В поисках счастья

Дэвид Диксон

Церковные журналы

Я жил по Евангелию. Почему же счастье оставалось таким неуловимым?

Глубокая ночь. Как только обрывается мой беспокойный сон, я резко открываю глаза. «О, нет, – молюсь я. – Только не это».

Но практически сразу же начинается тремор всего тела. В ужасающем приступе дрожи, столь же необъяснимом и странном, сколь и изматывающем, все мое тело начинает содрогаться, словно в припадке. Ладони и ступни горят, будто опаляемые невидимым источником жара. Жена резко просыпается и обнимает меня, успокаивая своим тихим присутствием.

Счастье, которое я когда-то считал своим обычным состоянием, куда-то испарилось.

Если бы в ту мрачную ночь я мог задать один вопрос, помимо того, что со мной происходит физически (это выяснилось позже), то спросил бы, почему я чувствую себя несчастным, хотя стараюсь жить по Евангелию Иисуса Христа.

На пути к счастью есть множество потенциальных преград. Одна из них, безусловно, – это нечестие (см. Алма 41:10). Но иногда даже для преданных и верных счастье кажется недостижимым.

У каждого из нас бывают моменты, когда нужно услышать, что впереди нас ждут более счастливые времена. Возможно, вы переживаете сейчас один из таких моментов. Если это так, позвольте мне сказать со всей искренностью, что лучшие дни действительно ожидают вас впереди. Надеюсь, вы еще на какое-то время задержитесь со мной, прежде чем отвергнуть такое общее высказывание, сочтя его глупым или наивным.

Я действительно верю, что, несмотря на трудности, вы можете обрести величайшее счастье.

Позвольте мне объяснить тезис.

Что такое счастье?

Что же на самом деле есть счастье? Может, это чувство, которое вы испытываете, когда кто-нибудь тайно кладет ваше любимое угощение в ваш контейнер для завтрака? Может, это повышение на работе? Заключение брака с вечным спутником или спутницей? Чувство очищения от греха силой Искупления Иисуса Христа?

Все вышесказанное?

В этой беседе мы рассмотрим, что может рассказать о счастье Евангелие, а также психология. На стр. 18 этого номера журнала старейшина Дэвид А. Беднар, член Кворума Двенадцати Апостолов, объясняет нам важнейшую истину: настоящее счастье приходит благодаря образу жизни, сосредоточенному на Иисусе Христе.

Кроме того, старейшина Джеффри Р. Холланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Высшее счастье, истинный мир и все, что даже слегка приближено к библейской радости, можно найти прежде всего и чаще всего в Евангелии Иисуса Христа. Было испробовано множество других философских учений и систем. Воистину, можно с уверенностью сказать, что практически все другие философии и системы были опробованы на протяжении веков истории»¹.

Если все остальные философии были опробованы, будет невозможно охватить весь исчерпывающий список. Тем не менее, давайте рассмотрим несколько мирских мифов о том, как стать счастливым.

Согласно мирскому мнению, непреходящее счастье можно найти,

достигнув финансового успеха, особенно превышающего доходы окружающих;
став популярным;
ведя непринужденный образ жизни, полный развлечений и радостного возбуждения;
активно путешествуя и лично знакомясь со многими из чудес света;
добившись позиции силы или власти в своей карьере, обществе или любой другой сфере;
изменив свое тело, чтобы выглядеть определенным образом.

Что общего между этими принципами? Все они связаны с обстоятельствами. Но Президент Рассел М. Нельсон учил: «Испытываемая нами радость почти не связана с нашими жизненными обстоятельствами, но тесно связана с нашим жизненным фокусом»².

Так на чем же нам следует сосредоточиться, чтобы найти радость? Президент Нельсон учил: «Для Святых последних дней Иисус Христос – это радость!»³

Радость – это не эмоция, которую просто приятно ощутить, если получится. Нет, Президент Нельсон описывает радость как «принцип, который является ключевым для нашего духовного выживания»⁴.

Поэтому за радость и счастье, безусловно, стоит побороться. И большинство из нас готовы работать над этим. Тогда почему так много людей, включая праведных, продолжают испытывать трудности?

Прежде всего, именно борьба с трудностями является основной причиной нашего пребывания здесь, на Земле.

Мы здесь, чтобы расти духовно

Иногда мы считаем, что счастье – это жизнь без проблем и трудностей. Однако жизнь без борьбы лишила бы нас возможности для роста, ради которого мы пришли на Землю.

Старейшина Нил А. Максвелл (1926–2004 гг.), член Кворума Двенадцати Апостолов, учил:

«Жизнь… не может быть одновременно преисполненной веры и лишенной испытаний…

Можем ли мы с вами и вправду наивно полагать, что жизнь пройдет гладко, можем ли просить: ‘Господи, дай мне опыта, но только не печали, не горя, не боли, не вражды, не измены и уж, конечно, не одиночества. Упаси меня, Господи, пережить все то, что сделало Тебя таким великим! Позволь мне только прийти и всецело разделить с Тобой Твою радость!’»⁵

Безусловно, нам нужна борьба с трудностями, чтобы расти духовно, и наша праведность не гарантирует отсутствия страданий. Взгляните на жизнь Джозефа Смита, Иова, народа Алмы и особенно нашего Спасителя, Иисуса Христа⁶.

Нет, праведная жизнь не убережет нас от всех проблем и испытаний. Никто не будет избавлен от этого. Однако вы можете рассчитывать на помощь и исцеление от Бога (Алма 36:3, 27). Старейшина Нейл Л. Андерсен, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Для вас, праведные: Целитель наших душ в угодное Ему время и угодным Ему образом исцелит все ваши раны»⁷.

Если вы чувствуете, что ранены, знайте, что исцеление рядом. В этом вы можете быть совершенно уверены (см. Мосия 14:4–5).

Счастье и генетика

Прежде всего следует рассмотреть один момент: исследования показали, что наше обычное настроение, психическое здоровье и соответствующее ощущение счастья в рамках нашей повседневной деятельности в значительной мере зависят от генетической предрасположенности.

Не все люди обладают одинаковым типом телосложения и цветом волос. Точно так же не все люди обладают одинаково веселым нравом. Но это только одна часть всей картины.

Профессор Университета имени Бригама Янга, Хэнк Смит, пишет: «Что если вам выпала очень плохая комбинация карт в игре ДНК? Означает ли это, что вы обречены? Что вы никогда не будете счастливы и ничего не сможете с этим поделать? Конечно же, нет… Если из-за унаследованных склонностей (к депрессии, тревоге и т. д.) химические вещества в вашем мозгу не работают должным образом, существуют лекарства и другие методы, которые помогут привести эти химические вещества к здоровому уровню»⁸.

Давайте рассмотрим некоторые осознанные шаги – одни из Евангелия, другие из научных исследований, – которые расширят наши возможности быть счастливыми.

Девять принципов счастливых людей

Принцип 1: живите по Евангелию

Как учат Президент Нельсон, старейшина Холланд и старейшина Беднар и другие, истинное счастье приходит благодаря жизни по Евангелию. Евангелие Иисуса Христа также называют «планом счастья» (см. Алма 42:8). В Священных Писаниях есть множество наставлений о том, что праведность – это неотъемлемая составляющая истинного счастья (см. 2 Нефий 2:13 и Мосия 2:41, где можно найти два из множества примеров).

Это простой, мощный и основополагающий принцип. Если мы полностью принимаем Евангелие Иисуса Христа и живем по нему, это важнейший шаг, который мы можем предпринять, чтобы обрести более великую радость и счастье в этой жизни и в жизни грядущей.

Принцип 2: проводите свои дни, «верш[а] правое дело» (Учение и Заветы 58:27)

Если бы вы унаследовали состояние, которое позволило бы вам вечно отдыхать на пляже, это почти наверняка вредно сказалось бы на вашем счастье, даже если мирская логика громко заявляет об обратном. Истина заключается в том, что для обретения счастья нам необходимо участвовать в полезном деле.

«Франклин Д. Рузвельт был прав, сказав: ‘Счастье не сводится к простому обладанию деньгами. Оно заключается в радости свершений и творческом волнении’»⁹.

Полезное дело создает ощущение удовлетворения, которое нам не получить другим образом.

Старейшина Улиссес Соарес, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Достижение счастья обычно связано с настойчивыми усилиями в достижении чего-то более важного в жизни»¹⁰. Такое полезное дело может выходить за рамки определенной профессии или карьеры. Это может быть воспитание детей, служение в Церкви или предоставление своего времени и талантов.

Принцип 3: будьте благодарными

Сила решения быть благодарными настолько меняет наш повседневный образ мысли, что применение его на практике часто называют способом «перенастройки мозга».

Давайте будем честны – даже если в нашей жизни все идет гладко, острый глаз всегда найдет, на что пожаловаться. Однако верно и обратное: как бы ни было трудно, мы можем всегда найти то, за что стоит быть благодарными.

И тогда происходит нечто чудесное.

Можно провести простой, но действенный эксперимент: попробуйте вести дневник благодарности. Каждый день в течение по крайней мере трех недель записывайте три момента, за которые вы были благодарны в этот день. Кроме того, не стесняйтесь добавлять несколько обычных моментов, за которые вы благодарны, например, цветы, близких людей или пищу.

Вскоре вы увидите, что стали не только быстрее замечать новые пункты для своего списка, но и намеренно искать их. Если вы будете проявлять благодарность, это поможет вам находить радость в своих обстоятельствах, что окажет значительное и непосредственное влияние на ваше ощущение счастья¹¹.

Журнал Forbes пишет: «Культивирование чувства благодарности не стоит ни цента и не занимает много времени, однако дает огромные преимущества»¹².

За что вы благодарны сегодня?

Принцип 4: проводите время на улице

Проводя время на улице, особенно на природе, мы получаем самые разные благословения, например, снижение уровня стресса и частоты сердечных сокращений или очищение мыслей.

Журнал Time публикует отчет об исследовании способности природы оживляюще воздействовать на человека. Согласно этому исследованию, «психологическое восстановление начинает ощущаться всего через пятнадцать минут отдыха в парке или в лесу»¹³.

Трудно чувствовать себя счастливыми, если мы постоянно истощены и напряжены. Старайтесь проводить на улице полчаса в день или больше, если позволяет время, бо́льшую часть недели. Почему бы не выйти на улицу и не насладиться прогулкой немного дольше?

Принцип 5: ограничивайте время, проведенное у экрана

Слишком много «экранного времени» отрицательно сказывается на нашем ощущении счастья. Время, которое вы проводите, глядя на экран телевизора, компьютера, планшета или смартфона, суммируется и может пагубно отразиться на нашем психическом здоровье, особенно при просмотре социальных сетей. Джин М. Твендж, автор бестселлеров, внимательно изучавшая этот вопрос, объясняет: «Чем больше времени [люди] проводят у экранов, тем чаще у них диагностируют симптомы депрессии»¹⁴.

Президент Нельсон сказал: «Если вы уделяете лентам социальных сетей больше внимания, чем шепоту Духа, то подвергаете себя духовному риску, равно как и риску ощутить ужасное одиночество и впасть в депрессию»¹⁵.

Поэтому дайте себе возможность проводить время подальше от экранов. Позже вы сами себе скажете «спасибо».

Принцип 6: будьте здесь и сейчас

Если вы человек, то существует примерно стопроцентная вероятность того, что вам доводилось говорить или делать то, чего не хотелось. И скорее всего, это бывало не раз. Однако, как ни странно, большинство людей часто заново прокручивают такие моменты в уме.

Джон Байзевей, Святой последних дней, пишет о проблемах, связанных с зацикленностью на прошлом: «Мусорная корзина несчастливых людей переполнена прошлыми ошибками. Каждый день они переосмысливают свои сожаления и заново переживают угрызения совести. В их речи часто встречаются такие выражения как ‘Мне не следовало’, ‘Я не должен был’, ‘Я не мог’, ‘Почему я не’ и ‘Если бы только’. Они никогда не смотрят, куда идут, потому что не могут отвести взгляд от того, где они были»¹⁶.

Он также пишет о еще одной проблеме – зацикленности на будущем: «Несчастливые люди ожидают какого-нибудь внешнего события, которое сделает их счастливыми. ‘Я буду счастлив, когда окончу учебу’. После окончания учебы они говорят: ‘Я буду счастлив, когда найду работу’. Найдя работу, они говорят: ‘Я буду счастлив, когда заведу семью…’ Если вы твердо намерены быть несчастными, относитесь к жизни как к залу ожидания, а к счастью – как к своему врачу»¹⁷.

Мы находим величайшее счастье и благополучие, если стараемся сосредоточиться и жить тем, что происходит в нашей жизни прямо сейчас.

Среди специалистов в сфере психического здоровья и психиатрии для краткой характеристики состояния полной вовлеченности в данный момент используется термин «осознанность .

Специалисты в области психического здоровья объясняют: «Страхи и неуверенность, вызванные прошлыми или предстоящими событиями, могут затруднить полную реализацию настоящего»¹⁸.

Вот несколько идей, которые помогут вам осознанно жить в настоящем.

Ведите дневник благодарности (см. принцип 3 выше), уделяя особое внимание нескольким пунктам, за которые вы благодарны в данный день.
Каждый день уделяйте время медитации. Найдите спокойное место, где ничто не будет отвлекать вас. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если приходят в голову какие-нибудь мысли, осознайте их, отпустите и вновь сосредоточьтесь на дыхании. Как бы странно это ни казалось, это прекрасное упражнение помогает сосредоточиться на настоящем.
Будьте особенно внимательным при выполнении повседневных задач, которые вы обычно выполняете на автопилоте, такие как мытье посуды, вождение автомобиля или даже прием пищи. Ощутите мыльную пену на своих руках. Рассматривайте деревья, людей и здания, пока вы за рулем. Наслаждайтесь вкусом и текстурой каждого кусочка пищи.
Молитесь, чтобы увидеть людей, нуждающихся в вашей помощи в этот день. Затем будьте очень внимательны и приготовьтесь действовать.
Время от времени меняйте привычный ход действий и по-настоящему оцените новый путь домой, незнакомую планировку другого продуктового магазина или измените обычное расписание вечерних дел.

Принцип 7: налаживайте связи с людьми

Для обретения счастья и общего здоровья чрезвычайно важно сосредоточиться на глубоких взаимоотношениях.

Эмма Сеппала, кандидат наук, пишет, что «сильные социальные связи

на пятьдесят процентов увеличивают шансы стать долгожителем;
укрепляют вашу иммунную систему…
помогают быстрее восстанавливаться после болезни».

Она также пишет: «Те, кто чувствуют более глубокую связь с другими людьми, отличаются меньшей склонностью к тревожности и депрессии»¹⁹.

Что касается вопроса значимых взаимоотношений, лучше иметь несколько глубоких отношений, чем множество незначительных связей. Нам не нужно перегружать свое свободное время постоянным потоком общения, но мы отчаянно нуждаемся в человеческих отношениях. Даже для такого типа личности, как интроверты, существует множество способов углубить связи в кругу друзей и семьи.

Говоря о семьях, старейшина Дитер Ф. Ухтдорф, член Кворума Двенадцати Апостолов, однажды учил: «Когда речь идет о семейных отношениях, слово любовь, на самом деле, пишется так: в-р-е-м-я, время»²⁰.

Поскольку вы уже выкроили дополнительное время, сократив использование электронных устройств (да-да, это намек), подумайте о возможности заменить некоторые из них личным общением. Встречи в рамках заботливого служения, спортивные лиги, клубы филателистов… или любое занятие, которое позволяет вам общаться с другими людьми, может помочь в укреплении вашего счастья и благополучия.

Принцип 8: забота о своем храме

Если вы дадите своему телу возможность полноценного сна, правильного питания и соответствующих физических упражнений, это значительно усилит ваше ощущение счастья. Наши эмоции исходят из мозга, который, как и любой другой орган вашего физического тела, значительно выигрывает от правильных методов защиты здоровья.

Шаги, которые вы предпринимаете для укрепления физического здоровья, в конечном итоге укрепляют ваш мозг – часть физического тела. Это помогает мыслить яснее, быстрее сосредотачиваться и управлять эмоциями.

Вот практическое правило при развитии здоровых привычек – начинать медленно, добавляя одно изменение за другим. Начните с небольших шагов, например, больше ходите пешком или по возможности ешьте более здоровую пищу. Небольшие изменения имеют свойство накапливаться.

Принцип 9: обратите свой взгляд на других

Восемь предыдущих принципов могут показаться более очевидными, чем этот заключительный, но счастье часто бывает легче найти именно тогда, когда мы не сосредоточены непосредственно на нем.

Старейшина Холланд учил: «Счастье трудно отыскать, если бежать к нему напрямик. Как правило, оно слишком иллюзорно, слишком эфемерно, слишком неуловимо. Если вы еще этого не поняли, то в ближайшие годы вам предстоит узнать, что в большинстве случаев счастье приходит к нам, когда мы меньше всего его ожидаем, когда мы заняты другими делами. Счастье – это почти всегда побочный продукт каких-либо других стремлений человека»²¹.

Используйте любые средства и изо всех сил старайтесь применять эти принципы и культивировать привычки, ведущие к счастью. Но, сделав все возможное, следует обратить свой взор на окружающих людей и позволить счастью найти нас, в то время как мы будем искать возможности помогать им.

Счастье и психические заболевания

Когда речь идет о таких медицинских диагнозах, как депрессия и тревожность, счастье становится более труднодоступной целью. Ночные приступы дрожи, о которых я упоминал ранее, оказались симптомами тревоги, вызванной клинической депрессией.

Оказавшись во власти кромешной тьмы и неуверенности, связанных с клинической депрессией, моя способность «принять решение быть счастливым» не намного отличалась от способности выбрать себе рост или цвет глаз.

Однако я всегда могу бороться с тьмой Я могу стремиться к Богу. Я могу использовать все имеющиеся в моем распоряжении средства – от веры и молитвы до достижений современной медицины.

В моем случае успешный выход из приступов депрессии на протяжении многих лет всегда предполагает многогранный подход. Я должен следить за равновесием между физическим здоровьем (физические упражнения, питание, сон), медицинским здоровьем (лекарства, витамины, консультации с врачами), эмоциональным здоровьем (консультации, налаживание связей с другими людьми) и духовным здоровьем (молитва, изучение Священных Писаний, служение в Церкви и в храме).

Несмотря на некоторые болезненные провалы, которые я испытывал в течение многих лет из-за депрессии, я счастлив, что бо́льшую часть времени испытываю счастье и позитивный настрой! Я глубоко сочувствую тем, кто хронически страдает от психических заболеваний сильнее, чем я, но абсолютно уверен, что Князь мира исцелит все ваши печали (от Иоанна 14:27).

Депрессия часто вводит человека в заблуждение в вопросах счастья. Она уверяет, что лучше никогда не станет. Одно из сильных противоядий от этой лжи (по крайней мере, для меня) находится в моем любимом гимне «Душа моя!».

Душа моя! Бог будет направлять
тебя и впредь, как в прошлые года.
С надеждой, в вере будешь пребывать,
и тайны все откроются тогда22.

Прекрасные истины, не так ли? Оглядываясь на свою жизнь, я не сомневаюсь, что Бог благословлял, укреплял и направлял меня на моем пути. Поэтому я знаю, что Он будет рядом со мной и в будущем. Я также знаю, что Бог будет направлять вас на вашем пути к более счастливым дням.

Благодаря Ему ваше счастье когда-нибудь станет полным.