“Uma ferramenta surpreendente contra o estresse”, Força dos Jovens, agosto de 2021, pp. 6–7.
Uma ferramenta surpreendente contra o estresse
A vida está deixando você estressado? Aqui está algo que pode ajudar.
Ilustrações: Corey Egbert
Quando a vida parece um caos, é uma estratégia comum nos escondermos e entrarmos no “modo sobrevivência”. Especialmente se estamos nos sentindo estressados ou ansiosos. Na época em que servia como segundo conselheiro na Primeira Presidência, o presidente Dieter F. Uchtdorf falou certa vez sobre isso, usando exemplo de árvores e a turbulência em aviões. Em ambos os casos, quando as coisas ficam difíceis, a melhor solução é desacelerar. As árvores crescem mais lentamente nos anos que não apresentam condições ideais. É por isso que alguns anéis no tronco são menores. De maneira semelhante, pilotos aéreos diminuem a velocidade quando o ar se torna turbulento.
O presidente Uchtdorf ensina que “aqueles que são sábios compreendem e aplicam as lições dos anéis das árvores e das turbulências. Eles resistem à tentação de serem arrastados pelo ritmo frenético da vida cotidiana”.1
Adotar medidas para reduzir o ritmo desenfreado faz muito sentido. Eis algo que realmente ajuda apesar de não ser tão óbvio à primeira vista:
Estabelecer metas pode ajudá-lo a diminuir a velocidade.
Os altos e baixos das metas
Algumas pessoas amam estabelecer metas. Elas têm grandes sonhos e muita disposição para alcançá-los. Mas outras acham que o estabelecimento de metas é intimidador e estressante, especialmente quando a vida não está fácil. Considerando o conselho do presidente Uchtdorf, tentar estabelecer metas pode parecer apenas mais uma coisa que você não consegue administrar. “Desculpe, Universo! É hora de desacelerar, e isso quer dizer nada de novas metas!”
Mas aqui está a parte intrigante. Quando as coisas são imprevisíveis e caóticas, é aí que estabelecer metas pode ajudá-lo mais — e não em termos de apenas “fazer as coisas”. O próprio processo de estabelecer e atingir metas pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso e mais em paz. Tendo dito isso, existem alguns indicadores para termos em mente.
Reduzir o caos pouco a pouco
Uma estratégia para ter em mente é evitar tentar fazer coisas demais de uma só vez. O presidente Henry B. Eyring, da Primeira Presidência, ensinou: “A maioria de nós já se esforçou para aprimorar-se pessoalmente. A experiência de vida me ensinou como as pessoas e as organizações melhoram: o melhor lugar para começar são as pequenas mudanças que podemos fazer nas coisas que fazemos frequentemente. Há muita força e poder na constância e na repetição”.2
Metas grandes demais ou que levarão muito tempo para serem realizadas com frequência parecem difíceis de cumprir aqui e agora. Entretanto, existe um ponto ideal nos cronogramas para metas, que é de aproximadamente 7 a 10 dias.
Dividir as metas grandes em porções semanais vale muito a pena. Primeiro, elimina o pânico das grandes e assustadoras expectativas que colocamos sobre nós. E há o desânimo que frequentemente sentimos quando falhamos. Cronogramas menores podem reduzir esses sentimentos.
Uma semana também é um período suficientemente curto para que você veja a luz no fim do túnel. Você sabe o que precisa fazer aqui e agora. E, antes de perceber, você concluiu uma parte de uma meta maior. E, depois, outra parte. Quando você começa a progredir, algumas semanas bem-sucedidas se tornam um forte impulso. E é aí que algo poderoso começa a acontecer.
Mais paz, mudanças menores
Digamos que você tem uma grande meta à sua frente, como, por exemplo, entrar na faculdade ou universidade. Para alguns de nós, os muitos passos exigidos por essa meta podem nos fazer sentir sobrecarregados.
Mas você só precisa enfrentar um pouco de cada vez. No caso dessa meta, talvez você possa começar escolhendo pelo menos duas universidades nas quais gostaria de ingressar.
Durante a próxima semana, tudo o que você teria que fazer é identificar essas universidades. Depois, na segunda semana, talvez você pudesse pesquisar os prazos para se inscrever no vestibular dessas universidades. Na terceira semana, você pode conversar com um orientador acadêmico ou começar a praticar a redação e outras exigências.
Esse impulso pode aumentar de forma bem rápida. De repente, as coisas parecem executáveis. Aquela meta que era assustadora agora já não é tão intimidadora assim. Na verdade, você talvez fique animado!
Esse processo funciona com qualquer grande meta, não importa se ela é espiritual, social, física ou intelectual.
Programa Crianças e Jovens e você
A melhor parte do estabelecimento de metas é que você já tem um recurso incrível no bolso. À medida que usar o programa Crianças e Jovens para aprender e crescer como o Salvador, lembre-se de que qualquer grande meta que você possa ter — seja servir missão, correr uma maratona ou aprender um idioma — pode ser dividida em passos semanais e menores.
Um crescimento constante e gerenciável em áreas equilibradas de sua vida leva a uma paz maior e menos estresse e pressa. À medida que seu foco aumenta, você será capaz de desacelerar e desfrutar um pouco mais — uma semana de cada vez.