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焦慮帶給你疏離感嗎？這3個訣竅會有所幫助
作者現居美屬薩摩亞。
深受寂寞和焦慮所苦，使我更接近天父和耶穌基督，並幫助我了解自己在福音中的地位。
身為年輕單身成人，有時會很難找到歸屬感。
我常覺得自己格格不入。我努力打造自己的生活，但我仍覺得有責任照顧我的家人。雖然我想與他人交誼，卻覺得自己逐漸遠離他們，也遠離我喜歡做的事。
現在，我的焦慮症讓我很難帶著歸屬感去做這些事。這往往是我許多挑戰的根本原因。
焦慮讓我想要把自己的想法寫在日記裡，而不是去和人交誼，主要是因為我覺得沒人能懂我的經驗。在美屬薩摩亞這裡，人們不太談論心理健康。當我試著解釋自己深受焦慮所苦時，我覺得別人都只是叫我「堅強一點」。所以，我沒有尋求幫助，反而自我孤立。
然而，深受焦慮所苦，教導了我與他人的關係是多麼重要，尤其是與天父和耶穌基督的關係。
在以下幾個方面，深受焦慮所苦，使我更接近天父，並幫助我了解自己確實屬於耶穌基督後期聖徒教會。
擴大祈禱的力量
雖然我一直都深受焦慮所苦，但當我在年輕成人階段面對新的機會和許多改變時，這項挑戰卻變得格外艱難。生活在這種持續的恐懼和憂慮中，有時會讓我懷疑自己的價值，也懷疑是否有人愛我。
然而，幫助我真正了解自己的歸屬的，是透過祈禱與天父說話。
正如羅素·培勒會長（1928-2023）所勸告的：「祈禱可以改變我們自己的生活。真誠的祈禱會激勵我們，讓我們可以改進，並幫助他人也這麼做。」1
因為焦慮的緣故，我一直很仰賴祈禱，這幫助我加深與天父的關係，也讓我更相信祂會垂聽所有的祈禱。隨著時間過去，我的祈禱確實變得更具意義，因為我已經歷這項挑戰，並仰賴耶穌基督和天父的幫助。
我會跟天父談我的感受、我的一天、我的憂慮——真的任何事都會談。即使祂沒有消除我焦慮的思想和感覺，但當我轉向祂尋求幫助時，我感覺到祂的手放在我的肩膀上，向我保證祂與我同在。
祂幫助我知道，我屬於祂，絕不孤單。
加深對耶穌基督贖罪的認識
在福音的一切原則中，我最有見證的，就是我救主耶穌基督的醫治力量。
當我體認到救主如何幫助了我，我就能感受到歸屬感，並確信祂認識我。深受焦慮所苦，激勵我去尋求聖靈同在的安慰；因此，我總是每天維持微小而簡單的靈性習慣（見阿爾瑪書37：6），將基督的力量帶進我的生活中。
對祂的恩典和犧牲懷有信心，確實是解決生活中所有困難和挑戰的最大關鍵。正如祂所教導的：「我是世界的光」（約翰福音8：12），對我來說，這意謂著祂的光能照亮我們所經歷的任何黑暗。
十二使徒定額組的傑佛瑞·賀倫長老也慈愛地教導，為受心理健康問題所苦的人尋找工具的重要性。他說：「要尋求信譽良好、受過合格訓練、具有專業技能和良好價值觀之人的忠告。要誠實告知你的病史和你的困難。要藉著祈禱、理智地思考他們給的忠告，以及他們建議的解決方案。我們的天父希望我們運用祂在這個榮耀福音期提供的所有奇妙恩賜。」2
在救主的協助下，我們將會看到照亮前方的光。
培養有意義的連結
不久前，我正深受焦慮所苦，甚為煎熬。但我沒有遠離他人，反而祈求天父的幫助，而聖靈幫助我看到改變生命的真理：
我們需要彼此。
雖然焦慮會讓我想要遠離他人，但天父並不希望我孤立自己。撒但希望我們覺得與世隔絕——覺得我們沒有歸屬，特別是在面對挑戰之時。但當我仰賴救主給我力量，去向兄弟姊妹或朋友求援，說明我的挑戰時，他們會懷著愛來回應，並幫助我繼續向前邁進。
我已明白，當我們都願意彼此連結時（尤其在我們寧可默默遠離他人之時），就能感受到歸屬感——那種在基督中團結和希望的感覺。
歸屬的福音
我不知為何有些挑戰非得如此困難。但透過焦慮的經驗，我確實知道自己因而得以加深對天父、耶穌基督和我們需要連結的見證。透過福音和心理健康工具找到幫助後，我更能看出自己確實在耶穌基督的福音中佔有一席之地——無論每個人的處境如何，都是如此。
我知道，在幫助教會中每個人都感受到愛這方面，總有改進的空間，特別是對年輕成人。但我繼續看到奇蹟的出現。
如果你在心理健康方面遇到挑戰，我希望你知道，耶穌基督的福音是醫治、喜樂的福音，最重要的是，對天父所有的兒女而言，都是歸屬的福音。
我在心中深切體會這項真理。