“Estou estressado! E agora?”, Força dos Jovens, março de 2024.
Força em momentos de estresse
Estou estressado!E agora?
Veja algumas ideias que vão ajudá-lo a acessar o poder do Salvador para aliviar o estresse.
Ilustrações: Uran Duo
Estresse.Ansiedade. Tensão. Pressão. Problemas. Preocupação.
Chame como quiser, isso tem sido parte da mortalidade desde que Adão e Eva deixaram o Jardim. Não existe uma fórmula para uma “vida sem estresse”. Na verdade, uma vida assim acabaria com o propósito! (Ver 2 Néfi 2:11–12.)
Como não podemos eliminar o estresse completamente, devemos nos concentrar em como lidamos com ele. A maioria das fontes de estresse pode ser dividida em duas categorias:
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Coisas que você pode controlar.
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Coisas que você não pode controlar.
1. Coisas que você pode controlar
Durante anos, muitas pessoas de outras religiões encontraram consolo ao recitar o que é conhecido como a “oração da serenidade”: “Deus, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença”.1
O profeta Joseph Smith deu aos primeiros santos conselhos semelhantes ao lidar com seus diversos desafios: “Portanto, amados irmãos, façamos alegremente todas as coisas que estiverem a nosso alcance; e depois aguardemos, com extrema segurança, para ver a salvação de Deus e a revelação de seu braço” (Doutrina e Convênios 123:17; grifo do autor).
Em outras palavras: Faça tudo o que puder e deixe Deus assumir a partir daí. Concentre-se nas coisas que você pode controlar, como:
Suas próprias escolhas
Por causa da Expiação de Jesus Cristo, “[tornamo-nos] livres para sempre, distinguindo o bem do mal; para [agirmos] por [nós] mesmos e não para [recebermos] a ação” (2 Néfi 2:26). Devemos nos ocupar zelosamente em fazer coisas boas (ver Doutrina e Convênios 58:27).
Sua atitude
A poetisa americana Maya Angelou escreveu: “O que se deve fazer quando não se gosta de uma coisa é mudá-la. Se não é possível mudá-la, então mude sua maneira de pensar a respeito dela”.2 Procure o lado positivo em pessoas e situações. Transforme tarefas em jogos. Afundar-se em autopiedade sobre o quanto você odeia certa situação não a tornará melhor.
Sua reação às coisas que você não pode controlar
Você não pode evitar furacões, mas pode oferecer tempo, dinheiro ou mão de obra para ajudar as pessoas afetadas por eles. Você não pode impedir um amigo de deixar a Igreja, mas pode continuar a amá-lo e a dar um bom exemplo. Você não pode evitar que alguém diga algo ruim para você, mas pode escolher como reagir a isso.
E, ao longo de tudo isso, lembre-se da única coisa que você sempre pode fazer: orar. Peça a Deus que faça as coisas que você não pode fazer — mudar as coisas que você não pode mudar. Seja qual for o resultado, o Salvador pode ajudá-lo a sentir paz.
2. Coisas que você não pode controlar
Esta é a categoria mais fácil de abordar porque a estratégia é simples:
Se você não pode controlar, não se preocupe.
Em vez disso, tenha fé em Jesus Cristo e se concentre nas coisas que você pode controlar. Tente não deixar que a preocupação o consuma.
É mais fácil falar do que fazer, claro. (Não seria interessante ter um interruptor de “preocupação” que você pudesse simplesmente ligar e desligar?)
Mas aceitar que um problema está além de seu controle é o primeiro passo para não permitir que ele seja uma fonte de estresse. Coloque sua fé em Jesus Cristo.
As coisas que não podemos controlar geralmente se enquadram em uma das duas categorias a seguir:
Fenômenos naturais
Fome, seca, desastres naturais. Pandemias. Algumas limitações físicas e condições de saúde. O comportamento humano pode afetar essas coisas, e geralmente há medidas que podemos tomar para nos preparar para elas ou reduzir seu impacto. Mas não podemos controlá-las na vida cotidiana.
As escolhas de outras pessoas
O modo como as pessoas se comportam on-line. Se seus amigos ficarão ou não na Igreja. O que as pessoas dizem “pelas suas costas”. Decisões tomadas por tribunais e governos. O que passa na TV. O preço das coisas. Você pode dar sua opinião, mas, em última análise, todas as escolhas feitas por outras pessoas além de você estão fora de seu controle.