設立人際關係的界線

謝頓·馬丁

即使是最好的友誼，也需要有明確的界線。

很多事物都設有界限，且其存在是有重要原因的！想一想：運動場地通常會劃有界線，好讓人可以辨識球場或賽場。如果你要演出一齣戲劇，你會需要知道該從哪裡出入舞臺。在學校裡，對於考試時可否使用哪些資源，也會設有界限。想像一下，如果我們沒有明確的界線，會發生什麼事。這會造成很多的問題！

同樣地，與他人互動時設立界線，說明會讓我們感到不自在的事，如此一來的人際關係最為健康的。設立界線會讓其他人知道我們期望怎樣被對待，並幫助我們更服從救主「愛人如己」的教導（馬太福音22：39）。

界限與自重

我們設立界線時，就是在尊重自己和我們的福祉。耶穌基督在塵世傳道期間教導並樹立了榜樣，讓我們明白如何透過設立界線來照顧自己。祂有時會離群獨處，好沉思和祈禱：「散了眾人以後，他就獨自上山去禱告。到了晚上，只有他一人在那裏」（馬太福音14：23）。這段獨處的時間，幫助祂更能為他人服務。

設立界線和建立信任

當人們了解並尊重對方的界線時，就能彼此信任。在人際關係中，信任有點像是銀行帳戶，「存款」會增加信任，而「提款」則會減弱信任。在你與某人建立信任的帳戶時，有些事情要牢記在心：

你擁有這個帳戶。由你決定哪些行為是「存款」（例如尊重和誠實）或提款（例如不誠實、隱瞞或掩飾過錯）。
你準備好時，再信任對方。不必覺得有壓力要信任某個人。信任需要時間來建立和培養。
清楚劃定界線。讓別人知道哪些行為會建立或破壞彼此的信任。
你們之間的關係親近與否，取決於你。你可以根據自己對某人的信任程度，來決定與對方的關係要多親近。¹當你看到別人願意與你建立或重建信任時，這段關係就會成長。
要聽從聖靈的提示。當你尋求啟示，並根據你在心思意念中所得到的靈感採取行動時，聖靈就會指引你該如何以最好的方式處理每一種情況。
要直接且堅定。你可能會擔心自己傷害到別人的感受，但重要的是，設定界線時要直接和堅定。不要答應會讓你感到不自在的事。你可以提供一個更健康及兩全其美的替代方案，但有時拒絕是最好的方法。

尊重他人的界限

就像其他人需要尊重你的界線一樣，你也需要尊重他人的界線。對方拒絕時，請加以尊重。要留意你要求別人付出的時間和精力，也不要強迫某人說明他設立界線的原因。你不需要知道他們設立界線的所有原因；你只需要尊重別人就夠了。

當他人不尊重界線時

令人難過的是，有些人可能會選擇無視於界線，並虐待周遭的人。虐待是跨越界線最嚴重的行為。如果你是虐待的受害者，你的安全則是最重要的考量因素。任何人都不應當容忍虐待行為。你可以告訴一位你信任的成人，他（她）可以幫助你找到資源求助，幫助你擬定安全計畫，並保護你免於遭受進一步的虐待。有些情況中，離開是最好的方法。²祈求有勇氣去做必要的事，好讓自己安全無虞。

設好界線向前邁進

設立界線可能無法解決所有的人際關係問題，但是它能幫助你增強自我價值、自信和心理健康的意識，並幫助你與他人有互相尊重且安全的互動。今天就試著設立健康的界線，並看看這對你有何影響。■