Hur du hjälper någon i kris

Ta alltid varningstecken på självmord och hot om självmordsförsök på allvar, även om du tror att personen inte är självmordsbenägen på riktigt eller bara söker uppmärksamhet. Följ de här tre stegen för att ge stöd: fråga, visa omsorg, berätta.

Steg 1: Fråga. Fråga personen rakt ut om han eller hon har självmordstankar. Du skulle kunna fråga: ”Funderar du på att ta livet av dig?” Om de säger att de funderar på självmord, fråga om de har en plan. Du skulle kunna fråga: ”Planerar du att skada dig själv?” Om de har en plan, hjälp dem omedelbart att komma till ett sjukhus eller en vårdcentral eller ring ett lokalt nödnummer eller en hjälplinje. (Se ”Crisis Help Lines” [Hjälplinjer vid kriser] för länkar till hjälplinjer runt om i världen.) Om de inte har en plan, gå till steg 2.

Steg 2: Visa omsorg. Visa att du bryr dig genom att lyssna på vad de säger. Ge dem tid att förklara vad de känner. Visa respekt för deras känslor genom att säga saker som ”jag är ledsen att du mår så dåligt” eller ”jag visste inte hur svårt du hade det”. Du kan erbjuda dig att hjälpa dem göra upp en plan för att förhindra självmord (se ”Hur man gör upp en plan för att förhindra självmord”, Doug Thomas, Liahona, sep. 2016, s. 33). En plan kan hjälpa personen att identifiera personliga styrkor, positiva relationer, och sunda sätt att handskas med känslorna. Den kan också begränsa deras tillgång till sådant de kan skada sig själva med, exempelvis vapen eller tabletter. Om de ber dig att inte berätta för någon om deras känslor, så förklara att du kommer att respektera deras privatliv så mycket som möjligt men att de behöver mer hjälp än du kan ge dem. Lova aldrig att hålla deras självmordstankar hemliga.

Steg 3: Berätta. Uppmuntra personen att berätta för någon som kan ge dem mer stöd. Ge personen kontaktinformation till resurser i ert område som kan vara till hjälp. Resurser kan vara sjukhus, akutvård, eller gratis hjälplinjer. Om de inte söker hjälp behöver du berätta för någon åt dem. Du kan säga något som: ”Jag bryr mig om dig och vill att du ska vara trygg. Jag ska tala med någon som kan erbjuda dig den hjälp du behöver. Respektera hans eller hennes privatliv genom att bara berätta för någon du tror kan hjälpa, till exempel en nära familjemedlem, personens biskop, en skolkurator, en läkare eller annan sjukvårdspersonal. Om du inte är säker på vem du ska vända dig till så kan du prata med din biskop eller ringa en gratis hjälplinje i ditt område. Kom ihåg att du inte förväntas stötta personen på egen hand.

Obs: Om du leder en diskussion kan du be deltagarna öva på de tre stegen. Ge dem ett exempel på en situation där någon kommer till dem och uttrycker självmordstankar, och be dem öva på vad de skulle säga.

Övriga resurser

Mosiah 4:27; Moroni 7:45–47; Läran och Förbunden 81:5
Välfärdstjänstens hjälplinje (för stavspresidenter, biskopar och grenspresidenter)
”Ta dig tid att prata och lyssna”, Rosemary M. Wixom, Liahona, apr. 2012, s. 34–37
”I’m Worried about Someone”, suicide.ChurchofJesusChrist.org
”Självmord”, Resurser för rådgivning, JesuKristiKyrka.org