Perché provo ansia?

Illustrazioni di Toby Newsome

Una parte del tuo cervello si chiama amigdala. La sua funzione è quella di proteggerti. Ma a volte lavora troppo. Può dire al tuo cervello che c’è un pericolo anche quando sei al sicuro. Questo ti fa provare ansia. Quando ti senti così, puoi imparare ad aiutare il tuo cervello a concentrarsi e a calmarsi. Prova a seguire i passi indicati qui sotto.

Il conto alla rovescia per calmarsi

• Fai 5 respiri profondi.

• Conta lentamente fino a 4 ogni volta che espiri.

• Nomina 3 cose che puoi sentire, toccare e vedere.

• Nomina 2 sensazioni che stai provando.

• Parla con 1 adulto di ciò che provi.