Дорослій молоді
3 методи, що допоможуть пристосуватися
Зміни в житті можуть викликати чималі стрес і тривожність, але я зрозуміла, що ці 3 методи можуть стати у пригоді.
Це один з найдивовижніших інструментів, які будь-коли було створено. Він є швидшим і ефективнішим за будь-який комп’ютер, і він змінюється відповідно до того, що дізнається про світ. Це те, що доступне кожному, незалежно від статків або статусу, і ви не можете його купити в магазині чи онлайн. Він є більш складним, ніж ми усвідомлюємо, і у мене є для вас хороша новина:
У вас він також є. Небесний Батько наділив вас ним. Це ваш мозок.
Людський мозок є дивовижним. Наприклад, розгляньмо хоча б чищення зубів. У мене є малі діти, яких я все ще намагаюся привчити регулярно чистити зуби, але для мене самої це вже не проблема. Я роблю це без нагадувань з чийогось боку, бо мій мозок запрограмував цю дію як одну з повсякденних справ життя. Коли я чищу зуби, мені не потрібно звертатися до Google, щоб дізнатися, на який бік щітки нанести зубну пасту. Мій мозок автоматично скеровує мене до вкритого щетиною краю. Я можу чистити зуби і одночасно слухати подкаст, розмовляти з дітьми або читати книгу, оскільки мій розум автоматично знає, що робити.
Ця здатність діяти на автопілоті добре служить нам майже постійно, але що відбувається, коли у нас трапляються зміни, які є невід’ємною частиною цього життя? Іноді у нас відбуваються зміни, яких ми не планували, наприклад: розлучення або несподівана смерть близької людини. Втім навіть коли в житті все добре, у нас все одно трапляються зміни, такі як переїзд до іншого міста, зміна роботи, закінчення коледжу, одруження, народження дітей та інше.
Правда в тому, що мозок не любить змін. Нам доводиться витрачати багато енергії на пристосування до змін, оскільки ми вже не можемо діяти автоматично, як до того звикли. Поєднайте це з переживаннями, якими зазвичай супроводжуються зміни, і часом це здається нестерпним.
На щастя, у нас є знання про мозок, якими ми можемо скористатися, щоб мінімізувати почуття тривожності й приголомшення. З роками я відкрила для себе три методи, якими хочу поділитися з вами. Вони допомагають людям долати відчуття тривожності й пристосовуватися до змін.
Метод 1: Звужуйте своє бачення.
Зміни означають щось невідоме. Іноді мозок стає приголомшеним, якщо є занадто багато невідомих змінних. Мозок боїться невідомого, бо вважає, що попереду може чекати небезпека.
Дякуємо тобі, мозку, що зберігаєш нам життя.
Найкращий зі знайдених мною способів пристосуватися до змін полягає в тому, щоб звузити своє бачення, зосередившись на тому, що ви дійсно знаєте. Чим більш хвилюючою і екстремальною є зміна, тим вужчим має бути бачення. Якщо ви несподівано втратили роботу, ваш мозок, імовірно, намагатиметься збагнути, як розв’язати всі проблеми. Як ви сплатите рахунки? Як ви знайдете нову роботу? Коли ви знайдете нову роботу? Наскільки болісним буде цей процес? Що подумають люди?
На більшість із цих питань ми не можемо відповісти відразу ж, але цього, насправді, й не потрібно. Який наступний крок? Чи зможете ви забезпечити себе до кінця тижня? Насправді це все, що вам потрібно знати прямо зараз.
Іноді, коли нас охоплює глибокий душевний біль, нам лишень потрібно зосередитися на одному дні. Що ви приготуєте на сніданок? Почнімо з цього.
Звузьте своє бачення, щоб заспокоїтися, а потім ви почнете знаходити відповіді. Господь скерує вас, якщо ви Його шукаєте і довіряєте Йому. “Будь смиренним; і Господь Бог твій вестиме тебе за руку і дасть тобі відповідь на твої молитви” (Учення і Завіти 112:10).
Метод 2: Зосередьтеся на майбутньому, а не на минулому.
Мозок любить звертатися до минулого, бо там є спогади. Однак ваше майбутнє буде відрізнятися від минулого, і це добре. Постійно думати про те, що пішло не так, або навіть поринати у спогади про “добрі старі часи” за рахунок сьогодення легко, але некорисно.
Коли у мене народилася перша дитина, то я надзвичайно раділа, що в моєму домі з’явилося це маленьке створіння і не могла повірити, як сильно її люблю. Але я також почувалася приголомшеною, бо дитина вимагала невпинної турботи і я не могла більше жити тим безтурботним життям, яке мала раніше. Я постійно думала, наскільки простішим було тоді життя. Я думала про те, як могла приймати душ і робити зачіску зранку. Я думала про те, що мені більше подобалося моє тіло. Я думала, що мала можливість більше відпочивати і тому була веселішою. Я почувалася жахливо, коли подібним чином зосереджувалася на своєму минулому.
З часом я зрозуміла, що не зможу знайти відповідей у минулому. Мені слід зосередитися на майбутньому. Необхідно було почати уявляти, як я роблю те, що мені подобається, але вже з дитиною. Я мала націлитися на те, якою хочу стати, а не на те, якою була. Це не завжди легко, але досяжно, якщо ви хочете, щоб перед вами відкрилися можливості.
Господь сказав нам:
“Істинно, істинно Я кажу вам, ви—малі діти, і ви ще не зрозуміли, які великі благословення Батько має у Своїх руках і приготував для вас;
І ви не можете знести все тепер; проте, будьте в доброму гуморі, бо Я вестиму вас. Царство ваше, і благословення його ваші, і багатства вічності ваші” (Учення і Завіти 78:17–18).
Метод 3: Виявляйте співчуття до себе.
Найкращі з нас можуть бентежитися через зміни. Вас можуть переповнювати емоції. Серед найгіршого, що ви можете собі подумки казати, таке: “Чому я так хвилююся? Мені треба краще справлятися з емоціями” або “Шкода, що мені не вистачає стійкості”.
Бажання не піддаватися емоціям не робить зміну легшою. Воно лише додає відчуття сорому або вини до тих випробувань, які вже доводиться долати. Співчуття до себе є вкрай важливим.
Співчуття спонукає до думки: “Звичайно, це ж випробування! Не дивно, що тобі важко” і “Я все одно тебе люблю”. Будь ласка, скажіть собі ці слова. Не посилюйте свій біль думкою про те, що у вас не повинно бути болю.
Небесний Батько послав нас сюди, на землю, щоб допомогти нам стати більш схожими на Нього. І, як я уявляю, це означає, що наше зростання має бути надзвичайним. Якщо я хочу збільшити свої м’язи, то мені необхідно піднімати велику вагу. Чинячи опір тій вазі, мої м’язи руйнуються саме настільки, щоб під час відновлення вони ставали ще міцнішими.
Так само і з нашим духом. Нам необхідно чинити певний опір, аби ми могли стати сильнішими, ніж були раніше.
Господь пояснив це таким чином: “Мій народ має бути випробуваним у всьому, щоб йому приготуватися до отримання слави, яку Я маю для нього, саме слави Сіону; і той, хто не витримає покарання, не гідний Мого царства” (Учення і Завіти 136:31).
Зміна—це один зі способів, у який життя формує нас, аби ми могли стати більш подібними до Небесного Батька. Будьте добрими до себе у часи змін. Це земне життя іноді буває складним.