Por que deixei de ter medo de tratar minha saúde mental
O autor mora na Virgínia, EUA.
Obter a ajuda necessária não é sinal de fracasso ou fraqueza.
“Você deve procurar tratamento de saúde mental.”
Esse conselho foi uma enorme surpresa para mim. Eu tinha acabado de contar a um amigo próximo o quanto me sentia estressado em relação à admissão em um bom curso de contabilidade, à manutenção de relacionamentos e ao namoro, tendo acabado de retornar da missão. Jamais havia sequer cogitado fazer terapia e achava que falar com um psicólogo era algo que somente pessoas com grandes problemas ou fracas demais para lidar sozinhas com seus desafios faziam. Meu amigo só tinha coisas boas a dizer sobre sua própria experiência nesse sentido, por isso comecei a pensar na possibilidade.
Logo, minha ansiedade piorou. Depois de muitas noites insones de preocupação, decidi marcar uma consulta. Eu estava nervoso em relação ao que as pessoas iam dizer ou pensar se soubessem que eu ia consultar um psicólogo, mas naquela altura, minha ansiedade estava afetando minha capacidade de desempenhar minhas atividades, por isso fui.
Vencer a ansiedade
Na consulta, o psicólogo fez muitas perguntas que me ajudaram a encontrar respostas sozinho. Não me deu uma solução mágica para minhas dificuldades. Tampouco me tratou como se eu fosse louco — já tinha visto muitas pessoas com problemas semelhantes aos meus. De certa forma, senti-me como se estivesse consultando um médico. Era um profissional experiente para diagnosticar o problema e com competência para ensinar-me como prevenir e tratar a ansiedade.
Entre outras coisas, ele me sugeriu que eu anotasse meus sentimentos e pensamentos num diário. Isso me ajudou imensamente a superar a ansiedade. Também continuei me exercitando, passando tempo com amigos e familiares, alimentando-me de modo saudável (até onde era possível para um universitário que preparava a própria comida), estudando as escrituras, frequentando a Igreja e orando.
Depois de algumas consultas, duas coisas mudaram para mim: primeiro, eu tinha uma perspectiva nova e mais saudável das minhas ansiedades, de mim mesmo e das outras pessoas; e em segundo lugar, eu sentia ter ferramentas úteis que poderia usar em situações futuras que gerassem ansiedade. Não estava completamente curado da ansiedade, mas sentia que conseguiria lidar melhor com ela quando aumentasse novamente. Desde então, não voltei ao psicólogo, mas se tivesse que fazê-lo, não ficaria preocupado por ter que procurar ajuda — aprendi que não havia motivo para sofrer em silêncio ou ficar com vergonha de buscar auxílio profissional para um problema de saúde mental.
Eliminar o estigma
Infelizmente, há um grande estigma em relação aos tratamentos de saúde mental, mas isso provavelmente se deve ao fato de que algumas pessoas deixam de entender que consultar um profissional de saúde mental é basicamente a mesma coisa que procurar tratamento para quaisquer outras enfermidades físicas. O élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, explicou: “Se vocês tiverem apendicite, Deus espera que procurem uma bênção do sacerdócio e também o melhor atendimento médico disponível. O mesmo se dá com os distúrbios emocionais. Nosso Pai Celestial espera que usemos todos os maravilhosos dons que Ele concedeu nesta maravilhosa dispensação”.1
Os problemas de saúde mental de certa forma também deixam de ser reconhecidos. Não são tão fáceis de mencionar numa conversa quanto um resfriado ou um osso quebrado. Mas são igualmente frequentes. A Organização Mundial de Saúde estima que muitas pessoas com graves problemas de saúde mental deixam de receber tratamento: entre 35 e 50 por cento nos países desenvolvidos, e de 76 a 85, nos países em desenvolvimento.2
Obter a ajuda necessária não é sinal de fracasso ou fraqueza. O Pai Celestial quer que sejamos saudáveis, tanto mental quanto fisicamente, e nos deu “maravilhosos dons” para ajudar-nos a lidar com os problemas mentais e emocionais, que incluem:
Saúde mental
Exercício físico
Amigos e familiares
Viver o evangelho
Dormir o suficiente
Líderes da Igreja
Servir ao próximo
Um profissional de saúde mental
Alimentação saudável
Nem sempre conseguiremos superar plenamente todos os problemas de saúde mental nesta vida, e geralmente não há soluções fáceis que servem para todas as situações. Mas se fizermos o melhor que podemos para nos ajudar, usando as ferramentas que o Pai Celestial nos deu, o Salvador vai nos ajudar a suportar os fardos com mais facilidade (ver Mosias 24:15), e seremos abençoados com força e esperança para nossos esforços.