å hjelpe andre misjonærer. Hvis du føler at du eller din ledsager har vanskeligheter med å håndtere stress på sunne måter, eller hvis det oppstår en nødssituasjon, kontakt dine misjonsledere.

Hvis du har fått foreskrevet medisiner for håndtering av stress, følg resepten og legens rettledning.

Apostelen Paulus reflekterte over sin misjonærinnsats og underviste at Herren vil oppholde, støtte og hjelpe dem som søker ham. Herren vil aldri svikte deg. Paulus underviste:

“For Gud, som bød at lys skulle skinne fram i mørket, han har også latt lyset skinne i våre hjerter, for at kunnskapen om Guds herlighet i Jesu Kristi åsyn skal lyse fram … På alle vis er vi trengt, men ikke stengt, rådville, men ikke rådløse, forfulgt, men ikke forlatt, slått ned, men ikke utslått … Men siden vi har den samme troens Ånd, slik det står skrevet: Jeg trodde, derfor talte jeg! – så tror også vi, og derfor taler vi … For vår trengsel er kortvarig og lett, og virker for oss en evig fylde av herlighet i overmål på overmål. (2 Korinterbrev 4:6, 8–9, 13, 17).

For mer informasjon, se kapittel 7.6, “Vanskelige situasjoner”.

4.4

Medisinsk behandling

Ta din fysiske og følelsesmessige helse på alvor. Gjør misjonens medisinske koordinator oppmerksom på alle medisinske forhold (for eksempel medisiner du tar, allergier du har eller aktiviteter du bør unngå) slik at du får den støtten du trenger. Kontakt misjonskontoret dersom du har spørsmål om helseproblemer.

For din sikkerhet:

Ikke del reseptbelagte medisiner med noen eller bruk en annens reseptbelagte medisiner.
Ikke la familie eller venner sende deg medisiner som er forbudt i landet eller området du tjener i.

Hvis du får akutte helseproblemer, må du iverksette fornuftige tiltak for din umiddelbare sikkerhet. Ringe lokale nødtjenester (for eksempel 911 i USA) med mindre du har fått andre instruksjoner i din misjon. Kontakt dine misjonsledere så snart som mulig.

Hvis du trenger medisinsk behandling uten at det er akutt, ring umiddelbart misjonens medisinske koordinator. Legebesøk som ikke er akutte, skulle forhåndsgodkjennes av den medisinske koordinatoren. Den medisinske koordinatoren kan henvise deg til en medisinsk helsetjeneste i ditt område.

For mer informasjon, se kapittel 7.7, “Fysiske og psykiske helseproblemer”.

4.5

Farlige situasjoner og trusler

Mange mulige farer kan unngås med sunn fornuft og ved å overholde misjonsnormer, herunder å være der du kan se og høre din ledsager. Men folk kan fortsatt skade deg, selv om du prøver å holde deg trygg. Hvis det oppstår et problem, rapporter det umiddelbart til en av dine misjonsledere.

Dra straks hvis du eller din ledsager føler ubehag for et sted, en person eller en situasjon (inkludert en undervisningssituasjon). Lytt til åndelige tilskyndelser. Du kan forlate din ledsager hvis du føler at han eller hun kan være til fare for deg. Hvis du forlater ledsageren din, ring til en av dine misjonsledere umiddelbart.

For mer informasjon, se kapittel 7.8, “Farlige situasjoner”.

4.6

Bolig

Vis respekt for boligen, huseieren og dine naboer. Hvis du forårsaker skade, er du ansvarlig for å betale for reparasjoner ved å bruke av dine personlige midler. Snakk med misjonens boligkoordinator dersom du har bekymringer angående boforholdene dine.

For mer informasjon, se kapittel 7.9, “Boligsikkerhet”.

4.7

Transport

Følg alltid lokale trafikkregler, lover og skikker når du reiser. Bruk sunn fornuft, vær oppmerksom på dine omgivelser, gjør deg kjent med ditt område og følg de generelle sikkerhetsnormene i denne håndboken.

For mer informasjon, se kapittel 7.10, “Transportsikkerhet”.

4.8

Penger

Bidrag gitt av deg, din familie og Kirkens medlemmer for å støtte deg på din misjon, er hellige midler, og skulle brukes med ansvarlighet og ærlighet.

4.8.1

Misjonsmidler

Bruk misjonsmidlene til å betale for livsopphold. Med mindre unntak skulle du bruke alle dine misjonsmidler hver måned. Ikke spar penger av disse midlene, eller gi noen av pengene til noen andre, heller ikke noen hjemme. Ikke lån bort penger eller lån penger av noen.

Ditt budsjett for misjonsmidler kan omfatte følgende:

Fasteoffer som betales til menigheten eller grenen der du tjener.
Mat til å lage næringsrike måltider (se 4.1.1).
Transport, herunder drivstoff eller kollektivtransport.
Hårpleie og personlige hygieneartikler.
Rengjøringsmidler og vaskemidler til vasking av klær.
Utgifter til porto eller Internett for ukentlig kommunikasjon hjem (se 3.8).
Begrensede restaurant- eller hurtigmatmåltider.

Du behøver ikke å betale tiende av misjonsmidler.

Se 4.8.2 for en liste over artikler som skulle betales med personlige midler.

4.8.2

Personlige midler

Personlige midler er penger som sendes direkte til deg hjemmefra. Bruk personlige midler til:

Nye klær og sko.
Kjøp av sykkel, vedlikehold og reparasjoner.
Medisinske utgifter som ikke dekkes av misjonen, som betalinger utover det helseforsikringen dekker, vanlig øye- eller tannlegebesøk, og ivaretagelse av eksisterende forhold.
Trafikk- og parkeringsbøter.
Reparasjoner i boligen hvis du forårsaker skade.
Lyd- eller videoenheter.
Suvenirer og gaver.

Tiende av personlige midler mottatt og eventuell inntekt fra et foretak eller investeringer hjemme skulle betales med personlige midler gjennom din hjemmemenighet eller gjennom bidrag via Internett.

4.8.3

Selvhjulpenhet og budsjett

Bli selvhjulpen i løpet av misjonen ved å utarbeide og følge et budsjett. Denne ferdigheten vil hjelpe og velsigne deg gjennom hele livet. Ikke be ledsagere eller familie om ekstra midler med mindre det er et nødstilfelle.

Å utarbeide og følge et budsjett omfatter å lage en liste over alt du må kjøpe i løpet av måneden, og deretter velge hvilke ting som er viktigst og betale for dem først. Velg alltid det du trenger før du velger det du ønsker deg.

Hvis du trenger mer penger eller har spørsmål om utgifter, kan du snakke med økonomisekretæren eller dine misjonsledere.

4.9

Påkledning og personlig pleie

Din påkledning og personlige pleie skulle vise ydmykhet, respekt og tro. Måten du fremstår på, påvirker hva folk tenker om deg og Herrens kirke, og kan bidra til å beskytte deg mot skade.

4.9.1

Generelle normer for påkledning

Visse klesplagg og stiler vil bli anbefalt for å passe til kulturen og klimaet i din misjon. På forberedelsesdagen skulle du bruke vanlig misjonærtøy offentlig. Men hvis det er nødvendig for en bestemt aktivitet, kan du bruke mer uformelle klær. Vennligst gjennomgå normene som finnes på missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Bruk insektmiddel etter behov for å beskytte helsen, og dekk til huden så mye som mulig i områder hvor det er behov for det (se 7.7.4).

4.9.2

Generelle normer for personlig pleie

Følg sunne normer for personlig pleie:

Dusj daglig, hvis mulig.
Puss tennene regelmessig.
Bruk deodorant daglig.
Vask håret ditt ofte.
Vask hendene dine regelmessig, herunder før du tilbereder mat og etter at du har vært på toalettet.
Bruk solkrem.
Velg en pen, profesjonell frisyre som er lett å vedlikeholde.