如果我感到憂鬱、焦慮或有自殺的念頭，該怎麼辦？

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憂鬱症和自殺

受同性吸引或自認為同性戀的人，憂鬱或自殺的風險可能較高。罹患憂鬱症或正考慮自殺的人，需要知道有人愛他們，也應將他們轉介給合格的心理健康專業人員。處理自殺問題的其他資源，如自殺念頭，可在ChurchofJesusChrist.org或福音圖書館應用程式的「生活協助」和「自立」單元找到。

感受是真實的

憂鬱的感覺是真實的，可以讓人感到不勝負荷、欲振乏力。專業的諮商和醫療照顧，往往可以幫助深陷憂鬱的人。當憂鬱的感覺轉變為自殺的念頭時，能有個談話的對象是非常重要的。有自殺傾向的人，在身體、心理和情緒方面都經歷著極大的痛苦；他們往往很孤單，也可能覺得對未來沒有希望。他們可能會覺得，除了了結生命之外，再也沒有其他方法可以結束這種劇烈的痛苦。人一旦有了自殺死亡的念頭，往往會經過思考、再三思索，才會付諸行動。在這段思考的期間介入，能挽救一條生命。

預防自殺先從辨認警訊開始。For a list of warning signs, please visit the American Foundation of Suicide Prevention.（僅英文版）

與信賴的人談談

如果有人具有這種風險，最好的辦法就是跟他們談談。談話可能會有些尷尬或冒昧，但深陷憂鬱的人，往往迫切需要有人可以談談，幫助他們釐清思路和感受。這種對話可能很不容易，但確實能減少孤獨感和絕望感，避免自殺的結果。

同情心是關鍵

傑佛瑞·賀倫長老語帶同情地談到如何面對憂鬱症：

「不論你的困難是什麼——是精神上、身體上或是其他方面的問題——不要對寶貴的生命投下反對票，不要結束自己的生命！要信賴神。相信祂的愛。要知道有一天黎明會破曉、大放光明，今生的所有陰影都會消逝不見。雖然我們可能覺得自己好像是詩篇作者所說的『破碎的器皿』，我們卻一定要記得，這個器皿是在那位神聖窯匠的手中」（「好像破碎的器皿」，2013年11月，利阿賀拿，第42頁）。