Только в Интернете: Молодые взрослые
Миссионерам, испытывающим трудности с психическим здоровьем
Два молодых миссионера рассказывают, как они преодолели трудности психического плана на миссии.
Миссия полного дня может быть прекрасным источником благословений как для самих миссионеров, так и для тех, кому они служат. Старейшина Ричард Г. Скотт (1928–2015 гг.), член Кворума Двенадцати Апостолов, сказал:
«Миссия необычайно благословит вашу жизнь сейчас и в будущем…
Я свидетельствую, что преданное служение на миссии полного дня – это источник великого счастья и обильных благословений» («Пришло время служить на миссии!», Лиахона, май 2006 г., стр. 90).
Однако миссия способна принести и неожиданно сложный опыт. Президент Томас С. Монсон (1927–2018 гг.) учил: «Миссионерская работа трудна. Вы тратите свою энергию, она заставляет вас напрягать все свои способности, прилагать все свои усилия… Никакой другой труд не требует больше часов, или большей преданности, или такой жертвенности и горячей молитвы» («That All May Hear», Ensign, May 1995, 49). На миссии приходится проводить дни напролет с человеком, с которым тебе удалось или не удалось найти общий язык; на каждом шагу сталкиваешься с отказом и неприятием, и под рукой нет повседневного домашнего комфорта и любимых людей, которые могли бы тебя поддержать. Все это способно отражаться на психическом и эмоциональном здоровье миссионера полного дня.
Все люди разные, поэтому, если вдруг возникают трудности, посоветуйтесь с Небесным Отцом, своим президентом миссии или напарником, чтобы отыскать решение, подходящее именно для вас. Ниже рассказывается об опыте двух молодых взрослых, которые преодолели трудности, связанные с тревожностью и депрессией, служа на миссии полного дня.
Еще до начала отъезда на миссию в штат Пенсильвания, США, у меня начались приступы тревоги. Я приостановила подготовку к миссии и постаралась разобраться со своими ощущениями. Мой президент миссии хотел, чтобы у меня не было сложностей психического плана, потому что из-за миссии могут возникать немалый стресс и тревога.
Я постаралась уладить проблемы с психическим здоровьем и уехала на миссию, получив одобрение своего психотерапевта.
Все было в порядке, пока я не приехала в свой третий район. Из-за того, что сперва мы не поладили с напарницей, а затем испытали трудности с поисками предполагаемых слушателей, моя тревожность развилась до того, что утром мне было сложно выбираться из постели. Бывали моменты, когда меня настолько охватывала тревога, что было трудно дышать и начиналась ситуативная депрессия. В итоге я связалась с президентом миссии, который с любовью предложил мне побеседовать с психотерапевтами миссии. После разговора с ними мне стало легче, но избавиться от проблемы окончательно не получилось.
Вернуться в нужное русло мне помогли приемы и упражнения, которым я научилась во время консультаций. Они помогли мне разобраться с психическим здоровьем. Хотя они не избавили меня от тревожности окончательно, они помогли в достаточной мере контролировать ее, чтобы можно было продолжать миссионерское служение.
Вот мои рекомендации, связанные с преодолением тревожности на миссии.
Физическая сфера:
Заботьтесь о себе! Чтение Священных Писаний и молитва способны помочь духовно исцелиться, однако если вам необходимо каждый день посвящать немного времени самому себе (возможно, во время принятия пищи или когда вы готовитесь к новому дню или ко сну), сделайте это приоритетом ради поддержания психического здоровья.
Когда это возможно, делайте то что приносит вам радость. Возможно, сейчас вы служите Господу, но ведь при этом вы остаетесь собой! Ведите дневник, рисуйте, пойте, слушайте музыку, беседуйте с членами семьи и любимыми людьми в день подготовки, пишите письма – делайте то, что помогает вам ощущать покой.
Каждый день записывайте пять пунктов, за что вы благодарны сегодня. На самом деле, это упражнение поможет настроить мозг на лучшее.
При необходимости принимайте назначенные врачом лекарства.
Расскажите напарнику о своих трудностях и о том, как он или она может вам помочь.
Занимайтесь йогой, медитацией или самоанализом во время утренней гимнастики или вечером.
Если нужно, побеседуйте с профессиональным психотерапевтом.
Духовная/умственная сфера:
Заведите дневник «неприятностей», куда можно записывать все свои негативные мысли и чувства, а также поводы для тревоги, но не сосредоточивайтесь на них. Смысл в том, чтобы найти выражение этим чувствам, а затем двигаться дальше. Иногда бывает полезно смять или вырвать страницу после того, как вы записали свои чувства; она словно символизирует избавление от тех негативных мыслей и чувств.
Попросите о благословении священства, когда вам нужны дополнительные силы.
Часто читайте свое патриархальное благословение.
Сосредоточивайтесь на своих сильных качествах, а не слабостях.
Давайте отпор негативным мыслям! Дополнительные идеи вы найдете в издании «Адаптация к миссионерской жизни».
Читайте и обдумывайте выступления на Генеральной конференции, особенно те, которые посвящены психическому здоровью, например, выступление сестры Рейны И. Абурто «Ночью и днем, Господь, со мной пребудь!» (Лиахона, ноябрь 2019 г., стр. 57–59) и старейшины Джеффри Р. Холланда «Как сосуд разбитый» (Лиахона, ноябрь 2013 г., стр. 40–42).
Читайте Священные Писания, размышляя над тем, как Пророки и миссионеры находили силы и веру, сталкиваясь с невзгодами.
Эти малые и простые упражнения оказали огромное влияние на мою способность служить Господу всем сердцем, мощью, разумом и силой. В борьбе за психическое здоровье нет ничего постыдного, и всегда существует надежда обрести силу, надежду и исцеление через Иисуса Христа. Небесный Отец дает нам множество средств, позволяющих сохранить разум, тело и дух здоровыми. Нам лишь нужно желание применять их.
Фейт Фергюсон, штат Айдахо, США
С депрессией я впервые столкнулся в конце своей миссии в Южной Африке. Я был несчастен как никогда. У меня было ужасное настроение, взгляды на будущее – не такими уж позитивными, а моя вера была поколеблена. Вдобавок ко всему мама чувствовала себя плохо, и в моей семье были другие трудности. Я притворялся, будто все нормально, но это было неправдой. В какой-то момент мне прекрасно удавалось справляться со стрессом, но секунду спустя мир рушился вокруг меня. Мои мысли меня угнетали и казалось, будто все складывается против меня.
Я был эмоционально и умственно опустошен, поэтому принял решение поститься и молиться о руководстве. В результате я получил три конкретных побуждения.
Во-первых, поговорить с президентом миссии. Признание в своих трудностях помогло мне почувствовать себя лучше и понять, что я не одинок.
Во-вторых, я ощутил, что знание об Иисусе Христе сможет помочь мне выстоять. Узнавая о Небесном Отце и Спасителе, я ясно осознал, что Они знают о моей боли и чувствуют мою печаль. Я обращался к Ним в поисках силы, когда своих сил не оставалось.
Третье побуждение пришло, когда я прочитал высказывание Президента Гордона Б. Хинкли: «Служение – лучшее лекарство от жалости к себе, эгоизма, отчаяния и одиночества» (Учения Президентов Церкви: Гордон Б. Хинкли [2016], стр. 216). Я начал сосредоточиваться на окружающих людях и служить им, и со временем ощутил себя счастливее и увереннее и почувствовал больше доверия к Небесному Отцу.
Я справился со служением на миссии, но депрессия вернулась в первые месяцы учебы в университете. Незадолго до этого я переехал из Замбии в Малайзию и находился вдали от дома, и рядом не было ни друзей, ни родных. Я даже не знал, где мой небольшой приход собирается на Богослужение.
Я держался за свою надежду и снова ощутил побуждение поститься и молиться о руководстве. Благодаря этому я смог подружиться с одной одногруппницей, и она помогла мне найти ближайший небольшой приход. В первое воскресенье, когда я вошел в причастный зал, я почувствовал, что Святой Дух снял с меня бремя. Я понял, что смогу сделать те же шаги к исцелению, какие предпринял на миссии. Я снова обратился к церковным руководителям за помощью, изучал жизнь и учения Спасителя, а затем сосредоточился на служении людям. Я нашел людей, с которыми можно поговорить, и обратился к ним, помогал другим студентам и принял призвание в Церкви.
Пережив депрессию, я очень много узнал о психическом здоровье. Иногда мы слишком заняты, чтобы заботиться о собственном состоянии или положении окружающих, но нам все же нужно рассказывать людям о своих трудностях ради собственного и их благополучия. Грех, одиночество, разочарование и душевная боль способны оказывать влияние на наши эмоции, разум и дух. Одно из самых страшных ощущений депрессии – отдаленность от Бога.
Но мы никогда не одиноки. Когда нам трудно, мы можем сосредоточиться на том, чтобы прийти ко Христу, ибо Он может превратить слабое в сильное (см. Ефер 12:27).
Я знаю, что Бог любит нас и что мы – Его дети. Если мы полагаемся на Иисуса Христа и соблюдаем Его заповеди, мы получаем благословения и силы. Благодаря Ему я получаю силу через Его Искупление и продолжаю наслаждаться благословениями покоя и радости.
Акасива Вамунюйма, Малайзия