„Mit 7 Pinselstrichen zu einem glücklicheren Leben“, Für eine starke Jugend, Juli 2021, Seite 8–11
Mit 7 Pinselstrichen zu einem glücklicheren Leben
Aus den kleinen Schritten, die du jeden Tag machst, wird ein glückliches Leben.
Illustrationen von Katy Dockrill
„Guck mal! Das hab ich für dich gemacht!“, sagte mein Sohn und hielt mir sein Bild direkt vor das Gesicht. Das Papier berührte meine Nase und alles sah aus wie ein einziger Farbklecks. Es war unmöglich, irgendetwas zu erkennen.
Als ich das Bild dann weiter von mir weghielt, wurde aus den verschwommenen Farbspritzern ein scharfes Bild.
„Wie findest du es?“, fragte er.
Mein Sohn hatte in stundenlanger Arbeit etwas gemalt, wovon er dachte, es sei eine realistische Darstellung von uns beiden – wobei meine Haare allerdings nicht gelb sind.
„Ich hatte nicht genug Braun“, war seine Erklärung. „Und Gelb ist sowieso eine fröhlichere Farbe.“
Als ich mir sein Projekt genauer ansah, erkannte ich, wie entzückend mein Sohn dieses Bild gemalt hatte. Ich konnte die Anzahl der Pinselstriche nicht zählen. Es waren zu viele. Und er hatte recht, ich sah ziemlich glücklich aus – auch mit gelbem Haar.
Denk einmal an ein Bild, das du gesehen hast. Bestimmt gibt es da nicht einen einzelnen Pinselstrich, der es zu einem schönen Bild macht. Wenn du einzelne Pinselstriche für sich betrachtest, sind diese gar nicht so beeindruckend. Doch kombiniert man sie, erhält man ein atemberaubendes Kunstwerk.1
Im Leben glücklich zu sein, ist so ähnlich wie Malen. Es gibt kleine, bewusste Pinselstriche – tägliche kleine Taten –, die wir machen können, um ein glückliches Leben zu führen. Für sich allein genommen oder als einmalige Aktion kommen einem diese kleinen Taten nicht besonders außergewöhnlich vor. Aber wenn man sie täglich und wöchentlich wiederholt, können sie zu einem über die Maßen glücklichen Leben führen.
Mit diesen sieben Pinselstrichen – wohltuenden Gewohnheiten, die du entwickeln kannst – schaffst du es, glücklicher zu sein.
Pinselstrich 1: Umgib dich mit Menschen, die dich erbauen.
Glücklich zu sein hat viel damit zu tun, mit wem du Zeit verbringst. Das bedeutet nicht, dass du nicht auch mit Menschen befreundet sein kannst, die manchmal unglücklich sind. Jeder von uns ist ja auch mal traurig.
Aber achte darauf, dass du Zeit mit Menschen verbringst, die dich aufmuntern und inspirieren. Mit guten Freunden fällt es dir leichter, nach den Grundsätzen des Herrn zu leben. Sie können erheblich dazu beitragen, dass du glücklich bist. Versuche auch du, ein Freund zu sein, der andere erbaut. Du kannst im Leben anderer Großes bewirken.
Pinselstrich 2: Bedien dich der Musik, um glücklicher zu sein.
Musik hat eine mächtige Wirkung auf deinen Sinn. Sie kann die Chemie in deinem Gehirn buchstäblich verändern. Gute Musik trägt dazu bei, dass du dich gut, glücklich und beflügelt fühlst. Erstell eine Wiedergabeliste mit beschwingten, aufmunternden und glaubensstärkenden Liedern, die du dir regelmäßig anhören möchtest.
Pinselstrich 3: Verbringe Zeit im Freien.
Sich an Gottes Schöpfung zu erfreuen, ist heilsam für Körper und Geist. Für dein Glücklichsein ist es ganz entscheidend, dass du dich regelmäßig vom Fernseh-, Computer- und Handybildschirm entfernst, nach draußen gehst und die Sonne, die Pflanzen und die Tiere um dich herum genießt. Mach Spaziergänge mit deiner Familie und mit Freunden, spiele im Freien, lies und lerne draußen. Du wirst erstaunt sein, wie gut du dich fühlst, wenn du das machst.
Pinselstrich 4: Sorge für ausreichend Schlaf.
Der Herr hat gesagt, dass Schlaf für die Gesundheit von Körper und Sinn unerlässlich ist (siehe Lehre und Bündnisse 88:124). Wie ein Handy-Akku aufgeladen werden muss, braucht dein Gehirn Schlaf, um richtig zu funktionieren. So wie du für morgens eine Zeit zum Aufwachen festlegst, solltest du auch eine Zeit festlegen, wann du ins Bett gehst (aber nimm dein Handy nicht mit!).
Pinselstrich 5: Führe tiefsinnige Gespräche mit anderen, und zwar von Angesicht zu Angesicht.
SMS und soziale Medien sind nützlich für die Kommunikation mit Freunden und der Familie. Aber persönliche Gespräche bringen deinem Geist und deiner Seele etwas, was durch elektronische Kommunikation nicht möglich ist. Unterhalte dich mit deiner Familie und deinen Freunden. Nimm dir Zeit, zuzuhören und mit deinen Mitmenschen zu reden.
Pinselstrich 6: Beweg dich regelmäßig und versuche, dich gesund zu ernähren.
Dein Gehirn kann nur mit dem Treibstoff arbeiten, den du ihm gibst. Fertigprodukte und zuckerhaltige Lebensmittel (dazu gehört auch Fast Food) sind vielleicht lecker, machen Körper und Geist aber oftmals träge. Die gute Nachricht ist: Je mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte du isst, desto geringer wird dein Verlangen nach Junk-Food. Der Herr hat uns nur einen einzigen Körper gegeben, also sollten wir wohl gut auf ihn achten.
Pinselstrich 7: Bete und sinne nach.
Der Herr und seine Propheten und Apostel geben uns immer wieder den Rat, uns Zeit zu nehmen, um zu beten und Ruhe zu suchen. Gebet und Nachsinnen wirken sich positiv auf die Bereiche im Gehirn aus, die für Glücksgefühle zuständig sind. Wenn du dir regelmäßig Zeit nimmst, um nachzusinnen und zu beten, wirst du jedes Mal ein wenig glücklicher. Über einen längeren Zeitraum hinweg wirst du schließlich mehr Frieden und Selbstvertrauen finden.
Brauchst du noch weitere Anregungen?
Diese sieben Pinselstriche sind nur einige der Schritte, die wir tagtäglich unternehmen können, damit Körper und Geist glücklich sind. Weitere Anregungen findest du in der Broschüre Für eine starke Jugend. Dort stehen Grundsätze, die dich und andere schon früher glücklich gemacht haben. Was möchtest du tun, um das Genannte dauerhaft im Alltag umzusetzen? Hast du beim Lesen vielleicht einen bestimmten Gedanken dazu erhalten?
Denk immer daran, dass die größte Quelle des Glücks unser Erretter Jesus Christus ist. Ganz gleich, in welcher Situation du bist: Er ist bereit, dich zu segnen und dir durch Schwierigkeiten hindurchzuhelfen. Er wird dir helfen, so glücklich zu werden, wie du es dir erhoffst.