Pourquoi suis-je anxieux ?

Illustrations Toby Newsome

Une partie de ton cerveau s’appelle l’amygdale. Son rôle est de te protéger. Mais parfois, elle se met à trop travailler. Elle va alors dire à ton cerveau qu’il y a un danger, même lorsque tu es en sécurité. Tu te sens alors anxieux. Voici comment aider ton cerveau à se concentrer et à se calmer lorsque tu te sens anxieux. Suis les étapes suivantes.

Un compte à rebours pour se calmer

• Prends 5 inspirations lentes.

• Compte lentement jusqu’à 4 chaque fois que tu expires.

• Cite 3 choses que tu peux entendre, toucher et voir.

• Nomme 2 sentiments que tu éprouves.

• Parle à 1 adulte de ce que tu ressens.