馬太福音11：28-30
「我就使你們得安息」
救主在傳道期間，教導了更高的福音律法，並醫治病人。雖然對救主和祂的教導的反對聲浪越來越大，但祂譴責邪惡，並應許所有歸向祂的人會得安息。本課會使你更加相信，主會幫助你處理挑戰與重擔。
你的重擔與挑戰
畫一個人物簡圖，代表青少年。在此人的背上再畫一個背包，代表青少年今日所面對的重擔與壓力。在背包的裡面、上面或四周，寫下至少五個重擔或壓力。
-
以一到五來說，五代表非常好，一代表一點都不好，你認為自己在處理重擔和壓力事件這方面，做得如何？
如果你還沒這麼做，現在不妨花幾分鐘，邀請你的天父協助你找出原則，來幫助你處理你現在正揹負的特定重擔。閱讀馬太福音11：28-30，找出救主教導的真理，以幫助那些被重擔壓得喘不過氣來的人。
馬太福音11：28-30是一則精通教義章節。不妨用顯著的方式將精通教義的章節劃記下來，方便日後查看。
-
你找到了哪些真理？
-
了解這些真理，如何能幫助遇到困難的人？
「你們當負我的軛」
有時候，經文中的某些字詞或詞句，可能不容易理解。認識字詞及詞句的意思，可以幫助我們了解救主希望我們知道的事情。用「你們當負我的軛」這個詞句來練習該技巧（馬太福音11：29）。
軛是指「套在動物或人的頸上的裝置，用來駕御他們」（經文指南，「軛」，scriptures.ChurchofJesusChrist.org）。這張照片中的動物都戴著軛。
七十員愛德華·杜貝長老分享了以下經驗：
2015年12月，在辛巴威的馬德齊瓦，我和瑙美〔我的妻子〕看見有個人把兩頭牛綁成一組在犁田。其中一隻牲畜是一頭大牛，另一頭卻是小牛，我看了十分驚訝。我很困惑，自言自語的說著：「農夫為什麼會在軛上綁著兩隻大小差這麼多的牲畜來犁田呢？」
瑙美的媽媽站在一旁，指了指軛。我更加仔細一看，看到了有韁繩〔繩索或鍊子〕把小牛綁到軛上。大牛拉著軛所有的重量，而小牛則在接受訓練，學著怎麼犁田。
（愛德華·杜貝，「學我的樣式」，2020年10月，利阿賀拿，南非地方新聞，ChurchofJesusChrist.org）
-
我們與救主的關係，如何就像大牛和小牛的關係？
-
知道軛的意思，何以能加深你對基督如何看待你的了解？
十二使徒定額組大衛·貝納長老說：
訂立和遵守聖約能讓我們與主耶穌基督共負一軛。
（大衛·貝納，「減輕他們的重擔」，2014年5月，利阿賀拿，第88頁）
-
你認為訂立並遵守聖約，如何幫助我們與救主共負一軛？
杜貝長老說明：
當我們與耶穌基督共負一軛，祂會承擔重擔，而我們則會共享工作的喜樂。主邀請我們每個人學祂的樣式，這是唯一可靠的來源，可以帶來平安、喜樂，並為煩惱的心靈提供答案。
（愛德華·杜貝，「學我的樣式」，2020年10月，利阿賀拿，南非地方新聞，ChurchofJesusChrist.org）
-
這一年來，你一直在向耶穌基督學習，這如何幫助了你承擔你的重擔，並帶給你平安與喜樂？
歸向基督並得到祂的安息
1.在研讀日記中，完成活動A或B。遵循你所選活動的相關指示來進行。
活動A：「到我這裏來」（馬太福音11：28）。我要如何歸向基督？
我們必須歸向救主，才能獲得祂的幫助與祂所提供的安息。
-
如果有人問你，歸向基督是什麼意思，你會怎麼說？
十二使徒定額組李察·司考德（1928-2015）長老，指出了我們可以歸向基督的幾種方式。
我們持之以恆地早晚祈禱，每天研讀經文，每週舉行家人家庭晚會，並且經常去聖殿，就是在積極回應祂所提出的邀請：「歸向祂」。
（李察·司考德，「把運用信心列為最優先的事」，2014年11月，利阿賀拿，第94頁）
不妨觀看「歸向基督：2014年主題歌曲」（4：48），看看他人如何歸向救主的例子。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
歸向基督：2014年主題歌曲
無論我們正在為什麼事掙扎，只要歸向基督，就永遠都有希望。
2.在研讀日記中回答以下問題：
-
你做了哪些事情，來更加接近耶穌基督？（你已訂立和遵守的聖約也可以算在內。）
-
你覺得你可以做些什麼，來更完全地歸向基督，並獲得祂的神聖協助？
活動B：「我就使你們得安息」（馬太福音11：28）。基督會如何減輕我的重擔？
摩爾門經中記載了救主減輕重擔的一個強而有力的例子。阿爾瑪和他的人民遭受俘虜，被迫工作，並受到嚴重迫害。
閱讀摩賽亞書24：12-16。不妨也觀看影片「第十七章：阿爾瑪和他的人民逃離拉曼人」，從0：01至1：29。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
Chapter 17: Alma and His People Escape
3.將你對以下問題及寫作提示的回答，記錄在研讀日記裡。
-
關於救主能幫助你減輕重擔的方式，你學到了什麼？
-
阿爾瑪的人民做了什麼，才能獲得救主的幫助？
-
關於想要更接近救主，了解我們該做的部分，對正面臨挑戰的人有何幫助？
想想你自己或是你認識的人，曾經獲得救主協助減輕重擔的經驗，把它記錄下來。務必要把你或你認識的人，為了想更接近救主所做的事，還有祂如何提供協助，都記錄下來。
可斟酌選讀：想學習更多？
我們歸向耶穌基督時，祂會如何幫助我們？
七十員約翰·馬科恩長老說明，我們歸向耶穌基督時會得到的種種祝福。
當我們接受了救主的這項邀請「到我這裏來」（馬太福音11：28），祂就會提供我們所需的支持、安慰與平安，……即便深陷在最困難的考險中，我們信賴祂並接受祂的旨意時，就可以感受到祂的愛的溫暖懷抱。
（約翰·馬科恩，「歸向基督——過著後期聖徒般的生活」，2020年5月，利阿賀拿，第36頁）
Living with Depression
When Heather first recognized the symptoms of her depression, she felt ashamed. She also felt sure that with faith, prayer, and help from Jesus Christ, the depression could be taken away. She learned that prayers are answered in unexpected ways.