因苦难而变得更好
我们称为生命的这个痛苦验证过程，其中的挑战之一，是要看我们是否真的会努力前进。
大卫·格林绘
亚当和夏娃坠落，开启了一个受验证的阶段，让神的儿女有机会接受考验，「看他们是否愿意做主他们的神命令他们的所有事情」（亚伯拉罕书3：25）。在这个试验中，我们会感受到幸福和喜乐，但也会经历考验和苦难，像是诱惑、疾病、身心障碍和沮丧等等。
为什么有些人在面对不幸时会畏缩，但有些人却在经历痛苦之后变得更好呢？先知的话语以及有关韧力的科学研究，为这个问题提供了答案。
有些人将韧力定义为「从不幸、逆境或改变中恢复或适应的能力」。1亚当的坠落带来了改变，提供了发挥韧力的机会，让人类可以向前和向上推进。天父计划的这个部分开启了一扇门，让我们得以经历尘世生命，在其中体验欢乐和悲惨，并有所成长（见尼腓二书2：23）。
以下四个有关韧力的原则，能在充满荆棘的尘世旅程中，对你有所帮助。
向内求
经历黑暗和艰困的日子时，我们可以往内心寻求天父已经赐给我们的恩赐。
问问自己：「神赐给了我哪些恩赐、长处和才能，是我能在这个艰难的时刻运用的呢？」研读你的教长祝福，留意生活经验中有哪些线索显示出神给你的恩赐（见教义和圣约46：11）。
这个时代的压力和挑战可说是非比寻常、令人窒息。除非以信心平衡压力和担忧，否则我们的视野会变窄，只专注在自己身上——变得自私、恐惧、绝望，进而使我们更加感到不胜负荷、焦虑和沮丧。
我们也可能会想将自身的情况，与其他看似无忧无虑的人作比较。感恩使我们更加快乐，但这种比较却会夺去我们的喜乐。
体认到天父给我们的恩赐，就能开展我们的视野。正如罗素·纳尔逊会长曾忠告的：「计算恩典，比一再计算问题强多了。」2积极和感恩的心态能提升精力和创造力，让我们从对自己较有帮助的角度看事情，也更能专注在真正重要，且在我们掌控之中的事物上。
在压力沉重的时刻，你可以自问：
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在饮食、运动和睡眠方面，我可以用哪些方式，更妥善地照顾自己的身心状态？（见教义和圣约88：124。）
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我是否转向天父和耶稣基督寻求力量和指引，并体认出祂们一直在如何祝福我？
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我是否相信不论遇到什么挑战，只要跟从天父和耶稣基督，祂们就会祝福和教导我？
我们必须认出并记住生活中的美好事物。无数的研究显示出感恩能对身心发挥作用，不仅会改善情绪，使人更加乐观，还能降低焦虑和疼痛。感恩容许我们为现状感到高兴，抑制有害的情绪，并巩固人际关系。3
在不安的时刻，我们若专注在加深对神的信心和信赖，就能看到生活的全貌，并在考验、烦恼和苦难中感受到支持（见阿尔玛书36：3）。
向外找
有关韧力的第二项原则是向外找——可以转向你周遭的人，或是神已提供的资源。
许多克服了生活挑战的人说，他们成功的关键之一，是从周遭的机会和资源中找到力量。这可以包括嗜好、写日记、运动、读经文和其他励志书籍，与家人、朋友或心理咨商师谈话，甚至是和宠物相处。这些活动经证明都可以降低焦虑和压力。4
尼腓和雅列的哥哥都仰赖「主所预备的」（尼腓一书17：5）各种资源。神的人民在旅途中遭遇挑战时，祂提供了果子、种子、树木、野蜜、矿石和16颗石子等等资源，让他们可以运用。神提供了哪些资源，减轻你在旅程中的重担呢？
向外找也是指即使正遭遇挑战，还会去注意到他人的困难并予以协助。总会会长团第二咨理亨利·艾宁会长邀请我们：「注意到其他人所受的苦难，尽力提供协助。我们自己被严格测试的时候，还要这么做，实在不容易。不过，就算帮别人挑起一点点重担，我们都会发现自己的背上有力量，而且在黑暗中看到一线光明。」5
十二使徒定额组大卫·贝纳长老曾经强调，藉着在自身的苦难中转向外去看出他人的痛苦，进而培养基督般的品格，是多么的重要：「品格显露在自己身受痛苦时，还有力量看出他人所受的痛苦；在忍受饥饿时，还能察觉他人的饥饿；在承受自身的灵性痛苦时，还有力量伸出援手，对别人的灵性痛苦表达怜悯。因此，品格体现于人的自然本能反应倾向顾虑自己、替自己着想的时刻，却还能注意到他人的需要，并伸出援手。」6
向上看
在藉着向内求和向外找来培养韧力的同时，绝对不能忘记要向上看，祈求平安和上天的指引。天父已应许，我们若在考验中不硬起心来反对祂，必能回转过来、得到医治（见教义和圣约112：13）。
先知约瑟·斯密躺在利伯地监狱冰冷的地板上，靠着污秽的食物存活，但身陷绝望深渊的他仍选择向上看，祈求上天帮助。
他得到了主的保证：「我的孩子，愿你的灵魂平安；你的逆境和你的苦难不过是片刻」（教义和圣约121：7）。主接着应许他：「然后，如果你好好持守，神必提升你到高处；你必胜过你所有的仇敌」（教义和圣约121：8）。
向上看也代表要有耐心和远见去信赖主的时间表，在人生的暴风雨中寻求平安。你能看出神在挑战中用哪些方式祝福你吗？
向前进
尼腓在摩尔门经中提醒我们一定要「对基督坚定不移，怀着完全光明的希望，以及对神和对所有的人的爱心，努力前进」（尼腓二书31：20）。
感到负担沉重、遇到挫折沮丧的日子，或当我们的希望并非完全光明，欠缺对所有人的爱时，我们仍然可以选择努力前进。忠信的圣徒学会并运用韧力相关原则的故事，我们不都喜欢读吗？他们展现出信心和勇气，示范了要如何对基督坚定不移，努力前进。
是的，有时我们会觉得祈祷没有得到我们希望的答覆。尽管我们恳求并渴望有更好的生活，但离婚、死亡、疾病和失望，仍旧不会消失。这个痛苦验证过程的挑战之一，是要「看〔我们〕是否愿意做主〔我们的〕神命令〔我们〕的所有事情」（亚伯拉罕书3：25）。当世上一片黑暗时，我们还会寻求光吗？
谈到考验和困难，十二使徒定额组杰佛瑞·贺伦长老问道：「到底要等多久，才能脱离我们所面临的困境？当我们在个人考验中努力持守，等了又等，但援助似乎很慢才来到，该如何是好？当重担压得我们喘不过气来，为何又迟迟得不到解救？」接着他再度向我们保证：「信心意指无论在顺境或是逆境，都要信赖神，即使必须忍受一些痛苦，才能看见祂向我们伸出援手，也要继续信赖祂。」7
我们慈爱和全知的天父不仅为祂所有的儿女制定了幸福计划，也根据我们的需要以及成长和幸福的潜能，量身打造了适合个人的尘世经验。我见证，我们若学习向内求、向外找、向上看、向前进，就能在经历苦难之后变得更好。■