照顾好自己！

Friend Magazine, Global 2021/08 Aug

运动

你最喜欢哪个能让你动一动的活动？

建议

• 试着每天在户外游戏一段时间。

• 做有趣的事！办一个舞会、参与一种运动，或到大自然中散步。

• 坐了很长一段时间之后，就休息一下，伸展四肢、走一走。

「〔他们〕必奔跑却不困倦，行走却不疲乏」教约89：20）。

充足的睡眠

要怎样在晚上睡得好？

建议

• 每天在一样的时间上床睡觉和起床。

• 每天晚上尽量睡九到十一个小时。

• 在睡觉前一个小时关闭你的装置，帮助你好好休息。

「要早睡，免得疲乏」（教义和圣约88：124）。

吃健康的食物

你最喜欢哪种健康的食物？

建议

• 尽量均衡地吃各种好食物。（例见教义和圣约89：10-17。）

• 只吃少量的点心，而且尽量不要太常吃。

• 每天饮用充足的水。

「一切……从地上出产的东西，都是为……使人身体强壮〔而造的〕」（教义和圣约59：18-19）。

放松

你喜欢做什么事情来放松自己？

建议

• 如果你觉得担心、难过或生气，可以和一个值得信赖的大人谈谈。

• 每天都要花点时间静下来。

• 每天向天父祈祷，告诉祂你感激哪些事，以及你有哪些事需要帮助。

「你们要休息，要知道我是神」（诗篇46：10）。

避免有害的东西

有些东西会伤害我们的身体或使人上瘾，让人很难停止使用。以下是你不应该使用的东西：

• 香烟

• 咖啡

• 电子烟

• 茶

• 含酒精的饮料

• 有害的药物

约西·陶伯绘

◆见来跟从我的教义和圣约第89～92篇。