ฉันควรทำอย่างไรหากฉันซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือมีความคิดจะฆ่าตัวตาย?

สายด่วนช่วยเหลือยามวิกฤติ

ถ้าท่านคิดว่าท่านอาจทำร้ายตนเอง ให้ขอความช่วยเหลือทันที โทรหาผู้ให้ความช่วยเหลือฉุกเฉินหรือสายด่วนช่วยเหลือยามวิกฤติฟรีในพื้นที่ของท่าน

มีสายด่วนบางสายอยู่ที่ “In Crisis? Talk Now” (ChurchofJesusChrist.org)

ความรู้สึกซึมเศร้ามีอยู่จริงทั้งยังสามารถครอบงำและบั่นทอน ถ้าท่านรู้สึกซึมเศร้าหรือมีความคิดจะทำร้ายตนเอง ขอให้พูดคุยกับคนที่ท่านไว้ใจ ถ้าท่านอยู่ในสหรัฐ ให้โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ดูแหล่งช่วยของศาสนจักรเรื่องการฆ่าตัวตาย เช่น Thoughts of Suicide ใน Life Help and Self-Reliance บน ChurchofJesusChrist.org หรือในแอปพลิเคชันคลังค้นคว้าพระกิตติคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและการรักษาด้วยยาช่วยได้เช่นกัน

ภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าท่านประสบความรู้สึกเป็นคนข้ามเพศ ท่านอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อภาวะซึมเศร้าหรือการฆ่าตัวตาย ถ้าท่านซึมเศร้าหรือกำลังคิดจะฆ่าตัวตาย ให้ท่านขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หลักคำสอนและหลักธรรม และแหล่งช่วยอื่นจะอยู่ในหัวข้อการฆ่าตัวตายของ Life Help and Self-Reliance บน ChurchofJesusChrist.org หรือในแอปพลิเคชันคลังค้นคว้าพระกิตติคุณ

ในการประชุมใหญ่สามัญเดือนตุลาคมปี 2019 ซิสเตอร์เรย์นา ไอ. อะบูร์โตเล่าประสบการณ์ชีวิตของเธอเองกับความเจ็บปวดอันเกี่ยวเนื่องกับภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย เธออธิบายว่า “ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ตลอดจนความทุกข์ทางใจและทางอารมณ์ในรูปแบบอื่นๆ … สามารถบิดเบือนการรับรู้ตัวเราเอง ผู้อื่น และแม้แต่พระผู้เป็นเจ้า …

“… เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นของร่างกาย สมองอาจป่วย บาดเจ็บ และเกิดความไม่สมดุลทางเคมีได้ …

“ในบางกรณีเราจะทราบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้ แต่ในหลายกรณีอาจมองไม่ออก … บางครั้งอาจจำเป็นต้องบำบัดหรือรักษาด้วยยาภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพผู้เชี่ยวชาญด้วย …

“ความเจ็บป่วยทางจิตใจหรือทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยวมากขึ้น ความเข้าใจผิด ความสัมพันธ์แตกหัก การทำร้ายตนเอง และแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย …

“น่าเศร้าที่ผู้มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงหลายคนปลีกตัวออกจากเพื่อนวิสุทธิชนเพราะรู้สึกว่าพวกเขาไม่พอดีกับเบ้าหลอมในจินตนาการบางอย่าง เราสามารถช่วยให้พวกเขารู้และรู้สึกว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งกับเราจริงๆ สำคัญที่ต้องยอมรับว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ และโดยปกติไม่ได้เกิดจากบาป มัน ‘เฟื่องฟูในความลับและหดหายในความเห็นใจ’ [Jane Clayson Johnson, Silent Souls Weeping (2018), 197]” (“ยามทุกข์หรือสุข โปรดทรงสถิตกับข้า!,” เลียโฮนา, พ.ย. 2019, 57–58)

วางใจพระผู้เป็นเจ้า

ประธานเจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์พูดด้วยความเห็นอกเห็นใจถึงการจัดการกับภาวะซึมเศร้าว่า “ไม่ว่าท่านจะต่อสู้ดิ้นรนกับอะไร—ทางจิตหรือทางอารมณ์หรือทางร่างกายหรืออื่นๆ—จงอย่าโหวตให้ความล้ำค่าของชีวิตโดยการจบชีวิต! จงวางใจพระผู้เป็นเจ้า ยึดมั่นในความรักของพระองค์ จงรู้ว่าวันหนึ่งอรุณจะเบิกฟ้าเรืองรองและเงามืดทั้งปวงแห่งความเป็นมรรตัยจะจากไป” (“เหมือนภาชนะแตก,” เลียโฮนา, พ.ย. 2013, 42)