Troska o SIEBIE!

Ćwiczenia

Jakie są twoje ulubione zajęcia ruchowe?

Wskazówki

• Staraj się każdego dnia pobawić trochę na dworze.

• Niech to będzie przyjemność! Zorganizuj imprezę taneczną, uprawiaj sport, idź na spacer za miasto.

• Jeśli siedzisz przez długi czas, rób przerwy, aby się przeciągnąć i pochodzić.

„I będą biec, a nie znużą się, i pójdą, a nie osłabną” (Doktryna i Przymierza 89:20).

Wystarczająca ilość snu

Co możesz zrobić, aby dobrze się wyspać?

Wskazówki

• Chodź spać i budź się o tej samej porze każdego dnia.

• Staraj się spać co noc od 9 do 11 godzin.

• Wyłącz urządzenia na godzinę przed snem, aby lepiej odpocząć.

„Wcześnie udawajcie się na spoczynek, abyście nie byli znużeni” (Doktryna i Przymierza 88:124).

Zdrowe jedzenie

Jakie są twoje ulubione zdrowe potrawy?

Wskazówki

• Postaraj się jeść różnorodne i zrównoważone dobre jedzenie. (Zob. przykłady we fragmencie Doktryna i Przymierza 89:10–17).

• Słodycze jedz w małych ilościach i staraj się robić to niezbyt często.

• Codziennie pij dużo wody.

„Wszystkie rzeczy, co pochodzą z ziemi […], uczynione są […] dla wzmocnienia ciała” (Doktryna i Przymierza 59:18–19).

Relaks

Jaki jest twój ulubiony sposób relaksu?

Wskazówki

• Jeśli się martwisz, czujesz się smutny lub rozzłoszczony, porozmawiaj z zaufanym dorosłym.

• Codziennie znajdź czas na spokój i ciszę.

• Codziennie módl się do Ojca Niebieskiego. Mów Mu, za co jesteś wdzięczny i w czym potrzebujesz pomocy.

„Przestańcie i poznajcie, żem Ja Bóg” (Ks. Psalmów 46:11).

Unikanie zła

Niektóre rzeczy mogą zniszczyć nasze ciało lub uzależnić nas tak, że bardzo trudno będzie przestać z nich korzystać. Oto kilka rzeczy, od których powinieneś trzymać się z daleka:

• Tytoń

• Kawa

• E-papierosy/wapowanie

• Herbata

• Napoje alkoholowe

• Narkotyki

Ilustracje — Josh Talbot