Почему меня больше не пугает психологическое консультирование
Автор живет в штате Вирджиния, США.
Получение помощи – это не проявление слабости или знак того, что вы потерпели неудачу.
«Тебе следует обратиться к психологу-консультанту».
Для меня этот совет стал большой неожиданностью. Я просто рассказал близкому другу о том, какой стресс испытываю в связи с обучением бухгалтерскому делу по престижной программе, стремлюсь поддерживать взаимоотношения и, будучи вернувшимся миссионером, хожу на свидания. Я никогда даже и не думал о терапии, полагая, что помощь консультанта нужна только тем, у кого серьезные проблемы или тем, кто не может справиться со своими трудностями сам. Мой друг поделился своим положительным опытом обращения к консультанту, и поэтому я задумался об этом.
Вскоре чувство тревоги у меня усилилось. После бессонных ночей, исполненных тревоги, я принял решение записаться на прием. Меня беспокоило, что другие люди могут сказать или подумать, когда узнают, что я собираюсь на прием к консультанту, но в тот момент тревога мешала мне нормально жить, и поэтому я пошел.
Преодолевая тревогу
Во время приема консультант задал мне много вопросов, что помогло мне самому найти ответы. Консультант не предложил панацеи для моих проблем. Он также не относился ко мне как к сумасшедшему, он встречал многих людей с подобными проблемами. Во многом это напомнило посещение обычного врача. Он был профессионалом, обладающим опытом диагностики и знанием того, как научить меня предотвращать появление тревоги и избавляться от нее.
Среди прочих рекомендаций консультант посоветовал записывать свои чувства и мысли в дневник. Это стало большим подспорьем в борьбе с моей тревожностью. Я продолжал заниматься физическими упражнениями, проводить время с друзьями и родными, правильно питаться (или настолько это возможно для студента, который готовит себе сам), изучать Священные Писания, посещать церковь и молиться.
После нескольких посещений консультанта, для меня изменились две вещи: во-первых, у меня сформировалось более правильное отношение к тревоге, себе самому и других; и во-вторых, я осознал, что у меня есть полезные инструменты, которые я могу использовать в будущем в ситуациях, которые вызывают тревогу. Мне не удалось полностью избавиться от тревожности, но я понял, что могу лучше справляться с ней, когда она снова будет усиливаться. С тех пор мне не нужно было посещать консультанта, но даже если бы и потребовалось, меня бы не смутило обратиться за помощью. Я узнал, что не нужно страдать в одиночестве или стесняться получить профессиональную помощь по поводу психического расстройства.
Отказ от стереотипов
К сожалению, существует множество стереотипов относительно лечения психических расстройств, но это может быть связано с непониманием того факта, что посещение специалиста по психическому здоровью по существу тоже самое, что и лечение любого другого заболевания. Старейшина Джеффри Р. Холланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, сказал: «Если у вас аппендицит, Бог ожидает, что вы будете искать возможности получить благословение священства и воспользуетесь лучшей доступной медицинской помощью. То же самое справедливо и в отношении эмоционального расстройства. Наш Отец на Небесах ожидает, что мы будем использовать все чудесные дары, которые Он преподнес нам в этом славном устроении»1.
Психические трудности также являются в известной степени скрытыми проблемами. О них не так легко говорить, как о гриппе или переломе. Но они также широко распространены. По оценкам Всемирной организации здравоохранения от 35 до 50 процентов людей с серьезными проблемами психического здоровья в развитых странах и от 76 до 85 процентов в развивающихся странах не получают никакого лечения2.
Получение помощи – это не проявление слабости или знак того, что вы потерпели неудачу. Небесный Отец хочет, чтобы мы были здоровы, психически и физически, и Он дал нам много «чудесных даров», с помощью которых мы можем справиться с психическими и эмоциональными проблемами смертной жизни, в том числе:
Психическое здоровье
Физические упражнения
Друзей и родных
Жизнь по Евангелию
Достаточное количество времени для сна
Руководителей Церкви
Служение другим людям
Специалистов по психическому здоровью
Здоровую пищу
В этой жизни мы не всегда сможем полностью справиться со всеми проблемами, связанными с психическим здоровьем, и обычно для них нет универсальных решений. Но по мере того, как мы делаем все возможное, чтобы помочь себе, используя инструменты, которые дал нам Небесный Отец, Спаситель поможет нам нести свои бремена с лёгкостью (см. Мосия 24:15), и мы будем благословлены силой и надеждой в наших трудах.