如果我感到忧郁、焦虑或有自杀的念头，该怎么办？

危机求助热线

如果你感觉可能会伤害自己，请立刻取得协助。拨打当地的紧急服务机构或危机求助热线。

有些求助热线可在「处于危机中？立即交谈。」（ChurchofJesusChrist.org）找到。

忧郁的感觉是真实的，可以让人感到不胜负荷、欲振乏力。如果你感到忧郁或有伤害自己的念头，请跟你信任的人谈谈。若是在美国，请拨打全国自杀防治专线。见教会有关自杀的资源，例如，在ChurchofJesusChrist.org或福音图书馆应用程式里的生活协助和自立中的自杀念头。专业咨商和医疗照护也会有所帮助。

忧郁症和自杀

研究显示，如果你经历跨性别的感觉，那么患有忧郁症或自杀的风险会更高。如果你感到忧郁或正在考虑自杀，请寻求合格的精神健康专业人士的帮助。教义和原则和其他资源可以在ChurchofJesusChrist.org或福音图书馆应用程式中的生活协助和自立里的「自杀」单元找到。

雷娜·亚伯图姊妹在2019年10月的总会大会中，分享她自己的人生经验，因家人罹患忧郁症和自杀所经历的痛。她说明，「忧郁、焦虑和以其他形式呈现的，精神与情绪上的痛苦……会扭曲我们看待自己、他人，甚至是看待神的方式。……

「……大脑和身体的其他部位一样，都会受疾病、创伤和化学物质的不平衡所影响。……

「忧郁症或焦虑症的起因有时找得到，有时则很难找出来。……有时候，我们也可能需要在训练有素的专业人士指示下，接受治疗或服用药物。

「若将心理或情绪疾病放置不管，将导致愈发严重的孤立、误解、关系破裂、自残，甚至是自杀。……

「令人难过的是，许多受严重忧郁症所苦的人，会因为觉得无法符合某种想象的性格样式，而将自己与圣徒同胞疏远。我们能帮助他们了解并感受到，他们的确属于我们这里。忧郁症的成因不是软弱，一般也不是犯罪所导致的，了解这一点很重要。『隐瞒病情，病情就会加剧，但当我们获得他人的同情，病情就会减轻』[Jane Clayson Johnson,Silent Souls Weeping (2018), 197]”（「无论风雨晦明，与我同住！」，2019年11月，利阿贺拿，第57-58页）。

信赖神

杰佛瑞·贺伦长老充满同情心的谈到面对忧郁症：「不论你的困难是什么——是精神上、身体上或是其他方面的问题——不要对宝贵的生命投下反对票，不要结束自己的生命！要信赖神。相信祂的爱。要知道有一天黎明会破晓、大放光明，今生的所有阴影都会消逝不见」（「好像破碎的器皿」，2013年11月，利阿贺拿，第42页）。