4

身體與情緒健康

4.0

導言

傳道工作可能既令人快樂，也令人備感壓力。本單元的標準以及適應服務傳教士的生活中的標準，都會幫助你在心理和身體上作好準備，讓你能更好地為主服務。請在傳道期間定期複習這些標準。

4.1

身體健康

你的健康與安全很重要。要保持身體健康，這樣你才能盡心、盡能、盡意、盡力服務。

你和你的家人要負責你的醫療照顧需求。若要去看醫生或其他醫護專業人員，應事先與你的督導員協調。

4.1.1

一般營養指南

請使用下列一般營養指南，如有需要再個別自訂：

• 每天喝足夠的水。如果你在白天或運動時流了很多汗，可能需要更多的水及鹽分。

• 採納均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全穀類食物、健康脂肪，以及蛋白質。

• 節制垃圾食物、碳酸飲料、加工食品，以及快餐食物。

• 請聽從醫療專業人員針對你的需求，而給予的特殊飲食、藥物或其他健康措施忠告。

4.2

運動

運動能幫助你保持健康，並有助於紓壓。在情況許可下，要把運動當作日常生活中的一部分。

4.3

情緒健康

傳道工作極為艱鉅，不時感受到壓力是很正常的。你可以善用家人的支持，來準備自己的身心，以更妥善地處理壓力。你也可以培養健康的飲食習慣、規律的運動、規律的睡眠、放鬆和靈性活動（包括祈禱、沉思和研讀），來作準備。

在整個傳道期間，要運用適應服務傳教士的生活來幫助自己管理壓力。如果你覺得自己很難管理壓力，或是有心理或情緒健康方面的緊急狀況，請聯絡你的服務傳道工作領袖。

如果你有在服用抗焦慮或其他任何病痛或疾病的處方藥物，請遵照該處方和醫生的指示。

4.4

醫療照顧

要重視你的身體與情緒健康。確保你的任何醫療問題（如用藥、過敏或應避免的活動），都能隨時從父母或監護人那裡取得所需的支援。如有需要，也可以將某些醫療資訊告訴你的服務傳道工作領袖，或該機構的督導員。

如果你有緊急的健康情況，請運用常識來採取行動，解決當下的安全或照護問題。除非另有指示，否則一律打電話給當地的緊急服務機構（在美國是911，在台灣是119），並盡速聯絡你的服務傳道工作領袖。

如果在從事指派任務期間，需要非緊急醫療照護，請立刻打電話給你的父母或監護人。他們會告訴你該怎麼做。不需要緊急醫療照護的事，請盡量事先安排，以免干擾到你的服務指派任務或行程。

4.5

危險情況和威脅

運用良好的判斷力和遵守傳教士的標準，可以避免許多可能的危險。然而，即使你努力要保持安全，還是有人會企圖傷害你。如有任何問題，請立即回報給你的服務傳道工作領袖。

如果你對某個地點、某個人或情況感到不自在，請立刻離開。聆聽聖靈的提示。

4.6

住所

協助看顧自己的家，並分擔家務。自己的臥房要保持整潔乾淨；個人的物品，包括電子設備，也要保持乾淨整齊。

4.7

交通

使用交通工具時，永遠要遵守當地的交通規則、法律和習俗。如果自己開車，請小心駕駛。

搭乘大眾運輸通常比開車便宜，因此不妨搭乘大眾運輸，往返傳道指派任務的地點。

要善加判斷，留意四周的環境，熟悉你的區域，並遵循本手冊中的一般安全標準。

4.7.1

開車

如果家庭情況許可，你可以開自己或家人的車，前往傳道指派任務和活動的地點。服務傳教士要負責自己所有的駕駛開支，包括燃料、汽車保養和保險。

服務傳教士和他們的家人在開車時，要承擔所有的人身風險和責任風險。服務傳教士在服務時，不開教會自有車輛。如果從事服務指派任務時，需駕駛社區或慈善組織的車輛，則必須有訓練計畫。

4.8

個人款項或儲蓄

我們鼓勵你在花用個人款項時，要審慎編列預算。要一直牢記繳付什一奉獻和其他捐獻，以及個人儲蓄的原則。

你在傳道期間所花用的錢，代表你、你的家人和其他人的犧牲。不要為支援個人財務而募款，也不要為所服務的組織募款。

4.9

意外事故

如果你在開車往返傳道指派任務、聚會或大會途中發生意外，請視需要打電話給警察或緊急服務機構，並盡速聯絡你的家人，同時也要聯絡你的服務傳道工作領袖和指派任務的督導員。

如果你在從事傳道指派任務時發生意外，要跟你服務地點的督導員說；如有需要，此人會打電話給警察或緊急服務機構，同時也會盡速聯絡你的服務傳道工作領袖和你的家人。你的支聯會會長也會聯絡你的家人。

4.10

服務傳教士的儀容

身為傳教士，你打扮自己的方式，會影響人們對你和對主的教會的看法，並且會保護你不受傷害。你的儀容往往是你傳達給別人的第一個信息，這信息應與你的言行舉止一致。

穿著打扮得體是一項重要的生活技能，在你結束傳教後也會對你有所幫助。要穿著適合你服務指派任務性質、符合你的神聖召喚的服裝。

4.10.1

給每位傳教士

保持整潔乾淨。每天淋浴或泡澡；按時刷牙；使用體香劑；經常徹底洗手，尤其是如廁後；衣物要保持乾淨、不破不皺。永遠不要讓你的儀容或行為成為別人注目的焦點，而忽略了你的召喚。

要維持端莊的高標準，衣著應避免：

• 太緊或太鬆。

• 太透明或太暴露。

• 突顯身體的任何部位。

• 邋遢或過於時髦。

在教會聚會和活動（尤其是聖餐聚會）中穿著得體的服裝，來表達對主和對自己的尊重。

4.10.2

給長老

• 頭髮。要經常洗頭。不要讓頭髮過長，保持在均勻的錐形。極端或過於時髦的髮型，例如尖刺型、燙髮、漂髮等，都不合適。鬢角不應低於耳際的一半。除非醫療狀況另有要求，否則你應當每天把鬍子刮乾淨，不得蓄鬍。

• 首飾。不要戴耳環或項鍊。鼻環和身體穿洞都是不被允許的。如果你有刺青，應盡可能遮蓋這些刺青。

4.10.3

給姊妹

• 頭髮。要經常洗頭。髮型、髮色和長度都不應太引人注目。

• 配件。首飾和其他配件應簡單、看起來專業。每隻耳朵只能戴一隻耳環。鼻環和身體穿洞都是不被允許的。如果你有刺青，應盡可能遮蓋這些刺青。妝容、髮飾和指甲油應保守。