Veja estas cinco ideias relaxantes.
É normal sentir um pouco de estresse ou ansiedade. Mas, especialmente se os desafios diários começarem a parecer demais, você pode precisar trazer paz para sua vida de forma proativa.
A boa notícia é que muitos desses são hábitos que somos incentivados a tornar parte de nossa vida de qualquer maneira! Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir suas preocupações todos os dias:
- Conversar com Deus. Reserve um tempo para realmente ter uma conversa. Imagine-O sentado ao seu lado, ouvindo e oferecendo ajuda.
- Praticar a gratidão. Pense em ocasiões em que você se sentiu abençoado. Talvez você possa começar escrevendo sobre uma maneira de ver a mão do Senhor em sua vida todos os dias, como o presidente Henry B. Eyring fez.1
- Avaliar as expectativas. Algumas vezes, nosso maior estresse surge quando a vida não segue o rumo que planejamos. Podemos praticar confiar que “todas essas coisas te servirão de experiência, e serão para o teu bem” (Doutrina e Convênios 122:7–7).
- Fazer uma pausa. Respire fundo e lentamente várias vezes. Deixe os pensamentos irem e virem. Alongue-se. Procure relaxar fisicamente.
- Movimentar-se. Desfrute o mundo ao seu redor tanto quanto for fisicamente capaz. Até mesmo alguns minutos de caminhada podem ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.
Minha lista de coisas que me acalmam
Da próxima vez que eu me sentir muito estressado, vou…
Notas
Isso é parte de uma série contínua sobre resiliência emocional, adaptada deste manual.
1. Ver “Oh, lembrai-vos, lembrai-vos”, conferência geral, outubro de 2007.