照顧好自己！

運動

你最喜歡哪個能讓你動一動的活動？

建議

• 試著每天在戶外遊戲一段時間。

• 做有趣的事！辦一個舞會、參與一種運動，或到大自然中散步。

• 坐了很長一段時間之後，就休息一下，伸展四肢、走一走。

「〔他們〕必奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏」教約89：20）。

充足的睡眠

要怎樣在晚上睡得好？

建議

• 每天在一樣的時間上床睡覺和起床。

• 每天晚上盡量睡九到十一個小時。

• 在睡覺前一個小時關閉你的裝置，幫助你好好休息。

「要早睡，免得疲乏」（教義和聖約88：124）。

吃健康的食物

你最喜歡哪種健康的食物？

建議

• 盡量均衡地吃各種好食物。（例見教義和聖約89：10-17。）

• 只吃少量的點心，而且盡量不要太常吃。

• 每天飲用充足的水。

「一切……從地上出產的東西，都是為……使人身體強壯〔而造的〕」（教義和聖約59：18-19）。

放鬆

你喜歡做什麼事情來放鬆自己？

建議

• 如果你覺得擔心、難過或生氣，可以和一個值得信賴的大人談談。

• 每天都要花點時間靜下來。

• 每天向天父祈禱，告訴祂你感激哪些事，以及你有哪些事需要幫助。

「你們要休息，要知道我是神」（詩篇46：10）。

避免有害的東西

有些東西會傷害我們的身體或使人上癮，讓人很難停止使用。以下是你不應該使用的東西：

• 香煙

• 咖啡

• 電子煙

• 茶

• 含酒精的飲料

• 有害的藥物

約西·陶伯繪

◆見來跟從我的教義和聖約第89～92篇。