Como posso encontrar esperança?

O primeiro passo para prosseguir é ter uma conversa franca com seu cônjuge sobre o envolvimento dele com pornografia. Essa conversa vai ajudar você a definir os passos seguintes. Comecem com uma oração, e incentive seu cônjuge a revelar completamente a extensão do envolvimento dele com pornografia. É provável que essa conversa seja difícil para você, mas lembre-se de que também será difícil para seu cônjuge. A pessoa que compartilha suas dificuldades pode enfrentar sentimentos esmagadores de culpa e pesar. A conversa será mais eficaz quando guiada por compaixão e empatia.

Antes da conversa, talvez seu cônjuge queira anotar o que tem a revelar para garantir que consiga contar tudo o que tem a dizer e, ao mesmo tempo, demonstrar sensibilidade às suas emoções. Faça perguntas que incentivem uma revelação completa, incluindo:

O tipo de pornografia sendo utilizada.
Há quanto tempo seu cônjuge está usando pornografia.
Qual a frequência do uso de pornografia.
Qualquer outro tipo de infidelidade ou traição da confiança.

Tenha em mente que conversar sobre detalhes específicos do comportamento de seu cônjuge pode não ser positivo para você. Seu objetivo deve ser compreender o que está acontecendo. Pensamentos positivos podem ajudá-lo a lidar com suas emoções. Entretanto, é comum enfrentar padrões de pensamentos nocivos, tais como:

Tirar conclusões precipitadas.
Ser catastrófico ou imaginar os piores resultados possíveis.
Ficar estagnado em pensamentos de que é tudo ou nada.
Generalizar demasiadamente a situação ou fazer comparações que podem não ser cabíveis.

Esses comportamentos e pensamentos raramente podem levar alguém a tomar decisões salutares. Reserve tempo para se acalmar, procure compreender suas emoções e as de seu cônjuge, e reserve a si mesmo tempo e espaço emocionais para tomar decisões.

Evite discutir problemas difíceis quando os temores e as emoções vierem à tona. Pode ser útil incluir um amigo ou parente de confiança, um líder da Igreja ou um profissional de saúde emocional para ajudar a mediar conversas difíceis.

Mais ideias

Tente anotar alguns de seus pensamentos e sentimentos. Muitas vezes, escrever ou registrar no diário pode ser uma boa maneira de processar suas experiências.

Se seu cônjuge usa pornografia, pense em como abordar essa questão com ele. Como você pode fazer isso de modo a ajudar você e seu cônjuge a ter uma conversa aberta e sincera? Que tipos de perguntas você fará para saber o que precisa saber?

Avalie seus relacionamentos sociais e se relacione com pessoas que fortalecem você. Parentes e amigos de confiança podem ajudá-lo a lidar com seus pensamentos e emoções.

Procure mais recursos, informações e conexão com outras pessoas por meio do programa da Igreja de Apoio para Cônjuges e Familiares.