设立人际关系的界线

谢顿·马丁

即使是最好的友谊，也需要有明确的界线。

很多事物都设有界限，且其存在是有重要原因的！想一想：运动场地通常会划有界线，好让人可以辨识球场或赛场。如果你要演出一出戏剧，你会需要知道该从哪里出入舞台。在学校里，对于考试时可否使用哪些资源，也会设有界限。想象一下，如果我们没有明确的界线，会发生什么事。这会造成很多的问题！

同样地，与他人互动时设立界线，说明会让我们感到不自在的事，如此一来的人际关系最为健康的。设立界线会让其他人知道我们期望怎样被对待，并帮助我们更服从救主「爱人如己」的教导（马太福音22：39）。

界限与自重

我们设立界线时，就是在尊重自己和我们的福祉。耶稣基督在尘世传道期间教导并树立了榜样，让我们明白如何透过设立界线来照顾自己。祂有时会离群独处，好沉思和祈祷：「散了众人以后，他就独自上山去祷告。到了晚上，只有他一人在那里」（马太福音14：23）。这段独处的时间，帮助祂更能为他人服务。

设立界线和建立信任

当人们了解并尊重对方的界线时，就能彼此信任。在人际关系中，信任有点像是银行帐户，「存款」会增加信任，而「提款」则会减弱信任。在你与某人建立信任的帐户时，有些事情要牢记在心：

你拥有这个帐户。由你决定哪些行为是「存款」（例如尊重和诚实）或提款（例如不诚实、隐瞒或掩饰过错）。
你准备好时，再信任对方。不必觉得有压力要信任某个人。信任需要时间来建立和培养。
清楚划定界线。让别人知道哪些行为会建立或破坏彼此的信任。
你们之间的关系亲近与否，取决于你。你可以根据自己对某人的信任程度，来决定与对方的关系要多亲近。¹当你看到别人愿意与你建立或重建信任时，这段关系就会成长。
要听从圣灵的提示。当你寻求启示，并根据你在心思意念中所得到的灵感采取行动时，圣灵就会指引你该如何以最好的方式处理每一种情况。
要直接且坚定。你可能会担心自己伤害到别人的感受，但重要的是，设定界线时要直接和坚定。不要答应会让你感到不自在的事。你可以提供一个更健康及两全其美的替代方案，但有时拒绝是最好的方法。

尊重他人的界限

就像其他人需要尊重你的界线一样，你也需要尊重他人的界线。对方拒绝时，请加以尊重。要留意你要求别人付出的时间和精力，也不要强迫某人说明他设立界线的原因。你不需要知道他们设立界线的所有原因；你只需要尊重别人就够了。

当他人不尊重界线时

令人难过的是，有些人可能会选择无视于界线，并虐待周遭的人。虐待是跨越界线最严重的行为。如果你是虐待的受害者，你的安全则是最重要的考量因素。任何人都不应当容忍虐待行为。你可以告诉一位你信任的成人，他（她）可以帮助你找到资源求助，帮助你拟定安全计划，并保护你免于遭受进一步的虐待。有些情况中，离开是最好的方法。²祈求有勇气去做必要的事，好让自己安全无虞。

设好界线向前迈进

设立界线可能无法解决所有的人际关系问题，但是它能帮助你增强自我价值、自信和心理健康的意识，并帮助你与他人有互相尊重且安全的互动。今天就试着设立健康的界线，并看看这对你有何影响。■